7 Druhů potravin, které způsobují průjem

Které potraviny mohou vyvolat průjem?

Průjem, nebo vodnatá, uvolněná stolice, je příznakem rozrušení žaludku. Většina dospělých má určitou formu průjmu každý rok jsou tyto epizody způsobeny špatnými bakteriemi nebo virem, které se vaše tělo snaží zbavit ve spěchu, ale není také neobvyklé mít průjem, který je vyvolán konkrétními potravinami, které jíte. > Potraviny, které způsobují průjem, mají tendenci obsahovat velké množství umělých přísad, olejů, koření nebo stimulantů. Zde jsou někteří společní viníci

Pikantní koření 1. Pikantní koření > Pikantní koření je možná nejčastějším zdrojem průjmu vyvolaného potravinami, zvláště pokud je to silná koření, na kterou nejste zvyklí. Dráždí žaludeční výstelku, když je trávena. To způsobuje plyn, nadýmání, pálení a v mnoha případech průjem. Chilli papričky a kari jsou běžnými příčinami.

Chcete-li přidat trochu kopu do jídla, zkuste hořčičný prášek nebo mletou papriku, která má tendenci být mírnější na žaludek.

Umělé sladidla2. Umělé sladidla

Alternativní cukry, jako je aspartam, sacharin a cukrové alkoholy známé jako FODMAP, narušují biologii dolního intestinálního traktu. Odstranění umělého sladidla je nyní doporučenou léčbou syndromu dráždivého střeva. Není tedy divu, že jíst jídlo s umělým sladidlem způsobuje, že mnoho lidí má průjem.

Místo toho, abyste dosáhli dietních nebo beztučných verzí svých oblíbených sladkostí, jste pravděpodobně lépe jíst malou část jídla, která obsahuje pravidelný cukr.

Milk3. Mléko

Pokud zjistíte, že konzumujete mléko nebo jíte jiné mléčné výrobky, běžíte do koupelny, můžete mít nesnášenlivost laktózy. Intolerance laktosy má tendenci běžet v rodině. Může se vyvíjet později v životě a mnoho lidí neví, že ji mají. Nesnášenlivost laktosy znamená, že nemáte enzymy, které by mléčný cukr rozložily, což by bylo nestrávitelné. Takže vaše tělo má k dispozici téměř okamžitě, často v podobě průjem.

V dnešní době je kravské mléko mnoho náhrad. Verze plnotučného mléka neobsahující laktózu může lépe léčit. Náhražky mléka vyrobené z kešu, mandlí, lněného semene nebo kokosu jsou k dispozici všude. Zkuste je, dokud nenajdete něco, co se vám líbí.

Káva4. Káva

Kofein v kávě je stimulant. Není to jen skákací start našeho mozku, ale také stimuluje naše trávicí systémy. Přidejte to k tomu, že mnozí z nás rozrušují jiné trávicí mechanismy, jako jsou mléčné výrobky a umělé sladidla, do našeho ranního poháru jóje a káva může být jedním z nejběžnějších hnacích průjmů u některých lidí.

Pokud jde o kávu, neexistuje žádná skutečná náhrada za skutečnou věc, ale zkuste ji místo toho vyměnit za kofein. Pokud ji užíváte oslazené, ujistěte se, že používáte malé množství skutečného cukru. A namísto smetany mléka použijte náhražku mléka, například mandlový mléko nebo kokosový krém.

Česnek a cibule5. Cesnak a cibule

Jak cesnak, tak cibule jsou extrémně vysoké v nerozpustných vláknech. Obsahují také džusy, které při rozpadu kyselinou v žaludku mohou uvolňovat plyny, které dráždí střeva. Jsou to také fruktany, což znamená, že obsahují komplex uhlohydrátů, který je těžko stravitelný. To vše znamená, že tyto oblíbené recepty se mohou proměnit v recept na rozrušení žaludku.

Šalotky a pór jsou jemnější alternativy k více žíravému česneku a cibuli. Ale abyste se vyvarovali členům rodiny alliumu během vaření, budete muset být kreativní. Experimentujte s celerem nebo fenykl. Ty mohou dát vašemu jídlu trochu hořkou chuť cibule nebo česneku.

Brokolice a květák6. Brokolice a karfiol

Brokolice a karfiol obsahují velké množství živin, stejně jako sypké rostlinné vlákno. Možná si myslíte, že by to bylo dobré, ale trávicí ústrojí nereaguje dobře na velké množství vlákniny, když není zvyklý jíst je. Pokud nebudete pravidelně jíst brokolici nebo květák, velká porce může způsobit zácpu, plyn nebo průjem.

Nevyhýbejte brokolici a květáku, ale pamatujte na to, kolik jíte současně. Začněte s malými částmi, pokud se pokoušíte získat více vlákniny ve své stravě těmito potravinami.

Rychlé občerstvení7. Rychlé občerstvení

Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, například ty, které se nacházejí v restauracích rychlého občerstvení, nejsou pro tělo snadné rozbít a trávit. V nich je malá výživná hodnota, takže vaše tělo nemá moc, aby se extrahovalo. Místo toho tyto potraviny prostě procházejí tělem a rychle opouštějí.

Pokud máte náladu na rychlé občerstvení, vyhněte se volbám, které byly v oleji hluboce vypráženy, například smažené kuřecí maso a hranolky. Buďte opatrní z hovězího masa nebo slaniny, která pochází z průsmyku. Jsou také často připraveny s nasycenými tuky a oleji.

Turecké hamburgery, kuřecí maso na grilu a vegetariánská jídla mohou ještě uspokojit váš chuť na rychlé občerstvení s méně nežádoucími následky.

LéčbaTekovací průjmy

Pokud máte průjem, nezapomeňte pít vodu. Osmi až deset sklenic denně je typickým doporučením. Když máte průjem, možná budete muset ještě pít. Je to proto, že dehydratace vás vystavuje riziku komplikací při průjem. Pitná voda je klíčem k propláchnutí vašeho systému a cítit se lépe dříve.

Odolajte nutkání vyhladovět se, dokud nezačne průjem. To vás bude tak hladové, že jakmile se budete cítit lépe, můžete se přejíždět. Obrovské kalorické husté jídlo by mohlo přinést další kolo volných stoliček.

Místo toho se držte dočasně stravy s nízkým obsahem vlákniny. Banány bohaté na draslík jsou jemné na žaludeční výstelce a pomáhají vám udržet si sodík, který byste jinak mohli ztratit prostřednictvím odpadu.Bez kofeinu, bylinný čaj se zázvorem nebo mátou může uklidnit vaše střevo.

Pokud potřebujete léky bez lékařského předpisu, je k dispozici spousta možností. Loperamid (v přípravku Imodium) a subsalicylát bismutu (v přípravku Pepto-Bismol) jsou nejčastějšími účinnými látkami v léčivech, které pomáhají zmírnit průjem.

Přečtěte si více: Co chcete vědět o přípravku Pepto-Bismol?

Naléhavé příznaky Když navštívíte svého lékaře

Pokud máte průjem, který trvá několik dní, můžete mít příznaky, . Měl byste navštívit lékaře, pokud:

váš průjem obsahuje krve nebo pusy

máte těžkou bolesti břicha nebo křeče

• vykazujete příznaky dehydratace
• máte průjem často nebo chronicky
• časté průjem, můžete mít syndrom dráždivého tračníku a měli byste vyhledat lékařskou pomoc
• OutlookTakeaway

Jako výchozí bod pro vyvarování se průjmu, vždy se ujistěte, že vaříte své potraviny úplně Vyvarujte se alergenům, které spouštějí vaši zažívací trakt

Existuje spousta příčin hnacení, takže může být nemožné zabránit tomu, aby se vám někdy objevil průjem. Ale na rozdíl od průjmu způsobeného virem, bakteriemi nebo parazitem, průjem způsobený něčím, co jste jedli, má tendenci končit tak rychle, začal