Alkohol a úzkost: příčiny, rizika a léčba

úzkost

Když se setkáte se stresovými dny nebo nervovými situacemi, můžete být pokoušeni mít sklenici vína nebo piva, abyste uklidili nervy. Avšak pití alkoholu, obzvláště těžce a po dlouhou dobu, může skutečně zvýšit

Pití alkoholu může mít vážné důsledky, pokud jste léčeni kvůli úzkosti.Používání nápoje může vypadat jako dobrý způsob, jak zmírnit úzkost, ale možná děláte více škody než dobré. 1 -> přidat

Alkoholové účinky "Uvolnění" alkoholem

Existuje určitá pravda, že alkohol může snížit stres. Porušení alkoholu může snížit obavy a zabránit vašim problémům. Může vám pomoci cítit se méně plachý, zvýšit náladu a cítit se obecně uvolněně. Účinky alkoholu mohou být ve skutečnosti podobné účinkům protidrogových léků.

Příležitostně odvíjení alkoholem nemusí být nutně nebezpečné, pokud to lékař schválí. Ale jakmile začnete pít, můžete si vytvořit toleranci vůči de-stressing účinky alkoholu. To může dělat úzkost a stres ještě obtížnější zvládnout.

Pít nadměrné množství alkoholu může také mít znatelné fyzické a duševní důsledky. Časem může spotřebovávání přílišného množství alkoholu vést ke ztrátě paměti, ztrátě paměti a dokonce poškození mozku (zejména pokud způsobuje jiné zdravotní problémy, jako je poškození jater). Tyto problémy mohou způsobit větší úzkost, když se vyrovnáte s jejich příznaky.

Další informace: Onemocnění jater spojená s alkoholem "

Senzace relaxace, kterou pocítíte při pít, může být často připisována obsahu alkoholu v krvi (BAC). dočasné pocity vzrušení, ale pocity deprese se vyskytují v důsledku poklesu hladiny BAC.V důsledku toho je možné, že mít několik nápojů, které způsobí, že váš BAC stoupá a pak opět spadne do normálu, může způsobit, že vás více úzkostlivě než dříve. > Důsledky Jak alkohol zhoršuje úzkost

Alkohol mění hladinu serotoninu a dalších neurotransmiterů v mozku, což může zhoršit úzkost. Ve skutečnosti se můžete cítit více úzkostlivější poté, co alkohol vyčerpá

Úzkost vyvolaná alkoholem může trvat několik hodiny nebo dokonce celý den po pití.

Používání alkoholu, aby se vypořádalo se sociální úzkostnou poruchou, může být nebezpečné. Podle Asociace pro úzkost a depresi Ameriky (ADAA) asi 7 procent Američanů má tuto formu úzkosti.

S sociální úzkostí můžete najít sociální situace nesnesitelné. Je běžné, že lidé se sociální úzkostnou poruchou pijí alkohol, aby se vyrovnali se sociálními interakcemi. To může vést k závislosti na alkoholu během socializace, což může zhoršit příznaky úzkosti.

Asi 20 procent lidí se sociální úzkostnou poruchou také trpí závislostí na alkoholu.

Kromě toho, že potřebujeme alkohol, aby se cítili pohodlně při socializaci, další známky závislosti zahrnují:

potřebují nápoj, aby se jít ráno

pít těžce čtyři nebo více dní v týdnu

- celkem

neschopnost přestat pít

• pije pět nebo více alkoholických nápojů za jeden den
• Přečtěte si více: Závislost na alkoholu
• Nadměrná konzumace alkoholu může také vést k vykradnutí. máte pocit úzkosti, než jste byl, včetně:
• bolesti hlavy
• závrat

nevolnost

dehydratace

• nízká hladina cukru v krvi
• dlouhodobé následky zneužívání alkoholu mohou být různé zdravotní problémy, včetně poruch duševního zdraví.
• Výzkumy ukazují, že lidé s alkoholismem mají obtížné se zotavit z traumatických událostí, což je pravděpodobně kvůli účinkům zneužívání alkoholu, které mohou skutečně změna mozkové aktivity.
• Dlouhodobé těžké pijáky y být předisponován k rozvoji úzkostné poruchy. Nicméně, neexistují žádné důkazy o tom, že mírné pít způsobí úzkost.
• Zvýšená úzkost je také příznakem stažení alkoholu. Pokud jste po dlouhou dobu konzumovali alkohol ve velkém množství a náhle přestali pít, může se vaše úzkost zhoršit vedlejšími účinky stažení alkoholu. Jiné příznaky abstinenčního syndromu zahrnují:

třesoucí se ruce

pocení

srdeční frekvence nad 100 úderů za minutu

halucinace

nevolnost

• zvracení
• záchvaty
• Rizika Alkohol není úzkostná léčba
• Střední pití není stejné pro všechny pohlaví a věkové skupiny. Ve Spojených státech se "průměrný" typicky vztahuje na dva nápoje denně pro dospělé muže a jeden pro ženy. Starší dospělí metabolizují alkohol rychleji, takže pokud jste v této věkové skupině, omezte se na jeden alkoholický nápoj denně. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás vhodná konzumace alkoholu.
• Přínosy konzumace alkoholu mohou být někdy převáženy riziky, mezi něž patří:
• deprese
• obezita

onemocnění jater

kardiovaskulární poškození

Alkohol ovlivňuje všechny ostatní. Může vás po hrubém dni rozveselit, nebo se budete cítit klidněji. Nejprve o těchto obavách promluvte se svým lékařem, zda je alkohol pro vás bezpečný.

• Mějte na paměti, že pokud máte:
• nízkou toleranci na pití
• úzkostné nebo agresivní tendence
• porucha duševního zdraví

Alkohol není úzkostná léčba. Vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, pokud máte strach. Pokud si myslíte, že máte problém s alkoholem, vyhledejte okamžitě pomoc od svého lékaře.

Léčba úzkostiTradiční způsoby léčby úzkosti

• Existuje řada možností léčby pro úzkost.
• Léčba může záviset na typu úzkosti, kterou máte. Máte-li sociální úzkost nebo sociální fobii, terapie může nejlépe fungovat, abyste snížili úroveň úzkosti (v kombinaci s léky, jako je sertralin nebo Zoloft).Pokud máte generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD), neustálý pocit obav nebo stresu bez specifické příčiny, může lékař doporučit učit se chování nebo dovednosti, které vám pomohou zastavit vyhnout se aktivitám z důvodu úzkosti (známé jako kognitivní behaviorální terapie nebo CBT) nebo mluvit o své úzkosti s terapeutem.
• Lékař může také předepsat léky.

benzodiazepiny

duloxetin (Cymbalta)

alprazolam (Xanax)

escitalopram (Lexapro)

diazepam (Valium)

Každý typ léku zachází s úzkostí jiným způsobem. Antidepresiva mohou být užívána každý den k léčení úzkosti, zatímco benzodiazepiny se obvykle používají k dočasné úlevě od nekontrolovatelných pocitů úzkosti. Poraďte se s lékařem, abyste se rozhodli, který typ léku je pro vás nejlepší.	Některé z těchto léků mohou interagovat s alkoholem. Poraďte se svým lékařem o konzumaci alkoholu dříve, než začnete užívat některý z těchto léků, protože vedlejší účinky mohou být škodlivé nebo smrtelné.
Žijeme s úzkostíLifestyle změny ke snížení úzkosti	Úzkost může být léčena, ale to není vždy vyléčitelná. Nicméně můžete provést změny v životním stylu, které vám pomohou snížit vaše obavy a naučit se s nimi vyrovnat.
Existují některé denní změny, které můžete provést, abyste snížili váš pocit úzkosti.	Snižte úzkost
Spijte pravidelně a důsledně, přibližně 6 až 8 hodin v noci, v závislosti na vašem věku.	Omezte množství kofeinu a alkoholu, které konzumujete, protože oba mohou zvýšit úroveň úzkosti.

Jedzte konzistentní a zdravá jídla každý den.

Zaměřte se na relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga.

Udělejte si čas každý den, abyste se zapojili do relaxačního koníčka, jako je poslech hudby nebo malování.

Také se můžete naučit vypořádat se s vaší úzkostí tím, že jej zpomalíte a zabráníte tomu, aby se zvětšoval a způsoboval záchvaty paniky:

Pomalu se vdechujte a vydechujte, abyste se uklidnili, když se začnete cítit úzkost.

Přemýšlejte o pozitivních myšlenkách, když máte pocit, že vaše myšlenky jsou příliš negativní nebo ohromující.

• Pomalu počítat od 1 do 10 nebo více, dokud pocity úzkosti začnou mizet.
• Zaměřte se na něco, co vás přiměje smát nebo cítit pozitivní emoce, dokud vaše úzkost nezmizí.