Alternativy pro léčbu menopauzy

Alternativy pro léčbu menopauzy

Mnoho žen odmítá rizika spojená s hormonální substituční terapií k léčbě symptomů menopauzy a místo toho hledá úlevu z alternativních zdrojů. které se projevují kolísavými hladinami estrogenu a progesteronu, budou pravděpodobně prožívat příznaky, včetně návalů horka, nespavosti, deprese, bolesti prsou a výkyvy nálad.

Naštěstí existuje řada přírodních léků aby se poradil s lékařem, než začnete užívat nějaké doplňky nebo bylinky

Black cohosh Black cohosh

Black cohosh patří mezi nejpopulárnější a nejdelší studované přírodní hot flash nápravné látky pro ženy, které nechtějí se obrátit na hormonální náhradu nebo antidepresiva k léčbě jejich příznaků menopauzy

Černá cohosh je odvozena z rostliny v rodině buttercup a používá ji po staletí. Můžete čerpat černou kašu v mnoha formách: tobolky, tablety nebo smíchané s vodou.

Předpokládá se, že se chová podobně jako serotonin v mozku. Toto chování zahrnuje uvolnění pocitu deprese a regulaci teploty těla.

Navzdory tomu podle výzkumu Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví (NNCIH) (dříve Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu) dosud probíhá výzkum. Celkově má ​​být demonstrována účinnost černých košů jako spolehlivé léčby menopauzy.

Vitamín DVitamin D

Vitamin D je základním stavebním kamenem pro zdravé tělo. Podporuje zdravou obnovu kostí, normální buněčný růst a hormonální rovnováhu, které jsou důležité pro ženy v menopauze.

Vitamin D je často označován jako "sluneční svit vitamin", protože vaše tělo ho produkuje v reakci na sluneční záření.

Vzhledem k tomu, že ženy stárnou, jejich schopnost absorbovat vitamín D klesá, což zvyšuje riziko ztráty hustoty kostí. To dělá potřebu začlenit vitamín D do jejich stravy mnohem kritičtější.

Chcete-li dostat doporučenou denní dávku 600 mezinárodních jednotek (IU), vystupte venku na 15 až 20 minut chůze. Ujistěte se, že používáte opalovací krém a klobouk k ochraně pokožky.

Pokud je deštivé nebo se nemůžete dostat ven, vezměte si sluneční svit vitamin ve formě tobolek.

Také je důležité, abyste svou talíř s vysokým obsahem vitaminů D sbalili. Mezi takové potraviny patří sardinky, tuňák, divoký losos, obohacené mléčné výrobky a vejce.

Akupunktura - akupunktura

Mnohé ženy naleznou úlevu od symptomů menopauzy prostřednictvím akupunktury. Skeptici tvrdí, že přínosy z akupunktury jsou čistě výsledkem účinku placeba, ale studie ukázaly, že akupunktura může být rozumnou alternativou k hormonální terapii u žen trpících záblesky.

Mnohé pojistné plány pokrývají akupunkturu, mimo jiné alternativní léčby. Před zahájením schůzky zkontrolujte pokrytí.

DýcháníMocné dýchání

Je čas skočit na vůz, pokud jste to ještě neučinili. Důvěrné hluboké dýchání, jako je to, které se provádí během jógy a meditace, má osvědčený uklidňující účinek na mysl a může zmírnit některé menopauzální příznaky, jako je úzkost a návaly horka.

Jakmile se budete cítit jako horký záblesk, připravte se. Začněte tím, že vdechujete nosem do počtu čtyř. Držte dech sedm počítat. Pak vydechněte úplně přes ústa až na osm. To je jeden dech. Zkuste tento cyklus dokončit ještě dvakrát.

St. Johnův mladinaSt. John's wort

Mezi nejoblíbenější byliny používané ve Spojených státech, třezalka tečkovaná je již dlouho alternativní léčbou změny menopauzálních nálad, zlepšení spánku, relaxace a snížení deprese a úzkosti. Odvozené z divoké kvetoucí rostliny s názvem

Hypericum perforatum

, jsou listy a květy sklizeny a sušeny. Mohou se pak vařit v čaji nebo se mohou připravovat v pilulkách nebo kapalině. Vědecké studie tvrdí, že zatímco léčivá svalová tekutina je účinná při léčbě mírné deprese, nefunguje lépe než placebo při léčbě těžké deprese. Ujistěte se, že se zeptáte svého lékaře, než začnete užívat přípravek St. John's, protože by mohl interagovat s jinými léky a může mít velmi vážné nežádoucí účinky.

ŽenšenGinseng

Ženšen je bylinka používaná pro své terapeutické přínosy pro zdraví až pět tisíc let čínskými, korejskými a domorodými Američany. Může se používat k léčbě menopauzálních příznaků únavy, úzkosti a stresu, protože se považuje za "normalizátor" a "energizátor". "

Ženšen můžete užívat v různých formách, včetně čaje, prášku a extraktu.

YogaYoga

Neustálé důkazy podporují myšlenku, že jóga může pomoci zmírnit podrážděnost a depresi způsobenou menopauzou. Ženy uvádějí, že relaxační a strečinkové techniky jógy pomáhají stabilizovat své nálady a současně zlepšovat jejich celkovou pohodu.

Vyzkoušejte jemnou třídu jógy jednou nebo dvakrát týdně, abyste získali co největší výhody. Jakmile se naučíte základy, můžete vydělat nějaký osobní čas cvičit v pohodlí svého domova.

Takéto alternativní terapie

Tyto alternativní terapie mohou nabídnout spotřebitelům řešení, která pomohou při léčbě symptomů menopauzy. Stejně jako u jakékoli léčby je dobré se nejdříve obrátit na svého lékaře. To platí zejména tehdy, pokud plánujete užívat nějaké bylinky nebo doplňky.

Obecné zdraví a fyzická kondice mají dlouhou cestu při snižování příznaků, takže snížení stresu, cvičení a jóga může být užitečné.