Bipolární porucha a L-theanin: co byste měli vědět

> Jste piják čaje? Po vodě je čaj nejpoužívanějším nápojem na světě a z dobrých důvodů. Možná si to neuvědomujete, ale čaj může být přínosem pro vaše zdraví.

Co je L-Theanin?

Zelené a černé čaje obsahují ve vodě rozpustnou aminokyselinu zvanou L-theanin. L-theanin je relaxační prostředek, který je známý pro zmírnění stresu a úzkosti. Tyto účinky lze také ucítit u lidí s psychickými poruchami, včetně bipolární poruchy. Někteří lidé dokonce tvrdí, že mají lepší koncentraci.

L-theanin tvoří 1 až 2% suché hmotnosti čaje. Čaj obsahuje asi 50 miligramů L-theaninu. Zelený čaj se stal oblíbeným doplňkem výživy. Je to také skvělý zdroj kofeinu.

Vědci se domnívají, že L-theanin může kontrolovat aspekty funkce lidského mozku. Elektroencefalografické (EEG) studie ukázaly, že může mít přímý účinek na mozek. EEG skeny vykazují zvýšenou aktivitu v kmitočtovém pásmu alfa. Alfa vlny se vyskytují, když vaše tělo je vzhůru a bdělé, ale také uvolněné. Ukázalo se, že L-theanin uvolňuje váš mozek, aniž by vás ospalý.

Výhody L-Theaninu

Neklid je obvykle spojován s kofeinovými zdroji, jako jsou energetické nápoje. L-theanin v čaji uchovává nervozitu tím, že zvyšuje hladiny uklidňujících neurotransmiterů serotoninu a kyseliny gama-aminomáselné (GABA). Neurotransmitery GABA jsou celé v mozku a stimulují nervové buňky, které se podílejí na úzkostné inhibici, stejně jako ty, které pomáhají vyvolat spánek.

Čaj je také bohatý na antioxidanty, což z něj dělá ještě atraktivnější nápoj. Antioxidanty mohou být přírodní nebo člověkem vyrobené látky a pomáhají zastavit nebo v některých případech zpomalit poškození buněk. Na základě studií na zvířatech může antioxidační účinky čaje také pomoci při kardiovaskulárním zdraví.

L-theanin a bipolární porucha

Přibližně 20 procent dospělých ve Spojených státech hlásí užívání bylinných léčivých přípravků k léčení nemocí podle The Scientific World Journal. To se rovná asi 1 z 5 dospělých.

Bipolární porucha je porucha nálady, která způsobuje vážné změny nálady. Tyto změny mohou způsobit ublížení sebe nebo ostatním. Pokud trpíte bipolární poruchou nebo jinou poruchou nálady, L-theanin může pomoci. L-theanin vám může také pomoci, pokud trpíte úzkostí nebo máte problémy se spánkem.

Pokud si myslíte, že trpíte bipolární poruchou, měli byste se podívat na profesionála. L-theanin nebyl dokázán, že by byl schopen vyléčit jakékoli poruchy, ani se nepovažoval za pozitivní léčbu pro každého. Vždy si promluvte se svým lékařem před zastavením nebo začátkem nových doplňků.

Zelený čaj obsahuje L-theanin, ale výzkumy a výzkumy používaly mnohem vyšší dávky aminokyseliny než to, co je v čaji.Vyšší dávky najdete v doplňcích, které jsou k dispozici pro nákup. Doplňky mohou pomoci zlepšit vaši náladu, stejně jako vaši soustředěnost a schopnost učit se. Většina doplňků obsahuje 200 až 400 mg L-theaninu na pilulku, ale množství se může lišit.

Výzkum a studie L-theaninu

Existují studie, které zkoumaly účinky L-theaninu na duševní stav. Jedna taková studie byla provedena, aby zjistila, jak L-theanin ovlivňuje lidi se schizofrenií. Schizofrenie je chronická onemocnění mozku, která postihuje přibližně 1 procenta Američanů. Lidé se schizofrenií mohou mít halucinace, bludy a neschopnost jasně myslet nebo správně řídit své emoce.

Schizofrenie není zcela srozumitelná, ale souvisí s problémy s chemickými látkami v mozku, včetně neurotransmiterů dopaminu a glutamátu. Neurotransmitery pomáhají mozkovým buňkám komunikovat.

Ve studii bylo zjištěno, že L-theanin ovlivňuje neurotransmisi glutamátu a zdá se, že zlepšuje symptomy u lidí se schizofrenií. Sedmnáct osob s duševním postižením dostalo L-theaninové doplňky spolu s antipsychotickými léky po dobu osmi týdnů. Výsledky ukázaly, že L-theanin zlepšuje symptomy i kvalitu spánku. Zjištění zdálo, že L-theanin působí stabilizací koncentrace glutamátu v mozku.

Další studie měla za cíl zjistit účinky L-theaninu na chování související s psychiatrickými onemocněními u potkanů. Konkrétně se zabýval účinkem L-theaninu na posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD). PTSD je způsobena výskytem traumatické události, která není normální součástí lidské zkušenosti. Mnoho vojáků trpí touto poruchou kvůli stresu a věcem, které vidí a zažívají při výkonu služby v ozbrojených silách.

Studie ukázala, že L-theanin může ovlivnit hladiny některých neurotransmiterů u potkanů ​​změnou genové exprese. Zdálo se, že L-theanin produkuje významné změny genů, které mohou být důležité u několika poruch, včetně:

PTSD

• úzkost
• poruchy nálady včetně bipolární poruchy
• Žádné takové studie nebyly provedeny na člověku je potřeba. Počáteční studie se však ukázaly jako pozitivní.

Pochopte nežádoucí účinky

Stejně jako u všech doplňků je důležité dbát na možné vedlejší účinky. Pro L-theanin nebylo zaznamenáno mnoho vedlejších účinků, ale konzumace velkého množství zeleného čaje může způsobit, že trpíte nevolností nebo podrážděností. Obsah kofeinu může také narušit váš žaludek. Pokud vaše tělo nereaguje dobře na kofein, měli byste nejdříve konzultovat svého lékaře.

Mám vzít L-Theanine?

Zdá se, že studie s L-theaninem a jeho léčba duševních poruch jsou velmi slibné. Je důležité si uvědomit, že všechny studie jsou v počáteční fázi. Zelený čaj je už po celá léta a nepředstavuje velkou hrozbu. Úřad pro potraviny a léčiva (FDA) dal L-theanine status GRAS, což znamená, že je obecně uznáván jako bezpečný.

L-theanine může z větší části pomoci během dne během dne. Pokud se rozhodnete užívat vyšší dávky, které se vyskytují v doplňcích L-theaninu, poraďte se s lékařem nejprve. Pokud máte v současné době nějaké léky nebo máte zdravotní potíže, nemusí být v bezpečí.