Syndrom chronické bolesti: léčba a léčba cps

Co je chronická bolest?

Víte, když to cítíte. Může být ostrý nebo bodavý, horký nebo bolavý, matný nebo pichlavý. V každém případě to nazýváme stejným názvem: „bolest“. Když to trvá a trvá, stává se poruchou známou jako syndrom chronické bolesti (CPS). Tento stav se vyskytuje u celé řady nemocí a stavů, včetně

• artritida,
• migrény,
• fibromyalgie,
• zadní křeče,
• zánětlivé onemocnění střev,
• endometrióza,
• - temporomandibulární dysfunkce kloubů (TMJ) a -
• syndrom chronické únavy.

Na následujících diapozitivech naši lékaři popíší zdroje a příčiny bolesti, příznaky, které byste mohli potřebovat sledovat, a mnoho způsobů, jak ji zvládnout.

Co způsobuje bolest?

Naši předkové si mysleli, že bolest pochází od zlých duchů nebo dokonce pomstychtivých bohů, jako je Poine, řecká bohyně pomsty, od jejíž jména dostáváme slovo „bolest“.

S pomocí moderní medicíny víme, že bolest je komplikovaný proces zahrnující různé chemikálie mozku a páteře. Elektrické impulsy začnou posílat do mozku zprávy o bolesti ze specifických nervových senzorických nervů.

Velkou roli v procesu chronické bolesti hrají receptory neurotransmiterů. Tyto receptory jsou to, co chemické látky našeho těla stimulují, když přenášejí bolest, ať už je to chronická nebo ne.

Když mozek reaguje na bolest, signál je obvykle směrován na thalamus. Thalamus je objekt ve tvaru cibule se dvěma zhruba polovinami ořechového oříšku rozdělenými ve středu mozku v horní části mozkového kmene. Přenáší zprávy mezi mozkem a různými částmi těla.

Známky, které potřebujete ulevit od syndromu chronické bolesti (CPS)

Neexistují žádné lékařské nástroje pro měření bolesti. Ovlivňuje lidi odlišně a lékaři obvykle doporučují pacientovy vlastní popis jejich CPS, než doporučí léčbu bolesti.

I když je to mírné, měl by někdo s častou nebo každodenní bolestí vyhledat lékaře, aby zjistil příčinu. To platí zejména v případě, že zasahuje do vašeho života omezením činností nebo vaší pracovní schopnosti. Příčina může být dočasná a léčitelná nebo může být zdrojem CPS.

Pamatujte: chronická bolest se na vás může plazit. I když to začíná jako příležitostné a obtěžující, časté utrpení se může časem stát vážným a oslabujícím.

Chůze k úlevě od bolesti

Pokud jste vážně s ukončením CPS, jděte více. Je to jedno z nejlepších předpisů, které musíme zmírnit utrpení chronické bolesti.

Když trpíte každodenní bolestí, budete pravděpodobně méně aktivní. To často zhoršuje syndrom chronické bolesti. Cvičení také uvolňuje endorfiny - přirozené látky proti bolesti těla.

Pokuste se najít čas na chůzi nebo jiné cvičení pětkrát týdně po dobu 30 minut. Začněte pomalu, každý týden přidávejte několik minut.

Akupunktura pro úlevu od bolesti

Akupunktura se praktikuje více než 2 500 let. Tato praxe strkání jehel do různých oblastí těla byla jednou považována mnoha v USA za výstřední. Nyní je akupunktura běžnou léčbou nějaké chronické bolesti, i když zůstává kontroverzní.

Proč se zdá, že strkající jehly v kůži pomáhají zmírnit utrpení? Nikdo si není jistý. To může pomoci uvolnit přírodní léky proti bolesti v těle nebo blokovat signály bolesti z nervů. Studie však spojily tuto praxi se dvěma potenciálními výhodami pro ty, kteří trpí chronickou bolestí:

• Zvýšený práh bolesti
• Dlouhodobá úleva od chronické bolesti

Akupunkturní styly

Existuje několik různých stylů akupunktury, každý s mírně odlišným přístupem. Některé z nejčastějších stylů akupunktury praktikovaných ve Spojených státech jsou:

• Akupunktura založená na tradiční čínské medicíně (TCM)
• Francouzská energetická akupunktura
• Aurikulární akupunktura
• Korejská akupunktura
• Myofaciálně založená akupunktura
• Japonská akupunktura (také známá jako meridiánová terapie)

Spánek a chronická bolest

Syndrom chronické bolesti a nespavost společně vytvářejí začarovaný cyklus. Nejen, že vám může zabránit v dobrém nočním spánku, ale i nedostatek spánku může způsobit, že bolest příští den bude bolet více.

Ztěžuje vám chronická bolest spánek? Promluvte si se svým lékařem. Je také užitečné se dostat do dobrých zvyků před spaním: dodržujte pravidelný rozvrh před spaním a časem probuzení pro lepší celkový spánek.

Odvádějte se od bolesti

Někdy považujeme rozptýlení za špatnou věc. Nebrání nám rozptýlení od toho, abychom dokončili naši práci? Ale v případě chronické bolesti může být rozptýlení typ léčby.

Když vás rozptyluje konverzace, křížovka, kniha nebo něco jiného, ​​oblasti podle vašeho mozku, které zpracovávají bolest, jsou podle studií méně aktivní. Dokonce i na neurologické úrovni vám pomůže dostat vaši mysl z bolesti a nepohodlí.

Změňte svůj jídelníček na úlevu od bolesti

Způsobuje vaše utrpení jídlo? Je to možné. Lidé s migrénou často zjistí, že konkrétní potraviny - jako červené víno a sýry - vyvolávají útoky.

Udržujte si deník jídla po dobu několika týdnů, abyste zjistili, zda se zdá, že nějaké potraviny zvyšují utrpení. Potom je vystřihněte a zjistěte, zda se vaše příznaky nezlepšují.

Sledujte, co je na škodu

Bolest může být těžké vyjádřit slovy. Abychom dosáhli co nejlepší léčby, musíte své utrpení popsat svému lékaři. Udělejte to konkrétnější tím, že budete vést deník o syndromu chronické bolesti. Pomocí stupnice si všimněte, jak moc každý den bolíte.

Jedna populární stupnice bolesti vás žádá, abyste ohodnotili své bolestivé zážitky od 0 do 10, od žádné bolesti po nesnesitelné. Jiné váhy používají usmívající se a mračící se tváře, spolu s prostorem pro přidání podrobností o tom, co jste toho dne udělali. Po několika týdnech budete mít cenný záznam, který budete moci sdílet se svým lékařem, čímž se zvýší pravděpodobnost účinné léčby.

Dýchej z hluboka

Přestaň, co děláš. Odpočiňte si, uvolněte se a chvilku dýchejte zhluboka a pomalu. S rukou na břiše cítte, že stoupá a klesá.

Po několika minutách používání této jednoduché techniky hlubokého dýchání můžete cítit nepříjemné pocity a napětí. Chcete vědět, co je skvělé na použití hlubokého dýchání jako léčby? Můžete to udělat kdekoli se vám líbí, kdykoli budete chtít - když uvíznete v dopravní zácpě, u stolu nebo v posteli a snažíte se usnout.

Uvolněte bolest prostřednictvím silového tréninku

Napjaté, slabé svaly bývají spojovány s chronickou bolestí. Budování svalové síly pomocí závaží nebo cvičení s odporem může pomoci zmírnit utrpení stejně účinně jako léky proti artritidě a bolesti zad. Budování síly také zlepšuje vaši rovnováhu a flexibilitu. Snažte se posilovat svaly dvakrát týdně.

Další výhodou je cvičení. Stres přispívá k bolesti a cvičení je jednou z činností, které mohou pomoci zmírnit stres, spolu se spánkem a odpočinkem.

Biofeedback může pomoci zmírnit bolest

Biofeedback vás naučí, jak ovládat tělesné procesy v bezvědomí - ty, které se běžně dějí bez přemýšlení, jako je srdeční frekvence a krevní tlak. Po připojení k senzorům těla připojeným k počítači se naučíte, jak na to

• uvolněte svaly,
• uvolnění napětí a
• snížit bolest.

Biofeedback se používá zejména v boji proti bolesti hlavy a bolestivých zad.

Doplňky pro chronickou bolest

Chcete brát doplňky pro každodenní bolest? Zeptejte se svého lékaře. Studie ukazují, že se zdá, že některé doplňky pomáhají s chronickou bolestí. Tuhé, bolestivé artritické klouby mohou být zbaveny následujících:

• rybí tuk,
• glukosamin,
• chondroiton sulfát a
• Stejný.

Jóga pro zvládání bolesti

Jóga je o jemných protahovacích technikách a technikách mysli a těla, které mohou pomoci při každodenních nepohodlích, jako jsou bolesti zad, fibromyalgie a artritida. Prostřednictvím studií se ukázalo, že pravidelná jóga je

• zmírnit bolest,
• zvýšit funkci,
• zlepšit náladu a
• snížit potřebu léků.

Vyhněte se dlouhému odpočinku na lůžku

Za starých časů lidé ošetřovali své utrpení odpočinkem. Zatímco malý odpočinek je rozumný s novým zraněním, jako je např. Podvrtnutí kotníku, lékaři nyní říkají, že zatímco malý odpočinek je v pořádku po novém zranění - jako podvrtnutí kotníku - nepomůže s chronickou bolestí.

Zranil jsi víc, ne méně, když jsi ležel na gauči příliš dlouho. Příliš mnoho odpočinku může také oslabit svaly. Zkuste místo toho zůstat aktivní.

Fyzikální, ergoterapie pro CPS

Fyzická i pracovní terapie může pomoci zmírnit chronickou bolest.

Fyzikální terapie sahá až do dávných dob, kdy by se k léčbě různých stavů používalo cvičení, masáže, teplo a nachlazení. Cílem fyzické terapie je dnes vás naučit cvičení a nabízet léčby, které pomáhají budovat sílu a zvyšovat mobilitu.

Od knoflíků na knoflíky po vaření večeře je cílem ergoterapie pomoci obejít syndrom chronické bolesti tím, že vás naučí nové způsoby, jak dělat věci.

Talk Therapy může pomoci

Někteří lidé jsou v rozpacích, aby získali pomoc od poradce nebo terapeuta pro chronickou bolest. Cítí, že je to přiznání, že utrpení není skutečné a že utrpení je „vše v jejich hlavách“. To prostě není pravda. Terapeuti vám mohou pomoci vyrovnat se s fyzickým utrpením a nepohodlím ve vašem životě - a pracovat prostřednictvím praktických řešení problémů, kterým denně čelíte.

Používejte OTC léky proti bolesti mírně

Pokud zjistíte, že se velmi často spoléháte na volně prodejné léky proti bolesti, které zmírňují vaši chronickou bolest, možná si děláte více škody než užitku. OTC (na přepážce) léky proti bolesti, jako je

• acetaminofen,
• aspirin a
• ibuprofen

jsou dobré pro občasné bolesti a bolestivost, ale mohou být riskantní, pokud je užíváte ve vysokých dávkách nebo po dlouhou dobu bez rady zdravotnického pracovníka. Nezapomeňte vždy dodržovat medikační pokyny a nepoužívejte OTC léky proti bolesti déle než 10 dní v řadě, pokud k tomu není poučen a pod dohledem lékaře.

Návštěva specialisty na bolesti

Pokud trpíte chronickou bolestí, můžete mít prospěch z návštěvy odborníka. Specialisté na bolesti se zaměřují na jednu věc: zbavit se nepohodlí svých pacientů. Mnoho z těchto odborníků pracuje ve specializovaných střediscích bolesti. Pacienti mohou získat nejrůznější způsoby léčby od medikace až po masáž. Pokud chcete najít centrum pro syndrom chronické bolesti, požádejte svého lékaře o doporučení nebo zavolejte do místních lékařských středisek.

Jak popsat bolest

Před návštěvou lékaře je dobré se připravit přemýšlením o tom, jak se vaše utrpení cítí a jak na vás působí. Odpovědí na tyto otázky můžete pomoci svému lékaři určit hlavní příčinu pacienta a také doporučit efektivní léčbu.

• Kde se to nachází? Je to na jednom místě, nebo se rozprostře?
• Jak těžké to je? Pokud to dáte na stupnici od 0 do 10, jak byste to zařadili?
• Jak dlouho tyto příznaky cítíte?
• Je to konstantní? Nebo to jde a jde? Pokud to přijde a odejde, jak často se vyskytuje a jak dlouho to trvá?
• Co děláte, když se symptomy zhoršují a když se cítí lépe?
• Co vám brání vaše příznaky?
• Co vyvolává vaše příznaky?

Slova k popisu syndromu chronické bolesti

Chronická bolest přichází v mnoha podobách a odlišení jednoho druhu bolení od druhého může být náročné. Zde jsou některá popisná slova, která mohou být užitečná při popisu vašeho stavu pro lékaře:

• Bolest
• Hořící
• Křeče
• Vyčerpávající
• Hlodání
• Těžký
• Horký
• Nagging
• Numb
• Ostrý
• Střílení
• Sickening
• Rozštěpení
• Bodnutí
• Pronikání
• Štípání
• Špendlíky a jehly
• Trest
• Nabídka
• Throbbing
• Nesnesitelný

Léky k léčbě CPS

Léky proti bolesti jsou pravděpodobně první léky, na které si vzpomenete. Ale jiné léky mohou být stejně účinné v boji proti chronické bolesti. Za správných okolností mohou také pomoci některé léky na depresi a epilepsii.

• Antidepresiva mění hladinu chemických látek v mozku, které ovlivňují to, jak moc bolíte, a také vaši náladu. Zdá se, že léky na epilepsii blokují signály bolesti směřující do mozku.
• Léky proti úzkosti (benzodiazepiny) také pomáhají uvolňovat svaly a někdy se používají v boji proti syndromu chronické bolesti.

Obvykle se před použitím antidepresiv a léků proti úzkosti zkouší jiná léčiva.

Úleva od bolesti s chirurgií

Chirurgie není vždy možnost chronické bolesti. Ale když pacientovo utrpení pochází zezadu nebo vážná poranění pohybového aparátu, může být operace tou pravou volbou.

Pacienti mají přístup k celé řadě chirurgických možností, včetně operací k nápravě základní příčiny (zasunutí disku pro poruchy zad) implantovaných zařízení pro kontrolu bolesti.

Některé chirurgické možnosti patří

• nervové bloky,
• discectomie a mikrodiscektomie,
• laminektomie a
• spinální fúze.

Ačkoli operace může přinést úlevu pro mnoho pacientů, má svá rizika a funguje pouze za určitých okolností. Poraďte se svým lékařem o možných možnostech.

Vyvarujte se zneužívání látek

Při záchvatech těžké chronické bolesti může být lákavé obrátit se na drogy a alkohol. Nespoléhejte se na alkohol ani nedovolené drogy. Samoléčení může dočasně zmírnit bolest, ale v průběhu času může zneužívání návykových látek zhoršit vaši poruchu.

Spolu s jinými nebezpečími může mít alkohol a nezákonné látky nebezpečné interakce s jinými léky, které užíváte. Pokud se opíráte o alkohol nebo jiné látky, abyste se dostali k chronické bolesti, vyhledejte pomoc.

Léčení a správa vaší chronické bolesti

Většina lidí s chronickou bolestí zjistí, že neexistuje jediný zázračný lék na to, co je trápí. Místo toho se obvykle používá kombinace přístupů přizpůsobených každému jednotlivci. To by mohlo zahrnovat věci jako

• vylepšené návyky,
• nová rutinní cvičení,
• léky a
• terapie.

Když uděláte čas, abyste zjistili, co funguje, pravděpodobně najdete kombinaci, která zmírní vaši chronickou bolest.