Nejlepší blogy o poruchách spánku z roku 2017

Tyto blogy jsme pečlivě vybrali, protože se aktivně snaží vzdělávat, inspirovat a posilovat své čtenáře častými aktualizacemi a vysoce kvalitními informacemi. Chcete-li nám blog ohlásit, nominujte je na adrese bestblogs @ healthline.com !

Noc může vypadat jako věčnost, když se házíte a otáčíte, Nebo se možná dostává přes den, je to výzva, protože máte potíže s tím, že zůstanete vzhůru.Můžete se setkat s přílišným nebo malým spánkem z mnoha důvodů: Nespavost může být vyvolána ekologickými, fyziologickými nebo psychologickými faktory, jako je stres. stavy spánkové apnoe, syndrom neklidných nohou (RLS) nebo narkolepsie.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhaduje, že 50 až 70 milionů dospělých Američanů žije s poruchami spánku. Přestože potíže se spánkem jsou časté, důsledky mohou být vážné. Špatný spánek může vyčerpat energii, zhoršit úsudek a jinak ovlivnit mnoho oblastí vašeho života. A nebezpečí jdou nad rámec těchto okamžitých rizik. CDC také spojuje špatný spánek s chronickými zdravotními problémy, jako je diabetes, deprese, onemocnění srdce a obezita.

Jaká je správná velikost spánku? Doporučení CDC obecně s věkem klesá. Zatímco novorozenci mohou potřebovat více než 17 hodin spánku za noc, dospělí mohou potřebovat až sedm hodin.

Možná lepší spánek je stejně snadné jako učinit jednoduché změny ve své rutině, jako např. Vkládání techno před spaním. Můžete se dozvědět hodně o poruchách spánku, léčbě a zdravotním poradenství z těchto blogů. Vždy se však poraďte se svým lékařem o veškerých obavách, které můžete mít ohledně zdraví spánku.

Sleep Doctor

Michael Breus, PhD, je klinický psycholog specializující se na poruchy spánku. Breus se zabývá tím, jak spát lépe, stejně jako různé typy poruch spánku. Také se ponoří do snění, stresu a způsobu, jakým spánek ovlivňuje výkon v práci. Jeho rady pro řízení věcí jako světlo, tech a cvičení vám mohou pomoci zlepšit spánek. Pokud máte rádi svůj blog, najdete ve svých knihách ještě další rady.

Navštivte blog .

Dotkněte se mu @thesleepdoctor

Insomnia Land

Martin Reed slibuje, že vám může pomoci zlepšit spánek během dvou týdnů. Reed může vcítit s ostatními lidmi s diagnózou nespavosti, jak kdysi měl i tento stav. Vezme si věci do svých rukou, Reed zkoumal cestu, jak se stát expertem na spánek. Své nálezy sdílí prostřednictvím svého blogu od roku 2009. Prosazuje lepší spánek bez léků. Reed také diskutuje o problémech, jako je dopad spánku pro dospívající a proč byste nikdy neměli přinutit spát.

Navštivte blog .

Napište ho @insomnialand

The Sleep Lady

Vyčerpaní rodiče: Podívejte se na Kim West, jak řešit problémy vašeho dítěte s spánkem.Západní jemná metoda pomáhá rodičům dát svým dětem dobrý spánek bez odporu. Nabízí poradenství při vytváření dobrých časových plánů a prostředí. Vysílají se o běžných problémech, jako je noční probuzení, regrese a časné zvedání. Ona také se zabývá často-kontroverzní otázka co-spánek. Kromě jejích rad, West hostí hosty spánek trenéry a post vlogs a další tipy pro rodiče.

Navštivte blog .

Tweet her @TheSleepLady

Sleep Scholar

Pro nejnovější výzkum související s spánkem a lékařskou pomoc, obraťte se na společnost Sleep Scholar. Tento blog, který zpracovali odborníci na spánek, hovoří především s jinými spánkovými a zdravotními profesionály. Je to skvělý zdroj, jak se dozvědět více o tom, jak mohou poruchy spánku ovlivnit vše od zdraví až po práci. Kromě vzdělávacích článků blog diskutuje o průmyslových zprávách, jako jsou konference a události. Zdůrazňují také nové terapie a mezery ve výzkumu.

Navštivte blog .

Spánek. org

Spánek. org přerušuje články týkající se spánku do čtyř kritických kategorií: věk, ložnice, životní styl a věda. Místo vám přináší Národní spánková nadace. Přijďte se dozvědět, jak spánek ovlivňuje tělo a získáte tipy pro zlepšení kvality odpočinku. Pomohou vám také zajistit zdravé prostředí a hygienický spánek. Stránky také obsahují nejnovější pokyny týkající se důležitých otázek, jako je bezpečnost spánku.

Navštivte blog .

Tweet @sleepfoundation

Doktor Steven Park

Dr. Park je vášnivý, že vám pomůže vydechnout cestu k lepšímu spánku. Prostřednictvím vzdělávání a léčby doufá, že zmírní zdravotní problémy vyplývající ze spánkové apnoe. Park říká, že mnoho lidí - včetně některých jeho pacientů - si neuvědomuje, že žijí s apnoe. On řeší všechny věci spaní apnoe, stejně jako tradiční a alternativní léčby. Možná, že jeho příběhy o pacientech vrhnou trochu světla na vlastní spánek. Jako bonus vám tento lékař s certifikátem nabízí bezplatnou elektronickou knihu o vyčištění dýchacích cest.

Navštivte blog .

Podejte jej @doctorpark

zBlog

SleepApnea. org zBlog podporuje americká asociace spánkového apnoe (ASAA). Je to nezisková organizace, která má pomoci lidem spát zdravější. Spánek apnoe má pravděpodobně dopad na 18 milionů dospělých Američanů. Na serveru zBlog najdete vzdělávací informace a rady pro jednotlivce i poskytovatele zdravotní péče. Nabízejí také nástroje jako playlisty Spotify, které vám pomohou zůstat vzhůru nebo spát.

Navštivte blog .

Tweet @sleepapneaorg

Sleep by Verywell

Verywell nabízí něco pro každého, kdo hledá lepší noční spánek. Jejich příspěvky se pohybují od vzdělávacích článků o poruchách až po každodenní poradenství ohledně získání zdravého spánku a probuzení správné cesty. Rovněž diskutují o příčinách, diagnóze, léčbě a jejich vlivu na váš život. A co víc, také vám dávají tipy, jak otupit ospalost.

Navštivte blog .

Probuďte se s narkolepsií

Narkolepsie je porucha ovlivňující schopnost mozku regulovat spánek a bdění.Wake Up Narcolepsy je nezisková organizace zaměřená na zvyšování povědomí, podporu zdrojů a pomoc při financování výzkumu léku. Jejich stránky jsou plné vzdělávacích informací, zpráv a rad, které pomáhají lidem s narkolepsií. Zjistěte, jak je narkolepsie diagnostikována a léčena, stejně jako nejnovější výzkum na svých stránkách. Můžete také zjistit, jak se zapojit prostřednictvím zvyšování povědomí nebo darování. Podívejte se na své osobní příběhy, abyste viděli, jak jiní lidé s narkolepsií žijí a prosperují.

Navštivte blog .

Tweet @wakenarcolepsy

Vzdělání spánku

Tento blog provozuje Americká akademie spánku. Cílem výuky spánku je pomoci vám spát zdravě. Kromě vzdělávacích příspěvků se jejich blog zabývá rušivými faktory, jako je práce na nočních směnách a jet lag. Rovněž popisují, jak se diagnostikovat, léčba a terapie. Navštivte svého vyhledávače spánkových center, abyste našli akreditované zařízení poblíž vás. Jako bonus jejich webové semináře vám mohou pomoci pochopit, zda je pro vás správná telemedicína.

Navštivte blog .

Tweet @AASMOrg

Sleep Review Mag

Pro zpravodajství, nástroje a výzkumy v průmyslu se můžete těšit na přehled o spánku. Sleep Review je časopis pro spánek profesionálů s výukou produktů a nákupními průvodci. Vydávají nejnovější výrobci pomoci při spánku, stejně jako odborné znalosti a regulaci v oblasti lékařství. Zjistěte, jak mohou být některé podmínky vzájemně propojeny nebo jaká rizika vyvstanou z léčby. Vezměte svůj obsah na cestách podcasty.

Navštivte blog .

Tweet je @SleepReview

Julie Flygare

Julie Flygare přeměňuje své vlastní zkušenosti s narkolepsií na platformu pro pomoc ostatním. Mluvčí a autor se věnuje zvyšování povědomí, sdílení zdrojů a podpoře komunity. Dokonce se spojila s Harvardem, aby vytvořila lepší vzdělávací program pro studenty medicíny. Od roku 2009 bloguje o svém příběhu a zkušenostech. Bonus pro běžce: Podívejte se na příspěvky Flygare na běh s narkolepsií. Má také aplikaci pro narkolepsiální obhajobu.

Navštivte blog .

Tweet jí @RemRunner

Sleep Better

Sleep Better má spoustu rad, zpráv, výzkumu a nástrojů, které vám pomohou jen tak - spát lépe! Oba vás vyzývají, abyste si vzali kvíz zzzz skóre a vylepšili je tam, kde je to potřeba. Také vás vyzývají, abyste se zeptali pryč a pokuste se odpovědět na váš dotaz jako článek.

Navštivte blog .

Tweet @Sleep_Better

Americká asociace spánku (ASA)

Od roku 2002 ASA pomáhá lidem spát zdravější prostřednictvím vzdělávání a advokacie. Místo upravuje informace jak pro veřejnost, tak pro zdravotníky. Naučte se o základy spánku a zjistěte o poruchách spánku. Kromě toho příspěvky diskutují o různých typech léčby a produktech spánku. Specialista na spánek Dr. Robert Rosenberg reaguje na otázky čtenářů o poruchách spánku.

Navštivte blog .

Tweet @sleepassoc