Vitamíny a doplňky stravy: známky nedostatku vitaminu B12

Necitlivost

Mají vaše ruce, nohy nebo nohy pocit, že jsou na „špendlících a jehelách“? Nedostatek B12 může poškodit ochranný obal, který zakrývá vaše nervy. Nemoci, jako je celiakie, Crohnova choroba nebo jiná střevní onemocnění, mohou pro vaše tělo ztížit vstřebávání vitamínu. Takže může brát nějaké pálení žáhy drogy.

Jsi chladnější než obvyklé

Bez dostatečného množství B12 možná nebudete mít dostatek zdravých červených krvinek, aby se kyslík pohyboval kolem vašeho těla (anémie). To vám může nechat třes a chladu, zejména ve vašich rukou a nohou.

Mozková mlha

Nedostatek B12 může vést k depresím, zmatkům, problémům s pamětí a demenci. Může to také ovlivnit vaši rovnováhu. Doplňky B12 jsou obvykle bezpečné. Pro dospělé lékaři doporučují 2, 4 mikrogramů denně. Pokud si vezmete víc, než potřebujete, vaše tělo prochází zbytek ven z vašeho močení. Vysoké dávky však stále mohou mít některé vedlejší účinky, jako jsou závratě, bolesti hlavy, úzkost, nevolnost a zvracení.

Slabost

Vaše svaly mohou postrádat sílu. Můžete se také cítit unavení nebo bezhlavě. Váš lékař může zkontrolovat, kolik B12 je ve vašem těle, ale ne všechno to může být použitelné. Je proto důležité věnovat pozornost všem příznakům - které mohou růst pomalu nebo se objevovat rychleji - a upozornit lékaře.

Hladký jazyk

Váš lékař by to mohl nazvat atrofickou glositidou. Drobné rány na vašem jazyku zvané papily začaly mrhat. Díky tomu vypadá hladce a leskle. Infekce, léky a další podmínky to mohou také způsobit. Pokud však není na vině dostatečné množství B12 nebo jiných živin, váš jazyk může být také bolestivý.

Pozor na Herbivores

Nedostatek B12 je vzácný, protože vaše tělo dokáže uchovat několik let zásoby materiálu. Rostliny však neobsahují žádný B12. Takže vegetariáni a vegetariáni, kteří nejedí žádné živočišné produkty, by měli přidat některá zpracovaná zrna, jako jsou obohacené chleby, sušenky a cereálie.

Bušení srdce

To je, když vaše srdce náhle závodí nebo přeskakuje rytmus. Můžete to cítit v krku nebo krku. Můžete získat více vitamínu B12 z kuřecího masa, vajec a ryb. Ale jeden z nejlepších zdrojů zdaleka je něco, co nemusí být pravidelné ve vašem menu: hovězí játra.

Důvod nedostatku: Věk

Jak stárnete, vaše tělo nemusí absorbovat B12 tak snadno. Pokud to neléčíte, může nízká hladina B12 vést k anémii, poškození nervů, náladě a dalším vážným problémům. Sledujte proto jakékoli příznaky a pokud to lékař doporučí, zkuste krevní test.

Důvod nedostatku: Chirurgie na váze

Jeden z více běžných operací hubnutí se nazývá "žaludeční bypass". Po operaci obchází jídlo části žaludku a tenkého střeva. To je obvykle místo, kde se B12 rozkládá na použitelnou formu. Váš lékař bude pravděpodobně sledovat vaše hladiny B12 a navrhovat doplňky nebo výstřely, pokud je potřebujete.

Ústa vředy

Tyto vředy můžete dostat na dásně nebo jazyk. Mohly by to být příznaky nízké hladiny B12, anémie nebo jiného stavu. Rány se obvykle čistí samy od sebe, ale pomáhá vyhýbat se složkám, které by mohly být dráždivé nebo bolestivé, jako je ocet, citrus a horké koření, jako je chili prášek. Některé volně prodejné léky mohou zklidnit vaši bolest.

Důvod nedostatku: Léky

Některé léky snižují hladinu B12 nebo ztěžují tělu používat vitamin. Obsahují:

• Chloramfenikol (chloromycetin), antibiotikum používané k léčbě infekce
• Inhibitory protonové pumpy jako lansoprazol (Prevacid) a omeprazol (Prilosec)
• Léky proti peptickým vředům jako cimetidin (Tagamet) a ranitidin (Zantac)
• Metformin pro cukrovku.

Informujte svého lékaře a lékárníka o všech lécích a doplňcích, které užíváte.

Trávicí strasti

Můžete ztratit chuť k jídlu, zhubnout nebo mít potíže s poopingem (zácpa). Pokud je hladina B12 nízká, lékař ji často vstříkne do svalu, aby se ujistil, že ji vaše tělo absorbuje. Někdy také fungují vysoké dávky tablet. Nezapomeňte však, že příznaky nedostatku B12 mohou být podobné příznakům mnoha jiných nemocí.

Upozornění pro těhotné vegetariány

Poraďte se svým lékařem o doplňcích B12, jak během těhotenství, tak při kojení. Kojenci, kteří nedostanou dost, by mohli mít vážné a trvalé poškození nervů nebo mozkových buněk. Vaše dítě může potřebovat také doplňky.