Jóga pro děti: Uklidňující a dětské postavy

Náš rychle se rozvíjející svět může udělat i ty nejvíce organizované dospělé. Takže si jen představte, jak tato zlomová rychlost ovlivňuje vaše dítě!

Vaše dítě nemusí být schopno zjistit, že komplexní emoce, kterou pocítí, je stres, takže pozorujte varovné příznaky jako:

• působící mimo
• spánek
• fyzické příznaky jako bolest břicha a bolesti hlavy
• agresivní chování, zejména vůči ostatním dětem

Je dobře známo, že jóga může pomoci dospělým chill out, a není důvod, proč malé jogíny nemohou sklízet stejné úžasné výhody.

"Jóga pomáhá dětem zpomalovat a soustředit se," říká Karey Tom z jógy Charlotty Kida. Studie na státní univerzitě v Kalifornii zjistila, že jóga nejen zlepšila výkonnost ve třídě, ale také pomohla zlepšit smysl pro děti o sebehodnocení a sebeúctu.

Ve skutečnosti Karey říká, že stále více a více škol uznává sílu jógy, přidává je do svých učebních osnov jako zdravá forma tělesného cvičení a pozitivní vyrovnávací mechanismus pro stres.

"Něco tak jednoduchého, jako zpomalení a zhluboka dech, může pomoci tomu, aby dítě bylo méně zkušené a úspěšnější při testování," říká.

Nikdy není příliš brzy - nebo příliš pozdě - zavést jógu svým dětem.

"Děti se narodí s vědomím, jak dělat představuje, že říkáme jóga," upozorňuje Karey. Existuje póza nazvaná Happy Baby z nějakého důvodu!

Chcete-li zaměřit přirozený sklon vašeho dítěte k pravidelné praxi, můžete vyhledat studio vhodnou pro děti nebo stahovat jógu online. Můžete také začít tím, že učíte vaše dítě těmto sedm uklidňujícím pózám.

Jakmile vaše dítě zná pózy, cvičí pravidelně, aby se odrazilo od stresu, ačkoli jóga může pomoct tomu, aby se dítě uklidnilo po tom, co zažilo záchvaty. Nezapomeňte, že je to lehké a hloupé. Začněte malé - póza nebo dvě může být všechno vaše dítě má rozpětí pozornosti na začátku. S časem a věkem se jejich praxe bude prohlubovat.

"Zpomalte a buďte přítomni! Spojte se se svým dítětem a nechte vaše dítě naučit vás, "připomíná Karey.

1. Série Warrior

Tato série, která se provádí ve stoupající pozici s napnutými rameny, staví sílu a vytrvalost. Je to oživující póza, která uvolňuje negativitu metodickým dýcháním.

Warrior I a II jsou skvělé pro začátečníky. Udělat tuto sérii zábavné. Můžete vykřikovat válečníky a vykolení meče a nákrčníky.

2. Cat-Cow

Povaha Cat-Cow se říká, že vytváří emoční rovnováhu při uvolňování zádových svalů a masáž trávicích orgánů. Když naučíte své dítě tyto jednoduché pózy, hrajte na téma zvířete. Moo, když propadneš páteř a mizí, když zakryješ záda.

3. Dolní čelní pes

Tato póza poskytuje velkou úsek, zatímco uvolňuje napětí na krku a na zádech.Opět - hrát na téma zvířete s kůrou a "zatažením" ocasu, který pomáhá dále roztahovat svaly nohou.

4. Tree Pose

Tato vyrovnávací póza rozvíjí vědomí těla, zlepšuje držení těla a uvolňuje mysl.

Dítě může najít náročné vyvážení na jedné noze, a tak ho povzbuzujte, aby položil nohu všude tam, kde je pohodlný. Může být opřena na zemi, v blízkosti opačného kotníku, nebo pod nebo nad opačným kolenem.

Rozšíření ramen zbraně také pomáhá udržovat pózu.

5. Happy Baby

Děti tíhají k této zábavné, hloupé póze, která otevírá boky, vyrovnává páteř a uklidňuje mysl. Povzbuzujte své dítě, aby se v této póze pohybovalo sem a tam, protože působí jemnou masáž zad.

6. Sleeping Pose

Když pracujeme s dětmi, říkáme Corpse Pose "Sleeping Pose".

Tato póza obvykle uzavírá praxi jógy a podporuje hluboké dýchání a meditaci. Můžete umístit teplý vlhký žínku přes oči vašeho dítěte, hrát relaxační hudbu, nebo dát masáž na nohy rychle, zatímco oni odpočívají v Savasana.