Jaké vitaminy lze zabránit migrénami?

Symptomy migrény, jako je pulsující bolest, citlivost na světlo nebo zvuk, a dokonce i nevolnost, může být obtížné zvládnout každodenní život.Můžete použít léky na předpis k léčbě migrény, ale můžete najít, že tyto léky přicházejí s dalšími vedlejšími účinky, taky nebo možná jen hledáte přírodní alternativu.Zaujměte chvíli, abyste zjistili, jak určité vitamíny, minerály a další doplňky mohou ovlivnit frekvenci nebo závažnost vašich migrén

Co jsou migrény?

Migréna je specifickým podtypem bolesti hlavy, může být doprovázena i jinými příznaky.

Vaše symptomy migrény mohou zahrnovat jakoukoli kombinaci následujících:

• bolesti na jedné straně hlavy
• pocit puchýře v hlavě
• citlivost na jasné světlo nebo zvuk
• rozmazané vidění nebo vizuální změny, které se označují jako "aura
• nevolnost
• zvracení

Mnoho je stále nejasné o tom, co způsobuje migrény. Pravděpodobně mají alespoň nějakou genetickou složku. Zdá se, že hrají součást také environmentální faktory. Například následující faktory mohou vyvolat migrény:

určité potraviny

• potravinářské přídatné látky
• hormonální změny, jako je pokles estrogenu, ke kterému dochází buď před nebo těsně po období ženy
• Ve vzácných případech mohou být bolesti hlavy příznakem nádoru na mozku. Měli byste vždy informovat svého lékaře, pokud máte dokonce poloviční bolesti hlavy, které narušují kvalitu vašeho života, říká Clifford Segil, neurologička v Providence Saint John's Health Center v Santa Monice, Kalifornie.
• Doplňky na migrénu
• Někdy strategie pro léčbu migrény, které pracují pro jednu osobu, poskytují malou úlevu druhému. Mohou dokonce i vaše migrény zhoršit. Proto je důležité pracovat se svým lékařem. Pomohou vám vytvořit plán léčby, který vám pomůže.

Žádný vitamín nebo kombinace vitamínů nebyl prokázán, že pomáhá zmírnit nebo předcházet migrénám u všech. To je částečně proto, že spouštěče jsou jedinečné pro každého jednotlivce. Přesto se ukázalo, že některé doplňky výživy pomáhají některým lidem.

Vitamin B-2

Výzkum musí ukázat, jak a proč by vitamín B-2, nebo riboflavin, mohl pomoci předcházet migrénám. Zelená tvrdí, že může mít vliv na energetický metabolismus buněk. Nicméně to funguje, může vám vitamín B-2 doplňky vám pomůže zabránit migrény.

Budete chtít za každých 400 miligramů (mg) vitaminu B-2 denně.Segil doporučuje užívat současně dvě tablety o objemu 100 mg dvakrát denně. Ačkoli důkazy z výzkumu jsou omezené, je optimistický ohledně možnosti vitaminu B-2 pro léčbu migrény. Může být obzvláště užitečné pro lidi, kteří nechtějí užívat tradiční léky na léčbu migrény.

"Mezi málo vitamínů, které používám ve své klinické praxi, pomáhá častěji než ostatní, které používají neurologové," říká.

Butterbur

Prodává se jako Petadolex, butterbur je bylinka, která může pomáhat některým lidem zabránit migraci. Jedna studie zveřejněná v časopise Neurology zjistila, že extrakt z butterburu byl pro prevenci migrén účinnější než placebo. To bylo také dobře tolerováno účastníky studia.

Tito výzkumní účastníci užívali 75 mg butterbur denně. Segil říká, že tato dávka by byla vhodná pro většinu lidí. Poznamenává, že mučidlo poskytlo úlevu některým z jeho pacientů, zdá se však, že nepomáhá stejně jako riboflavin.

Hořčík

Podle Asociace migrénových poruch může denní dávka hořčíku snížit příznaky migrény o 50 procent u přibližně poloviny lidí, kteří mají migrény. Typická dávka je 400 mg denně.

Nedávný přehled výzkumu účinnosti hořčíku při prevenci migrény byl zveřejněn v časopise Pain Physician. Autoři poznamenávají, že migrény byly u některých lidí spojeny s nedostatkem hořčíku. Zjistili, že podávání hořčíku intravenózně může pomoci snížit akutní migrény. Dále uvádí, že perorální dávky hořčíku snižují frekvenci a intenzitu migrény.

Při hledání doplňku s hořčíkem si všimněte množství obsaženého v každé tabletě. Pokud jedna pilulka obsahuje pouze 200 mg hořčíku, budete chtít užívat dvakrát denně. Pokud si všimnete volných stolicí po podání této dávky, možná budete chtít zkusit méně.

Zatímco Segil viděl, že magnézium je doporučeno pro prevenci migrény, dosud neviděl důkaz o jeho účinnosti u svých pacientů.

Vitamin D

Výzkumníci právě začínají zkoumat, jak může vitamín D hrát roli v migrénách. Nejméně jedna studie, která byla publikována ve věstníku výzkumu lékařských věd, naznačuje, že doplnění vitamínu D může pomoci snížit frekvenci záchvatů migrény.

Účastníci výzkumu dostali za týden 50 000 jednotek vitaminu D. Zeptejte se svého lékaře, kolik vitaminu D potřebuje vaše tělo. Můžete také navštívit Radu vitaminu D pro obecné pokyny.

Koenzym Q10

Z výzkumu není k dispozici dostatek důkazů o účinnosti koenzymu Q10 pro prevenci migrén. Podle Asociace migrénových onemocnění několik málo menších studií naznačuje, že koenzym Q10 je účinnější než placebo pro snížení frekvence migrény. Typická dávka je až 100 mg koenzymu Q10 podávaného třikrát denně.

Koenzym Q10 může interagovat s určitými léky nebo doplňky. Je důležité si před zahájením nového vitaminového režimu s koenzymem Q10 zkontrolovat svého lékaře.

Bezpečnostní pokyny

Většina vitaminů a minerálů je obecně dobře tolerovaná a bezpečná, ale vy máte několik bezpečnostních upozornění, které byste si měli pamatovat.

Než začnete užívat nový přípravek, vždy se obraťte na svého lékaře. Některé vitamíny, minerály a další doplňky mohou interagovat s léky, které užíváte. Mohou také zhoršit stávající zdravotní stav. Lékař vám může pomoci zjistit, zda je pro vás nový přípravek bezpečný.

Ženy, které jsou těhotné, by měly být obzvláště opatrné při užívání nových doplňků. Pokud máte abnormální gastrointestinální (GI) trakt, jiné zažívací potíže nebo máte GI operaci, měli byste také s lékařem promluvit, než začnete užívat nové doplňky. Možná nebudete schopni je absorbovat, jako většina lidí, říká Segil.

Jakmile začnete užívat nový přípravek, nemusí se zobrazit výsledky okamžitě. Možná budete muset pokračovat v užívání po dobu alespoň jednoho měsíce, než se dozvíte, jestli vám pomáhá. Pokud se zdá, že vaše migréna nebo jiné zdravotní stavy zhorší, okamžitě ji přestaňte užívat a poraďte se s lékařem. Například kofein může pomáhat snížit bolesti hlavy u některých lidí, zatímco je spouští v jiných.

Nikdy nepředpokládejte, že všechny doplňky jsou bezpečné nebo že mají stejnou kvalitu. Například užívání příliš velkého množství vitaminu A může vést k bolestem hlavy a dokonce ik slepotě, říká Green. Proveďte svůj výzkum nebo se zeptejte svého lékárníka, než se rozhodnete vyzkoušet novou doplněnou značku nebo dávku.

Přečtěte si více: Migrénové bylinné domácí léky z celého světa

Prevence

Byť v tiché, temné místnosti může být dalším způsobem, jak zabránit migréně, nebo jí pomáhat. a to méně obvyklé v dnešním rychle se rozvíjejícím světě. "" Moderní život nám nedovoluje to dělat často, "říká Segil." Jednoduché uvolnění nebo chvíle odpočinku v tichém a tmavém prostoru často potlačují bolesti hlavy. "Moderní lék není dobrý na léčbu mnoha onemocnění, ale pomáhá pomáhat pacientům s bolestmi hlavy," dodává Segil. Jste-li ochotni užívat léky, můžete být překvapeni, jak dobře některé z nich Prázdné léky vám mohou pomoci snížit počet migrén, které se objeví. Může také snížit závažnost vašich příznaků.

Váš neurolog vám může pomoci vytvořit léčebný nebo doplňkový režim, který vyhovuje vašim individuálním okolnostem. tipy, které vám pomohou identifikovat a vyhnout se vašemu migrény spouštěče. Pokud ještě nemáte neurologa, požádejte svého rodinného lékaře o nalezení jednoho.