Bolesti zad: tipy pro cestování, když máte bolesti zad

Získejte Seat Smart

Zarezervujte si let co nejdříve, abyste si mohli vybrat co nejlepší místo. Pokud si to můžete dovolit nebo mít body odměny, může být upgrade na podnikání nebo prvotřídní hodnotu mimořádným komfortem. Ve voze mají sedadla ve výjezdu řadu větší prostor pro nohy. Musíte však být schopni vykonávat nouzové povinnosti. Vždy usilujte o sedadlo uličky. Nebudete muset lézt nad lidmi a je snazší stát a protáhnout se nebo se rychle projít.

Načasování je všechno

Vyvarujte se dlouhých linek při check-inu a bezpečnosti a cestování v době mimo špičku. Midweek bývá méně zaneprázdněn. Kdykoli se můžete přihlásit online. A dostat se na letiště alespoň o hodinu dříve, než bylo doporučeno. Při silničních výletech se pokuste vyhnout dopravní špičce a těžkým prázdninovým cestám, abyste se nezdrželi v provozu.

Zúčtování letištní bezpečnosti

Zavolejte na číslo TSA Cares na čísle 855-787-2227 a zjistěte, jak se bezpečněji a snadněji dostat přes zabezpečení. Na letišti mohou dokonce přiřadit pomocníka. Pokud chcete, aby někdo, koho znáte, šel s vámi k bráně, požádejte leteckou společnost o průkaz, který umožní osobě bezpečí bez lístku. Karta oznámení o zabezpečení dopravy, kterou můžete získat online, nebo lékařská poznámka o vašem stavu může pomoci věci hladce.

Zaregistrujte se k předběžné kontrole TSA

Pokud cestujete často, předběžná kontrola vám může ušetřit potíže a bolesti. Platíte 85 USD za pětileté členství, které vás rychle sleduje prostřednictvím letištní bezpečnosti. Nebudete muset sundat boty, opasek nebo lehkou bundu. Dokonce i vaše tekutiny a laptop zůstanou nabité. Musíte složit kontrolu na pozadí a dostat otisky prstů. Takže to není něco, co se můžete zaregistrovat na místě. A ne všechna letiště to mají, takže zkontrolujte ty, ze kterých vyletíte.

Telefon nebo e-mail dopředu

Letecké společnosti, hotely a výletní lodě vás chtějí potěšit. Kontaktujte je v předstihu a informujte se o přístupu k výtahu, bellhopech, přístupných koupelnách a další. Buďte konkrétní o tom, co potřebujete a co by mohlo pomoci. Máte-li možnost, jděte do hotelu, který má vyhřívaný bazén, vířivku nebo saunu, aby zmírnil bolest po dlouhém dni.

Požádejte o invalidní vozík

I když to obvykle nepotřebujete, zvažte to. Letiště jsou plná hadích linek a dlouhých procházek, což může být recept na bolesti zad. Jeden si můžete zarezervovat, když si zakoupíte letenku nebo si ji jednoduše vyžádáte na letišti. V každém případě si dejte více času. Letecké společnosti může chvíli trvat, než si postaví židli a někdo ji posune. Služba je zdarma, ale obsluha ocení tipy.

Sbalte světlo a získejte kola

Přineste pouze to, co opravdu potřebujete, a rozdělte je do několika lehkých tašek místo jednoho těžkého. Pokud nemůžete zůstat lehký, můžete své zavazadlo poslat dopředu do hotelu nebo výletní lodi. Nix batohy a duffel tašky a jít s kolejových zavazadel. Požádejte o pomoc na každém kroku, od vyzvednutí tašky z kufru až po uložení.

Take Stretch Breaks

Můžete být v pokušení k moci přes dlouhou cestu. Ale pravděpodobně to budete litovat. Pokud jste na cestách s někým jiným, střídejte se v jízdě a rychle se protáhněte na zastávkách. V letadle, vlaku nebo autobusu vstávejte každých 20-30 minut a pokud je to možné, postavte se nebo se projděte. Řekněte řidiči nebo letové posádce, že se potýkáte s bolestí, a bude se muset pravidelně postavit. Pokud jste zabaleni do jídelních vozíků, protahujte se, zatímco sedí.

Přeletět nebo přeletět?

Záleží. Dlouhé lety mohou bolest zhoršit, ale zkracují dobu cestování. Spojovací lety mohou znamenat spěchání přes letiště. Ale máte šanci protáhnout se a používat přístupnější koupelny na zemi. Pokuste se nechat alespoň 90 minut na vaše nadstandardní období. Zeptejte se letecké společnosti na dopravu k vaší další bráně.

Balte Comfort Kit

Nepoužívejte na tomhle šetřit. Ujistěte se, že máte dostatek teplých zábalů, chladných balíčků a uklidňující krémy. Malý polštář může jít také dlouhou cestu. Posunutím kolem - za zády, pod zadkem - změňte polohu těla. Pokud jste kratší, sklopná opěrka nohou vám pomůže udržet dobré držení těla. Lehká přikrývka vás udrží v teple a lze ji srolovat pro další podporu.

Tipy na léky

Udržujte své léky v příručním systému, abyste k nim měli vždy přístup. Přineste více, než si myslíte, že budete potřebovat, protože nikdy nevíte, kdy byste se mohli zaseknout. Pokud obvykle dostáváte záběry z bolesti, získejte je před odjezdem. Uchovávejte všechny léky v původních obalech, abyste se vyhnuli problémům s bezpečností nebo zvyklostmi. Pokud vaše léky potřebují jít do ledničky, zavolejte předem hotel, abyste se ujistili, že váš pokoj má jeden.

Udělej to všechno, jen ne za jeden den

I když nejste plánovač, zkuste si naplánovat cestu. Pokud jeden den zahrnuje spoustu procházek nebo jiných aktivit, rovnováhu s něčím klidnějším následující den. Podívejte se na autobusové zájezdy, které vám umožní naskočit a vystoupit, takže můžete mít více památek s menším zatížením. A samozřejmě, nosit pohodlné oblečení a boty. Slip-ons jsou ideální pro letiště.

Udržujte stres pod kontrolou

Jen málo věcí narůstá úzkost jako neočekávané problémy mimo domov, což může bolest ještě zhoršit. Naplánujte si co nejvíce dopředu a pomozte uvolnit mysl. Promluvte si se svými kamarády a dejte jim vědět, že si musíte do cesty postavit odpočinek. Pokud si to můžete dovolit, získejte masáž nebo lázeňskou léčbu. Odpoutejte se od bolesti knihou, videem nebo hudbou. Tablety jsou lehké a ideální.

Pijte vodu a odpočinek

V dobrodružství cestování je snadné se zametnout, ale nezapomeňte na základy. Zůstaňte hydratovaní, abyste zvládli bolest. Zabezpečte prázdnou láhev s vodou a naplňte ji na druhou stranu. A nevynechávejte se ve spánku. Vaše tělo potřebuje čas na dobití, takže si vezměte všechno, co potřebujete pro zajištění dobrého zavření očí.

Promluvte si se zdravotními profesionály

Váš lékař vám může poskytnout radu ohledně cestování specifickou pro váš stav, zejména pokud si nejste jisti, jak pro vás některé činnosti půjdou. Ostatní, jako jsou pracovní terapeuti a specialisté na rehabilitaci, mohou také nabídnout skvělé nápady. Například půjčovny automobilů nabízejí automobily s otočnými sedadly, díky nimž jsou pro vás uživatelsky příjemnější.

Klepněte na web

Země, státy a města mají často online spoustu informací o dostupnějších nebo pohodlnějších možnostech cestování. San Diego například nabízí bezplatné plážové invalidní vozíky a tipy pro vstup do divadla a nákupy, když se jen těžko obejdete. Existuje spousta skupin a dokonce i specializované cestovní kanceláře, které vás mohou spojit se správnými zdroji, aby vaše cestování bylo co nejbolestnější.