Co vitaminy mohou být užívány pro léčbu zácpy?

Mnoho léků na předpis (OTC) Existuje mnoho různých typů vitamínů, jako je kyselina citronová, kyselina acetylsalicylová, kyselina acetylsalicylová, kyselina acetylsalicylová, kyselina acetylsalicylová, Pokud máte méně než tři střevní pohyby týdně, pravděpodobně máte zácpu.

Další příznaky zácpy zahrnují:

s tvrdou nebo hrudkovou stolicí > pocit bolesti břicha nebo tlak

pocit, že váš konečník je zablokován

• máte pocit, jako byste nebyli schopni úplně vyprázdnit střeva, a to i poté, co se střevní pohyb
• > potřebujete stisknout břicho rukama, abyste vytvořili pohyb střev
• potřebujete prst odstranit stolici z vašeho r ectum
• Pokud trpíte zácpa několik týdnů nebo déle, nazývá se to chronická zácpa.
• Příčiny zácpy
• Mnoho faktorů životního stylu může přispět k zácpě. Například, můžete se stát zácpou, když:

nejedí dostatek vlákniny

nepijí dostatek vody nebo jiných tekutin

nedostanete dostatek cvičení

máte přerušení ve své rutině například při cestování

• se cítíte stresově
• obstrukce střev
• onemocnění střev, jako je syndrom dráždivého střeva
• anální trhlina

rakovina tlustého střeva

rakovina konečníku < rakovina břicha, která vyvíjí tlak na váš zažívací systém

• Léčba zácpy
• Ve většině případů můžete léčit příležitostnou zácpu se změnami životního stylu nebo OTC léky. Například může pomoci pít více vody, jíst více vlákniny a získat více cvičení. OTC laxativa nebo změkčovače stolice mohou také poskytnout úlevu.
• Některé vitamíny mohou také pomoci ulehčit vaši zácpu. Mnoho vitamínů funguje jako přírodní změkčovadla stolice. Pokud je užíváte denně, zvyšování příjmu nemusí pomoci. Přidání určitých vitamínů do každodenní rutiny však může poskytnout úlevu, pokud ještě neužíváte.
• Lidé, kteří by se měli vyvarovat vitamínům pro úlevu od zácpy
• Můžete koupit vitaminy ve většině lékárnách, obchodů s potravinami a obchodů se zdravou výživou. Jsou v bezpečí pro většinu lidí, když jsou užívány v správné dávce. Někteří lidé se však mohou vyhnout určitým vitamínům. Některé vitamíny mohou také zhoršit Vaši zácpu.
• Stejně jako u všech OTC doplňků, měli byste mluvit se svým lékařem dříve, než začnete užívat nový vitamin nebo zvýšit dávkování. Váš lékař a lékárník vám může pomoci naplánovat bezpečný a účinný režim vitamínů.

Vitamíny nemusí být pro tyto osoby bezpečné nebo účinné:

Novorozenci a kojenci

Využijte svého dětského pediatra před tím, než dáte Vašemu dítěti jakoukoli léčbu zácpy, včetně vitaminů nebo jiných doplňků.

Lidé s gastrointestinálními onemocněními

Pokud máte v anamnéze gastrointestinální potíže, vitamíny a další možnosti OTC léčby nemusí být pro vás účinné.

Osoby s chronickými nemocemi nebo nemocemi

Pokud máte chronický zdravotní stav, informujte svého lékaře, pokud máte zácpu. Může to být vedlejší účinek vašeho stavu nebo léčebného plánu. Může to být také příznak většího problému.

V některých případech může mít určité vitamíny zhoršení vašeho zdravotního stavu. Některé vitamíny mohou také interagovat s některými léky a doplňky, které můžete užívat k léčbě vašeho stavu

Vitaminy, které mohou léčit zácpa

Užívání těchto vitaminů může pomoci ulehčit vaši zácpu.

1. Vitamin C

Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín. Neabsorbovaný vitamín C má osmotický účinek v trávicím traktu. To znamená, že přitahuje vodu do vašich střev, což může pomoci zmírnit Vaši stolici.

Příliš mnoho vitaminu C může být škodlivé. To může způsobit průjem, nevolnost a žaludeční křeče. Může také způsobit, že někteří lidé absorbují příliš mnoho železa z jídla. Mezi další nežádoucí účinky může dojít ke zhoršení zácpy.

Podle národních institucí zdraví (NIH) horní hranice vitamínu C, kterou většina dospělých toleruje, je 2 000 miligramů (mg). Horní hranice pro děti do 18 let je 400 až 1, 800 mg, v závislosti na jejich věku. Doporučená denní dávka je mnohem nižší.

2. Vitamin B-5

Vitamin B-5 se také nazývá kyselina pantothenová. Přehled výzkumu publikovaný v časopise Acta Vitaminologica a Enzymologica zjistil, že derivát vitaminu B-5 nazvaný dexpanthenol může zmírnit zácpu. Stimuluje svalovou kontrakci v trávicím systému, který pomáhá přesunovat stolici do střev.

Podle NIH je doporučený denní příjem pro většinu dospělých osob 5 mg vitaminu B-5 denně. Většina kojících žen by měla dostat 7 mg denně. Děti do 18 let by měly obecně dostávat mezi 1,7 a 5 mg denně, v závislosti na jejich věku.

3. Kyselina listová

Kyselina listová je také známá jako folát nebo vitamin B-9. Může pomoci zmírnit zácpu tím, že stimuluje tvorbu trávicích kyselin. Pokud jsou vaše hladiny trávicího ústrojí nízké, jejich zvyšování může pomoci urychlit trávení a přesunutí stolice přes tlusté střevo.

Pokud je to možné, snažte se jíst potraviny bohaté na foláty namísto užívání doplňku kyseliny listové. Potraviny bohaté na foláty jsou často také bohaté na vlákniny, což může také přispět k tomu, že vaše střevo se pohybuje. Potraviny bohaté na foláty zahrnují:

špenát

černooký hrášek

snídaně obiloviny

obohacená rýže

Většina lidí dostává z jejich každodenní stravy spoustu kyseliny listové. Můžete také chtít přijmout doplněk. Podle NIH je horní hranice, kterou může většina dospělých tolerovat, 1 000 mikrogramů kyseliny listové denně. Většina dětí ve věku od 1 do 18 let může v závislosti na věku trpět až 300 až 800 μg denně.

4. Vitamin B-12

• Nedostatek vitaminu B-12 může způsobit zácpu. Pokud je vaše zácpa způsobena nízkými hladinami B-12, zvýšení vašeho denního příjmu této živiny může pomoci zmírnit vaše příznaky.
• Můžete raději jíst více potravin bohatých na B-12 spíše než užívat příplatek. Příklady jídel bohatých na B-12 zahrnují:
• hovězí játra
• pstruh

losos

tuňáka

NIH doporučuje většině dospělých dostat 2. 4 mcg vitaminu B-12 za den. Děti do 18 let mohou v závislosti na věku trpět mezi 0,4 a 1,8 mcg.

5. Vitamin B-1

• Vitamin B-1, nebo thiamin, pomáhá při trávení. Když jsou vaše hladiny thiaminu nízké, vaše trávení se může zpomalit. To může vést k zácpě.
• Většina žen by měla konzumovat 1. 1 mg thiaminu denně, hlásí NIH. Většina mužů by měla konzumovat 1,2 mg denně. Děti ve věku od 1 do 18 let by měly být v rozmezí od 0,5 do 1 mg v závislosti na věku.
• Další informace: 5 Bylinné léky na zácpu "
• Vitamíny, které mohou učinit horší konstipaci

Některé vitamínové doplňky obsahují minerály vápník a železo, které mohou zvýšit vaše šance na vznik zácpy. vitamínové tablety, jako je laktóza nebo mastek, mohou také způsobit zácpu.

Pokud máte podezření, že vaše denní dávka vitamínů způsobuje zácpu, poraďte se s lékařem, mohou vás povzbudit, abyste přestali užívat vitamínové doplňky nebo nižší dávku. užíváte vitamíny pro chronické zdravotní stavy, nepřestávejte je užívat, aniž byste se o tom porozprávěli svému lékaři.

Nežádoucí účinky

Některé vitamíny mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky, zejména v kombinaci s jinými vitamíny, doplňky nebo Některé vitamíny mohou také zhoršit již existující zdravotní stavy, mluvit se svým lékařem, než začnete užívat nějaké vitamíny pro zácpu zácpy, a nechte je vědět, pokud se u Vás objeví nějaké nežádoucí účinky

The Takeaway

Constipati na všem se stane. Ve většině případů se po několika dnech vyjasní. Pokud vyzkoušíte některý z těchto vitaminů jako možnost léčby, může trvat tři až pět dní, než uvidíte výsledky.

Pokud stále nenacházíte úlevu, může to být čas vyzkoušet si povzbuzující projímadlo nebo si promluvit s lékařem o dalších možnostech. Ve vzácných případech může chronická zácpa způsobit komplikace, včetně slz v rektální tkáni nebo hemeroidy.

Prevence

Následujte tyto tipy, abyste předešli zácpě:

Jezte potraviny bohaté na vlákniny, jako jsou fazole, celozrnné, ovoce a zelenina

.

Vlákno přidává hromadně do stolice, což vám pomůže přenést ho přes trávicí systém.

Používejte spousty tekutin, zejména vody

.

Pokud má vaše tělo dostatek tekutin, aby správně strávilo potravu, může to usnadnit přechod stolice.

• Získejte pravidelné cvičení ke stimulaci trávicího systému a zlepšení schopnosti projít stolici. Dokonce i pravidelné procházky po okolí mohou pomoci stimulovat trávení. Proveďte kroky ke snížení stresu, které mohou interferovat s trávením. Vyhněte se například běžným stresovým spouštěčům, praktikujte relaxační techniky a udělejte čas potřebám aktivit.
• Zdravý životní styl vám může pomoci zabránit a léčit většinu případů zácpy. Pokud trpíte zácpou déle než týden a nenaleznete úlevu prostřednictvím změn v životním stylu nebo OTC léčbě, uveďte schůzku se svým lékařem.Možná budete potřebovat další lékařskou pomoc.