Špatné návyky, které vám zkazily zuby

Udržujte svůj úsměv bílý, jasný a zdravý

Všichni známe základy, pokud jde o udržení zdravých zubů: kartáč, nit, návštěva u zubaře dvakrát ročně. Existují však návyky a volby životního stylu, které by mohly poškodit vaše zubní zdraví a které vás překvapí.

, naučíte se některé z ošklivých návyků, abyste se vyhnuli ochraně zubů před rozpadem zubů a změnou barvy. Zjistěte, co způsobuje broušení zubů, nejlepší způsoby, jak udržet zuby bílé, a jak se vyhnout dutinám jednoduchými a účinnými změnami vašich každodenních návyků.

Vyhněte se žvýkání ledu

Žvýkací led je zdánlivě neškodný, často v bezvědomí. Žvýkání ledu však může způsobit trvalé poškození našich zubů a drobné praskliny do skloviny.

Tyto praskliny se mohou časem zvětšovat a nakonec způsobit zlomení zubu, což vyžaduje návštěvu u zubaře a zbytečné náklady, aby se praskliny opravily. Pokud si zvyknete žvýkat led jako zvyk, zkuste místo toho chlazenou vodu, nebo si objednejte své nápoje bez ledu, abyste odolali škodlivému nutkání žvýkat tyto kostky.

Bad Dental Habit: Sport bez ústní stráže

Nebudeš hrát fotbal bez přilby, že? Proč hrát sport bez chrániče úst? Jít ven na hřišti bez něčeho, co chrání vaše zuby, je stejně důležité jako nošení přilby a dalších ochranných pomůcek.

Věřte tomu nebo ne, podle odhadů je každoročně prostřednictvím sportů vyraženo 5 milionů zubů. Podle Americké asociace zubů chrání ústa každý rok 200 000 poranění úst souvisejících se sportem. Ti, kteří ztratí zuby při hrubé hře, si pravděpodobně přejí, aby si nejprve nasadili ochranu úst. Ne?

Kdo by měl nosit ústní stráž?

Vaše zuby jsou náchylné k vytržení nebo poškození vysokými rázovými sporty, jako jsou

• Basketball,
• Fotbal,
• lakros,
• vodní pólo,
• hokej,
• softball,
• skateboarding,
• ragby,
• smíšená bojová umění a
• fotbal.

Ve skutečnosti Akademie pro sportovní stomatologii doporučuje chrániče úst pro více než 40 různých sportů. Sportovní chránič úst pomáhá polštářům tvrdé údery na zuby a čelist. To má další přínos pro zdraví tím, že chrání vaše měkké tkáně

• rty,
• jazyk,
• tváře a
• gumy

od krájení zubů. Nejen to, někteří věří, že to může nabídnout trochu tlumení nárazů, aby vás ochránilo před otřesy.

Výběr ústní stráže

Pokud jde o chrániče úst, máte čtyři možnosti na základě úrovně ochrany.

• Ochrana proti světlu: Tyto chrániče úst jsou měkké a ohnuté. Jsou dobré pro děti a sporty s nízkým dopadem, jako je volejbal.
• Střední ochrana: Jsou měkké jako chrániče úst chránící před světlem, ale nabízejí větší ochranu a jsou vhodnější pro drsnější činnost. Sportovci hrající basketbal, fotbal, ragby a softball by se mohli dobře využít z této kategorie chráničů úst.
• Silná ochrana: Stejně jako název napovídá, chránič úst silné ochrany připraví vaše zuby na silnější náraz. Boxeři a nadšenci bojových umění často používají chrániče úst při této úrovni ochrany.
• Extra těžká ochrana: Toto je nejvyšší úroveň ochrany nabízená chráničem úst. Pokud hrajete sport s vysokou pravděpodobností intenzivní kolize, jako je kickbox, je to pro vás ochrana úst. Tyto chrániče úst jsou také užitečné při sportu, který vyžaduje hůl nebo raketu v blízkém okolí, jako je hokej nebo lakros.

Bad Dental Habit: Zubní kaz pro dětské láhve

Unavení rodiče mohou být v pokušení udělat cokoli, aby své neklidné děti spali. I když je to lákavé, vyhněte se odesílání vašeho skákacího svazku radosti do postele s lahví v ústech. Je to kvůli stavu zvanému kojenecká zubní kaz.

Co je to zubní kaz pro dětské láhve?

Lahve mléka před spaním zvyšují riziko předčasného zubního kazu v ústech dítěte. Dlouhodobá expozice cukru v mléce spolupracuje s ústními bakteriemi, aby rozkládala zubní sklovinu a vedla k nekontrolovatelnému rozpadu.

Zde je několik tipů, které vám pomohou chránit zuby vašeho dítěte a zajistit tak zdravou výchovu:

• Neposílejte dítě do postele s lahví, pokud tato láhev neobsahuje pouze vodu.
• Přeskočte sippy cup: používejte pouze běžné šálky a začněte je uvádět mezi šesti a osmi měsíci věku.
• Než dítě otočí, odstavte z láhve 1.
• Jakmile uvidíte zuby vyskakující, začněte je čistit nejméně jednou denně.
• Vyhněte se lepkavým, sladkým, škrobovým svačinkám, které mohou vést k zubnímu kazu. Místo toho vyzkoušejte celá zrna, sýr, jogurt, ovoce a zeleninu.
• Povzbuzujte své děti, aby pily vodu místo sladkých nápojů, jako jsou soda, džusy a sportovní nápoje.

Zubní nebezpečí: Piercing jazyka

Piercingy jazyka jsou trendem, který může přijít za statnou cenu, pokud jde o náklady na vaše zdraví. Zubní lékaři, kteří jsou zubními lékaři silně odradzováni, mohou způsobit zuby i celé ústa mnoho problémů. Zde jsou některá potenciální zdravotní rizika piercingů v jazyce:

• Mohou způsobit štěpení nebo zlomení zubů, což vyžaduje zubní práci.
• Mohou se také otřít o dásně a způsobit trvalou recesi dásní, což může vést k citlivosti a dokonce ke ztrátě zubů.
• V ústech jsou miliony bakterií. Ústa šperky mohou povzbudit bakteriální nahromadění, což vytváří celkovou nezdravou situaci.
• Opakované kliknutí na šperky proti zubům může poškodit zuby a výplně, a tak může dojít k náhodnému kousnutí na piercing.
• Piercingy se mohou nakazit. To je obzvláště nebezpečné v ústech, kde oteklý jazyk může přerušit dýchání a způsobit, že se dusíte.
• Někteří lidé mají při piercingu alergické reakce na kov.
• Piercing může znecitlivět váš jazyk kvůli poškození nervů. To je obvykle dočasné, ale může to být trvalé.
• Piercing může rušit dentální rentgen.
• V některých případech může piercing jazyka způsobit mezeru mezi zuby tím, že bude mezi nimi opakovaně tlačen.

Špatný zubní zvyk: broušení zubů

Pokud zjistíte, že si broušíte zuby, nejste sami. V USA si zhruba 30 až 40 milionů lidí rozdrtí zuby. Broušení zubů, také známé jako bruxismus, může být zděděnou vlastností a je často spojeno se stresem nebo úzkostí. Zatímco broušení zubů může nastat kdykoli, mnoho lidí brouší zuby ve spánku, aniž by to věděli.

Broušení zubů může pro vaše ústa představovat řadu zdravotních problémů. Tyto zahrnují:

• štípaná zubní sklovina,
• prasklé zuby,
• volné zuby,
• ploché, opotřebované zuby,
• společné problémy a
• ztráta zubu.

Protože broušení zubů se často děje při spánku, mnoho lidí si neuvědomuje, že to dělají. Mezi některé příznaky broušení zubů patří

• volné zuby,
• bolesti krku, zákusů a tupých bolestí hlavy,
• čelist, která je unavená a bolavá, a
• cvaknutí při otevření úst.

Pokud máte podezření, že si broušíte zuby, promluvte si u zubaře. Váš zubař může doporučit jedno z následujících ošetření:

• strážce úst,
• nastavení skusu (oprava způsobu, jak do sebe zapadají horní a dolní zuby),
• snížení stresu a
• léky na úlevu od bolesti svalů.

Bad Dental Habit: Kašel kapky

Kapka na kašel může zmírnit bolest v krku, ale mnoho z nich může zhoršit zubní problémy. Kašelové kapky obsahují hodně cukru. Sání na nich koupe vaše zuby do toho cukru.

S ústy plnými cukru se bakterie množí. Stejně tak se zvyšuje vaše šance na zubní kaz a onemocnění dásní.

Spíše než nasávat typické kapky proti kašli, místo toho hledejte možnosti bez cukru.

Bad Dental Habit: Gummy Candy

Většina lidí ví, že cukr může vést k dutinám. Ale některá sladká jídla jsou horší než jiná. Cukroví, která se drží zubů, se může zaseknout mezi štěrbinami zubu a sliny ji nemohou umýt. Některé sladké dobroty, kterým je třeba se vyhnout

• gumové bonbóny (gumoví medvědi, gumoví červi atd.),
• karamely,
• - rozinky a jiné sušené ovoce a
• želé.

Většinu těchto cukrovinek lze nalézt v odrůdách bez cukru. Místo toho zvolte pro zdravější zuby. Také může pomoci dobré čištění zubů a flossing po konzumaci těchto dobrot.

Bad Dental Habit: Soda

Vysoký obsah cukru a kyseliny způsobuje špatnou kombinaci vašich zubů. Časté pití sodovky bude v zásadě koupat vaše zuby cukrem a může vést k zubnímu kazu.

Zvýšené vystavení kyselinám navíc narušuje zubní sklovinu a může vést k citlivosti zubů.

Pokud trváte na pití sodovky, zkuste tyto tipy:

• Omezte sodu, kterou pijete každý den.
• Rozhodněte se pro zdravější žízeň, vodu.
• Po vystavení zubů kyselým nápojům minimalizujte erozi skloviny oplachováním vodou.
• Zkuste popíjet kyselé nápoje slámkou, abyste se vyhnuli kontaktu se zuby.
• Vyčkejte nejméně 30 minut, než se kartáč po použití kyseliny ošetří měkkým zubním kartáčkem, aby nedošlo k dalšímu poškození a opotřebení vašeho emailu.

Bad Dental Habit: Roztržení do balení se zuby

Zuby jsou určeny k jídlu a usmívání! Jakékoli jiné použití může být nezdravé; vaše zuby nejsou nože a nejsou to ani nůžky.

I když se to může v krátkodobém horizontu jevit jako vhodné, otevírání pytlů na bramborové lupínky, bobby špendlíky nebo dokonce uzávěry lahví se zuby může způsobit štěpení nebo zlomení zubů. Chcete-li ušetřit zuby, místo toho vyhledejte vhodné nástroje pro tyto úkoly.

Bad Dental Habit: Sportovní nápoje

Může to vypadat zdravěji než soda, ale sportovní nápoje přinášejí mnoho stejných problémů. Oba obsahují spoustu cukru a kyselin a navíc cukr podporuje bakterie produkující kyseliny v množení v ústech, což způsobuje zubní kaz. Chcete-li se vyhnout riziku eroze zubního kazu a zubní skloviny, rozhodněte se místo toho pro osvěžující vodu bez obsahu kalorií a bez tuku.

Špatný zubní zvyk: Ovocná šťáva

Je ovocná šťáva zdravější než soda? Ovocná šťáva může být zdravá díky obsahu vitamínů a minerálů. Tuto výhodu však lze snížit přítomností vysokého množství cukru v ovocné šťávě.

Máme sklon podceňovat množství cukru v přirozeně sladké ovocné šťávě. Například jablečná šťáva obsahuje přibližně tolik cukru jako stejný objem sodovky.

Zde je obsah cukru v některých populárních ovocných šťávách na základě 12 uncí:

• Hroznová šťáva: 58 gramů
• Jablečná šťáva: 39 gramů
• Pomerančová šťáva: 33 gramů

Zkuste zředit ovocnou šťávu vodou, abyste snížili obsah cukru a minimalizovali expozici cukru zubům.

Bad Dental Habit: Bramborové lupínky

Hvězdné občerstvení se snadno rozpadne a přilne k zubům, čímž vytváří ideální prostředí pro vznik bakteriálního plaku a způsobí zmatek. Brzy po svačině si naplánujte flossing a kartáčování, abyste udrželi hladinu plaku dolů.

Bad Dental Habit: Neustálé občerstvení

Neustálé občerstvení po celý den znamená, že zbytky jídla a plak zůstávají na zubech po delší dobu. Pokud potřebujete občerstvení mezi jídly, zvažte občerstvení na čistících typech potravin, které minimalizují tvorbu povlaku. Existuje několik dobrých možností

• jablka,
• mrkev a
• celer.

Bad Dental Habit: Tužka tužkou

Když se soustředíme, často nevědomky žvýkáme tužky nebo kousavé předměty. To vyvíjí velký tlak na zuby, což může v průběhu času způsobit štěpení nebo zlomení zubů.

Pokud je to váš nervový zvyk, zkuste zdravější náhradu. Žvýkací guma bez cukru může zabránit poškození zubů, stimuluje také tvorbu slin a pomáhá při čištění zubů.

Špatný zubní zvyk: pití kávy

Ranní šálek kávy pomáhá mnoha z nás začít den. Naneštěstí může kofein narušovat tok slin, způsobit sucho v ústech a vést k zubnímu kazu.

Také přidání cukru do vařeného nápoje zvyšuje riziko zubního kazu ještě více. Chcete-li potlačit účinek sucha v ústech od kofeinu, pijte vodu často po celý den.

Bad Dental Habit: Kouření

Potřebujete další důvod, abyste přestali kouřit? Tady je jedna: Tabák spotřebovává ústa a zvyšuje množství nahromadění zubního plaku kolem našich zubů. Kuřáci pravděpodobněji ztratí zuby ve srovnání s nekuřáky kvůli onemocnění dásní.

Kromě toho je užívání tabáku velkým rizikovým faktorem pro rakovinu ústní dutiny. Chcete-li zvýšit své šance na úspěch v kopání tohoto nezdravého návyku, vyhledejte pomoc svého lékaře.

Bad Dental Habit: Pití červeného vína

Myslíš si, že je těžké získat z bílého ubrusu skvrnu červeného vína? Přemýšlejte o tom, co dělá vašim zubům.

Při pití červeného vína přispívají k zabarvení zubů tři věci:

• Chromogen, tmavá barva červeného vína.
• Obsah kyseliny v zubech leptá víno a způsobuje, že jsou náchylnější ke skvrnám.
• Taniny ve víně pomáhají skvrnám vázat se na zuby.

Zde je několik způsobů, jak zabránit zbarvení, které vytváří červené víno:

• jíst bílkovinu, jako je sýr, s červeným vínem,
• opláchněte vodou nebo
• žvýkačka poté stimuluje tvorbu slin a neutralizuje pH v ústech.

Naštěstí je skvrna červeného vína na zubech dočasná.

Bad Dental Habit: Pití bílého vína

Bílé víno se může zdát neškodnou verzí červeného vína; bílé víno však stále obsahuje kyselinu a taniny, které pomáhají vázat skvrny na zuby.

Barvení skutečně pochází z potravin nebo nápojů, které konzumujete po pití bílého vína. Po vypití všeho kyselého se vyhněte čištění zubů po dobu alespoň 30 minut, aby nedošlo k dalšímu poškození zubů.

Bad Dental Habit: Binge Eating

Nadměrné stravování obvykle zahrnuje konzumaci velkého množství sladkých jídel a nápojů, což může vést k zubnímu kazu.

Hispánské stravování se může vyskytnout také u jiných poruch příjmu potravy, jako je bulimie, při nichž je jídlo očištěno zvracením. Protože zvracení je vysoce kyselé, může postupem času erodovat a poškodit zuby.

K řešení těchto poruch příjmu potravy je důležitá lékařská péče a intervence. Bohužel, mnoho lidí, kteří trpí poruchou příšerného stravování, se snaží, aby skryli svůj stav před blízkými přáteli a rodinou, takže je těžké požádat o pomoc. Ale požádat o pomoc důvěryhodného zdravotnického odborníka je prvním krokem k řádnému ošetření.

Léčba poruchy příjmu potravy by měla být projednána s profesionálním psychiatrem, psychologem nebo jiným odborníkem v oblasti duševního zdraví. Terapie pro změnu stravovacích návyků, stejně jako vaše myšlenky a pocity, které přispívají k vašemu přejídání, může zahrnovat jeden nebo více přístupů, včetně:

• kognitivní behaviorální terapie,
• interpersonální terapie a
• dialektická behaviorální terapie.