ÚZkost Příznaky

Co se týče úzkosti?

Jste nervózní? Možná máte pocit, že máte strach o práci s šéfem. Možná máte v žaludku motýli a čekáte na výsledky lékařského testu. v dopravní špičce jako rychlost auta a tkaní mezi pruhy

V životě každý pocítí úzkost z času na čas.To zahrnuje jak dospělé i děti.Pro většinu lidí, pocity úzkosti přicházejí a odcházejí, jen trvat krátký Některé momenty úzkosti jsou krátké než jiné, trvající od několika minut do několika dní.

Ale u některých lidí jsou tyto pocity úzkosti více než jen procházet starosti nebo stresující den rk. Vaše úzkost nemusí trvat mnoho týdnů, měsíců nebo let. Může se časem zhoršovat, někdy se stává tak hrozným, že narušuje váš každodenní život. Když k tomu dojde, říká se, že máte úzkostnou poruchu.

Příznaky Jaké jsou příznaky úzkosti?

Zatímco symptomy úzkosti se liší od člověka k člověku, obecně organismus reaguje velmi specificky na úzkost. Když se cítíte úzkostlivě, vaše tělo pokračuje ve vysokém upozornění, hledá možné nebezpečí a aktivuje vaše reakce na boj nebo letu. Výsledkem jsou některé časté příznaky úzkosti:

nervozita, neklid nebo napětí

• pocity nebezpečí, panika nebo strach
• rychlá srdeční frekvence
• rychlé dýchání nebo hyperventilace
• zvýšené nebo těžké pocení
• chvění nebo svalové zášklby
• slabost a letargie
• obtížnost soustředění nebo jasné myšlení o něčem jiném, než je věc, o kterou se obáváte
• nespavost
• trávicí nebo gastrointestinální problémy , zácpa nebo průjem
• silná touha vyhnout se věcem, které vyvolávají vaši úzkost
• posedlost ohledně určitých myšlenek, znamení obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD)
• úzkost, která obklopuje určitou životní událost nebo zkušenost, která se objevila v minulosti, zejména indikující posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD)
• Záchvaty paniky

Úzkostný záchvat je náhlý nástup strachu nebo úzkosti, který se zvětšuje v minutách a zahrnuje zažívání alespoň čtyř z následujících příznaků:

palpitace

pocení > otřásání nebo chvění

• pocit dušnosti nebo udušení
• pocit udušení
• bolesti na hrudi nebo těsnost
• nevolnost nebo gastrointestinální potíže
• závratě, závratě nebo pocit mdloby < nebo pocit mrazu
• pocit necitlivosti nebo brnění (parestézie)
• pocit odpojení od sebe nebo skutečnosti, známý jako depersonalizace a derealizace
• strach z "bláznění" nebo ztráty kontroly
• strach z umírání < některé příznaky úzkosti, které se mohou vyskytnout v jiných stavech, než jsou úzkostné poruchy.To je obvykle případ útoků paniky. Příznaky záchvaty paniky jsou podobné těm, které souvisejí s onemocněním srdce, problémy s štítnou žlázou, poruchami dýchání a jinými nemocemi.
• V důsledku toho mohou lidé s panickou poruchou častěji cestovat do pohotovostních ordinací nebo do ordinací lékaře. Mohou věřit, že zažívají život ohrožující zdravotní stavy jiné než úzkost.
• Typy úzkostných poruch
• Existuje několik typů úzkostných poruch, mezi něž patří:
• Agorafobie

Lidé, kteří mají agorafobii, mají strach z určitých míst nebo situací, které způsobují, že se cítí uvězněni, bezmocní nebo v rozpacích . Tyto pocity vedou k záchvatům paniky. Lidé s agorafobií se mohou pokusit vyhnout těmto místům a situacím, aby zabránili záchvatům paniky.

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)

Lidé s GAD mají neustálé obavy a starosti o činnosti nebo události, a to i ty, které jsou běžné nebo rutinní. Obavy jsou větší, než by měla být dána skutečnost situace. Trápení způsobuje fyzické příznaky v těle, jako jsou bolesti hlavy, žaludeční potíže nebo potíže se spaním.

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)

OCD je neustálý zážitek z nežádoucích nebo rušivých myšlenek a starostí, které způsobují úzkost. Člověk může vědět, že tyto myšlenky jsou triviální, ale pokusí se zmírnit jejich úzkost vykonáním určitých rituálů nebo chování. Může se jednat o ruční mytí, počítání nebo kontrolu věcí, jako je to, zda doma uzamkli nebo ne.

Panická porucha

Panická porucha způsobuje náhlé a opakované záchvaty vážné úzkosti, strachu nebo teroru, které se objevují za několik minut. Toto je známé jako záchvaty paniky. Ti, kteří zažívají záchvaty paniky, mohou zažívat:

pocity hrozivého nebezpečí

dušnost

bolest na hrudi

rychlý nebo nepravidelný srdeční tep, který se cítí jako třepotání nebo bušení starat se o to, že se znovu vyskytnou nebo se vyvarujete situací, ve kterých se dříve vyskytly.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

• PTSD nastane poté, co osoba zažije traumatickou událost jako:
• válka
• útok
• přírodní katastrofa

nehoda

, rušivé sny nebo vzpomínky na traumatickou událost nebo situaci. Lidé s PTSD se také mohou vyvarovat věcí souvisejících s traumatem.

Selektivní mutismus

• Jedná se o trvalou neschopnost dítěte mluvit v konkrétních situacích nebo místech. Například dítě může odmítnout mluvit ve škole, i když může mluvit v jiných situacích nebo místech, například doma. Selektivní mutismus může zasahovat do každodenního života a činností, například do školy, práce a společenského života.
• Separační úzkostná porucha
• Jedná se o dětský stav označený úzkostí, když je dítě odděleno od rodičů nebo opatrovníků. Segregační úzkost je normální součástí dětského vývoje. Většina dětí vyrůstá kolem 18 měsíců. Některé děti však mají zkušenosti s těmito poruchami, které narušují jejich každodenní činnost.
• Specifické fóbie

Jedná se o strach z určitého objektu, události nebo situace, která vede k vážné úzkosti, když jste vystaveni této věci. Je to doprovázeno silnou touhou vyhnout se tomu. Fobie, jako je arachnofobie (strach z pavouků) nebo klaustrofobie (strach z malých prostorů), může způsobit, že budete mít záchvaty paniky, když budete vystaveni věce, které se bojíte.

Příčiny Co způsobuje úzkost?

Lékaři zcela nerozumí, co způsobuje úzkostné poruchy. To je v současné době věřil jisté traumatické zkušenosti mohou vyvolat úzkost u lidí, kteří jsou náchylní k tomu. Genetika může také hrát roli v úzkosti. V některých případech může být úzkost způsobena základním zdravotním problémem a může být prvním příznakem fyzické, spíše než duševní, nemoci.

Osoba může mít současně jednu nebo více úzkostných poruch. Může také doprovázet jiné duševní zdravotní stavy, jako je deprese nebo bipolární porucha. To platí zejména o generalizované úzkostné poruchy, která nejčastěji doprovází další úzkost nebo duševní stav.

Podívejte se na lékařeKdyž navštívíte lékaře

Není vždy snadné zjistit, kdy je úzkost vážným zdravotním problémem versus špatný den, což způsobuje, že máte pocit rozrušení nebo strachu. Bez léčby nemusí vaše úzkost jít pryč a může se časem zhoršovat. Léčba úzkosti a dalších duševních stavů je spíše snadnější než dříve, kdy se symptomy zhorší.

Měli byste navštívit svého lékaře, pokud:

máte pocit, jako byste se tak obáváte, že zasahuje do vašeho každodenního života (včetně hygieny, školy nebo práce a vašeho společenského života)

, nebo je pro vás obtížná obava a pro vás je těžké ovládat

máte pocit deprese, užíváte alkohol nebo léky na zvládnutí nebo máte jiné obavy o duševní zdraví kromě úzkosti

máte pocit, že vaše úzkost je způsobena podkladem duševní zdraví

máte pocit sebevražedných myšlenek nebo máte sebevražedné chování (pokud ano, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc na telefonu 911)

Další krokyNásledující kroky

• Pokud jste se rozhodli, že potřebujete pomoc s vaší úzkostí, prvním krokem je návštěva primární lékaře. Mohou určit, zda vaše úzkost souvisí se základním zdravotním stavem. Pokud zjistí základní stav, mohou vám poskytnout vhodný léčebný plán, který pomůže zmírnit váš úzkost.
• Lékař Vás poradí s odborníkem na duševní zdraví, pokud zjistí, že vaše úzkost není výsledkem jakéhokoli zdravotního stavu. Specialisté v oblasti duševního zdraví, na které se budete odvolávat, zahrnují psychiatra a psychologa.
• Psychiatr je licencovaný lékař, který je vyškolen k diagnostice a léčbě duševních stavů a ​​může předepisovat léky, mezi jinými léčby. Psycholog je profesionál v oblasti duševního zdraví, který může diagnostikovat a léčit duševní zdravotní stav pouze prostřednictvím poradenství, nikoliv léků.
• Požádejte svého lékaře o jména několika poskytovatelů duševního zdraví, na které se vztahuje váš pojistný plán.Je důležité najít poskytovatele duševního zdraví, který se vám líbí a důvěřujete. Může se setkat s několika málo pro vás najít poskytovatele, který je pro vás to pravé.
• Abyste pomohli při diagnostice úzkostné poruchy, poskytne vám váš poskytovatel duševní péče během první terapie psychologické hodnocení. To zahrnuje posezení jednoho na jednoho se svým poskytovatelem duševní péče. Budou vás požádat, abyste popsali své myšlenky, chování a pocity.

Mohou také porovnat vaše příznaky s kritérii úzkostných poruch uvedených v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-V), které vám pomohou při diagnostice.

Hledání správného poskytovatele péče o duševní zdraví

Zjistíte, že váš poskytovatel péče o duševní zdraví je pro vás vhodný, pokud se s ním budete cítit pohodlně o vaší úzkosti. Budete muset vidět psychiatra, pokud je rozhodnuto, že potřebujete léky, které vám pomohou zvládnout vaše úzkost. Stačí, když uvidíte psychologa, pokud váš poskytovatel duševní péče zjistí, že vaše úzkost je léčitelná samotnou talk terapií.

Nezapomeňte, že trvá určitý čas, než začnete vidět výsledky léčby úzkosti. Buďte trpěliví a postupujte podle pokynů svého poskytovatele duševní péče o nejlepší výsledek. Ale také vědí, že pokud máte pocit, že jste váš poskytovatel péče o duševní zdraví nespokojeni nebo nemyslíte, že dosáhnete dostatečného pokroku, můžete vždy hledat léčbu jinde. Požádejte svého lékaře o primární péči, aby vám dal doporučení dalším poskytovatelům péče o duševní zdraví ve vaší oblasti.

Domácí úzkostná léčba

Během léčby a mluvení s terapeutem může pomoci léčit úzkost, zvládnutí úzkosti je úkol 24-7. Naštěstí existuje mnoho jednoduchých změn životního stylu, které můžete učinit doma, které vám pomohou dále zmírnit váš úzkost.

Získejte cvičení.

Nastavení cvičení pro sledování většiny nebo všech dnů v týdnu může pomoci snížit váš stres a úzkost. Pokud jste normálně sedavý, začněte s několika aktivitami a pokračujte v dalším přidávání.

Vyvarujte se alkoholu a rekreačních drog.

Používání alkoholu nebo drog může způsobit nebo zvýšit vaše obavy. Pokud máte potíže s ukončením, vyhledejte svého lékaře nebo se podívejte na pomocnou skupinu.

Přestaňte kouřit a snížit nebo zastavit konzumaci kofeinovaných nápojů.

Nikotin v cigaretách a kofeinovaných nápojích, jako je káva, čaj a energetické nápoje, může zhoršit úzkost.

Zkuste techniky relaxace a stresu. Užívání meditace, opakování mantry, praktikování vizualizačních technik a dělání jógy může všechny podpořit relaxaci a snížit úzkost.

Získejte dostatek spánku. Nedostatek spánku může zvýšit pocity neklidu a úzkosti. Pokud máte potíže se spánkem, poraďte se s lékařem.

Udržujte zdravou výživu. Jezte velké množství ovoce, zeleniny, celozrnných a bílých bílkovin, jako jsou kuřecí maso a ryby.

Vyrovnání a podpora Řešení úzkostné poruchy může být výzva. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro usnadnění:

Buďte informováni. Učte se co nejvíce o vašem stavu a jaké léčby máte k dispozici, abyste mohli správně rozhodnout o vaší léčbě.

Buďte konzistentní. Dodržujte plán léčby, který vám poskytne váš poskytovatel péče o duševní zdraví, přičemž užíváte své léky podle pokynů a účastníte se všech svých termínů. To pomůže udržet vaše úzkostné poruchy příznaky pryč.

Poznat sebe.

Zjistěte, co spouští vaši úzkost a cvičíte strategii zvládnutí, které jste vytvořili u poskytovatele duševní péče, abyste mohli co nejlépe vypořádat s vaší úzkostí, když je spuštěna.

Zapište je. Vedení časopisu o vašich cítíchích a zkušenostech může pomoci Vašemu poskytovateli péče o duševní zdraví stanovit pro vás nejvhodnější léčebný plán.

Získejte podporu. Zvažte spojení s podporou, kde můžete sdílet své zkušenosti a slyšet od ostatních, kteří se zabývají úzkostnými poruchami. Sdružení, jako je Národní aliance pro duševní choroby nebo Asociace pro úzkost a depresi v Americe, vám mohou pomoci najít vhodnou podpůrnou skupinu poblíž vás.

Spravujte svůj čas inteligentně. To může pomoci snížit váš úzkost a pomoci vám co nejlépe využít vaší léčby.

Buďte společensky. Oddělení se od přátel a rodiny může skutečně zhoršit vaši úzkost. Udělej si plány s lidmi, se kterými rád trávíš čas.

Potřepte věci. Nedovolte, aby vaše úzkost převzala kontrolu nad tvým životem. Pokud se cítíte ohromen, rozdělte svůj den procházkou nebo děláním něčeho, co vás odvede od vašich starostí nebo obav.