Průvodce sportovcem pro bolesti kolena a osteoartrózu

Osteoartróza (OA) postihuje 30 milionů lidí ve Spojených státech a je nejčastější formou artritidy. Ačkoli to může mít vliv na někoho, lidé, kteří přepracovávají klouby a prodělali předchozí zranění, jsou vystaveni zvýšenému riziku. Bolest a zánět mohou zasahovat do vašich každodenních činností a přinést i nejpostiženějšího sportovce k zastrašujícímu zastavení činnosti.

Naše kolena jsou obvykle prvními klouby, které ukazují svůj věk pomocí pravidelného opotřebení, ale přidávají se k těmto letům s vysokým nárazem jako běh a lyžování a vy jste na rychlé cestě k tomu, abyste museli obětovat aktivity, které jste milovat.

Co je to osteoartróza?

OA vede k rozpadu kloubní chrupavky. Chrupavka působí jako polštář na koncích kloubů a pomáhá jim snadněji se pohybovat. Když se chrupavka rozpadne, zůstanete při kloubu, který může způsobit poškození kloubu. Výsledkem je bolest, tuhost a zásah do pohybu kloubů, který je charakteristický pro OA.

Rizikové faktory

Ačkoli se chrupavky v kloubech samy o sobě během několika let rozpadají, existují určité rizikové faktory, které zvyšují pravděpodobnost, že člověk skončí s OA. Rizikové faktory pro OA kolenního kloubu zahrnují:

• jsou starší 40 let
• mají nadváhu
• předchozí poranění kloubu
• je žena
• dědičná faktory
• dna a revmatoidní artritida

Časté příznaky a symptomy

Osteoartróza obvykle postihuje klouby nesoucí váhu, přičemž kolena je často prvním kloubem, který má problémy s atlety a lidmi, kteří se cvičí s vysokým nárazem.

Mezi nejčastější příznaky a příznaky OA patří:

• bolesti kloubů po nadužívání nebo nečinnosti
• tuhost kloubů, která se zlepšuje, když se po určité době nečinnosti znovu začnete pohybovat
• ranní kloubní tuhost trvající krátké období

Bolest a tuhost z OA kolena může vést k nečinnosti, která způsobuje zhoršení svalů na noze, což vede k začarovanému kruhu ještě větší bolesti a nečinnosti. Může také způsobit, že osoba upřednostňuje druhou nohu, aby vyrovnala jejich nepohodlí, což může vést k problémům s jiným kolenem a jinde v celém těle.

Léčba bolesti kloubů osteoartrózy

Existuje několik způsobů léčby a řízení bolesti kloubů OA, ačkoli to bude fungovat nejlépe, závisí na závažnosti poškození kolenního kloubu. Národní institut pro artritidu a onemocnění pohybového ústrojí a kůže (NIAMS) doporučuje pro řízení léčby OA kombinace:

Cvičení

Cvičení pomáhá zlepšit svalovou sílu, zlepšuje krevní oběh a snižuje bolest.Pomáhá také udržet zdravou zbývající chrupavku tím, že zlepšuje cirkulaci do chrupavky. Ztráta nadměrné hmotnosti snižuje stres na kloubech. Podle jedné studie každá libra ztratila výsledky v ekvivalentu 4 liber stresu z kolena.

Tepelná a studená terapie

Teplo lze aplikovat pomocí teplých utěrek nebo láhví s horkou vodou pro zlepšení oběhu a potlačení bolesti. Aplikace za studena pomocí balíčků na led nebo zmrazeného sáčku se může snížit zánět.

Doba odpočinku

Zabránění dlouhým časovým odstávkám udržuje klouby ztuhlé. Plánovaný odpočinek je nutný, aby nedošlo k přepracování poškozeného kloubu.

Terapie

Fyzikální terapie provádí odborníci, kteří s vámi pracují na zlepšení funkce kloubů. Pracovní terapie vás učí způsobů, jak snížit bolesti tím, že chrání klouby, a také, jak provádět své činnosti způsobem, který minimalizuje nepohodlí.

Protizánětlivé léky

Over-the-counter a předpis protizánětlivé léky mohou nabídnout dočasnou úlevu od bolesti a zánětu, které vám pomohou zůstat aktivní.

Použití kombinace těchto léčebných postupů vám pomůže udržet vaše OA bolesti pod kontrolou, abyste mohli pokračovat v každodenních aktivitách a také v cvičení a fyzických aktivitách. Mluvte se svým lékařem nebo odborníkem na sportovní medicínu, abyste zjistili nejlepší způsob léčby pro vaše individuální potřeby.