Meditace může pomáhat při léčbě bipolární poruchy

Přehled

Porucha způsobuje úzkost na jednom konci a deprese u druhého Meditace je snadná a přirozená metoda pro relaxaci a snížení stresu u každého, a to zejména u lidí s bipolární poruchou

MeditaceMeditace

Meditace je starodávná technika zahrnující hluboké rozjímání, které vám pomůže lépe porozumět vašemu vnitřnímu já. Uvolňuje vaši mysl, pomáhá vyrovnávat se s každodenním stresem a poskytuje vám více osvícený pohled na lidskou zkušenost a

Existuje mnoho různých druhů meditace, ale všichni se obvykle zaměřují na:

držení těla

• dech
• pozornost
• relaxace
• < Bipolární porucha Bipolární porucha

Bipolární porucha je duševní onemocnění, které způsobuje extrémní změny nálady mezi mánie a depresí. Charakteristiky manických epizod nebo "vysokých" mohou zahrnovat:

vysokou energii

emocí

štěstí

• impulzivní
• euforické
• rizikové nebo nezdravé chování jako je užívání drog, a nechráněný sex
• nedostatek energie

nespokojenost s aktivitami, které se kdysi užívali

beznaděje

• smutek
• příliš málo nebo příliš mnoho spánku
• sebevražda
• Lidé, kteří mají bipolární "rychlý cyklus", mohou mít i rychlou změnu nálady. Každodenní život může být pro lidi s bipolární problematikou obtížné a může být těžké dosáhnout dobrých výsledků ve škole nebo při práci. Osobní vztahy se také mohou stát napjaté.
• Léčba bipolární poruchy vám pomůže řídit vaši náladu tím, že ji udržuje vyváženou a minimalizuje vzestupy a pády.
• Otázka:

Je-li během bipolárních výkyvů nejlepší čas na meditaci?

A:

Jakmile byla mánie vyřešena, meditace je mimořádně užitečná. Učení, jak sedět tiše a zažít své dýchání, je silný pocit sebe, který může uniknout lidem s bipolární poruchou, zvláště pokud jsou dlouho nemocní.

Dr. Soroya BacchusAplikace reprezentují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.

Použití meditacePoužití meditace k léčbě bipolární poruchy

Meditace nebude léčit bipolární poruchu, ale může pomoci stabilizovat vaši náladu. Bipolární porucha může být komplikována stresem a je sama stresující. Relaxační techniky mohou být užitečnou součástí celkového léčebného plánu pro zvládnutí poruchy.

Tato studie ukazuje, že léky mohou pomáhat lidem s bipolární poruchou v krátkodobém horizontu a že meditace je dlouhodobě užitečná pro vyváženější náladu v delším časovém období.Meditace pomáhá rozvíjet uvědomění si strašlivých myšlenek a pocitů, a toto uvědomění vám pomůže oddělit se od těchto myšlenek, než se snažit je změnit nebo opravit.

PraxePractice

Meditace pomáhá posílit spojení mezi tělem a myslí a je volná a snadno se praktikuje. To může být provedeno ve formálních třídách nebo praktikováno doma, takže je přístupné každému, kdo je ochotný zkusit. Existuje mnoho různých úrovní, od začátečníků až po zkušené, takže se můžete pustit, pokud chcete tuto výzvu.

Jedna jednoduchá technika vyžaduje, abyste seděli tiše a soustředili se na své dýchání. Zaměřte se na přirozený rytmus svého dechu, když pomalu vdechujete a pomalu vydechujete.

Ostatní techniky zahrnují:

se zaměřením na příjemné chvíle, a pokuste se ji znovu ve své mysli, jak realisticky jak je to možné

opakování uklidňující mantru, jako je například „óm“

pomalu se zaměřením na odlišné části těla pro různé vjemy, jako je teplo, tlak nebo bolest

• bere na procházku a se zaměřením na pocit chůze
• Řízené meditace je další možnost, a je obvykle provádí ve skupině, kterým se někdo poskytnutí narážky a vedení. Třídy jsou široce dostupné od vyškolených instruktorů.
• OutlookOutlook
• I když není lékem na bipolární poruchu, meditace vám pomůže uvolnit, snížit stres a dokonce vám pomůže spravovat náladu. Může vám pomoci odpojit se od stresových nebo úzkostných myšlenek a lépe řídit svou náladu. Nicméně, nemůže nahradit tradiční terapii, proto zeptejte se svého lékaře na další léčebné postupy, které budete potřebovat, jako jsou léky nebo psychoterapie. Každý, kdo může meditovat, doma nebo ve třídě. U lidí s bipolární poruchou může být meditace velice užitečná.