Cigarety na snídani?

Přehled

Kouření poškozuje vaše zdraví, bez ohledu na to, jakou denní dobu se rozsvítíte. Pokud jsou cigarety součástí ranní rutiny, rizika jsou ještě větší. Vědci z Mailmanské školy veřejného zdraví Columbia University a Penn State College of Medicine zjistili, že lidé, kteří kouří brzy po probuzení, se mohou vystavit vyššímu riziku rakoviny než ostatní kuřáky.

Studie Co našli vědci?

Výzkumníci studovali 4, 775 kuřáků s rakovinou plic a 2, 835 kuřat bez rakoviny a hlásili své nálezy v časopise Cancer. Zjistili, že mezi současnými kuřáky lidé, kteří kouřili během první půlhodiny probouzení, byli 1. 79krát častěji rozvinutí rakoviny plic než ti, kteří čekali nejméně hodinu před zapálením.

Kuřáci, kteří čekali mezi 31 a 60 minutami před kouřením první cigaretu dne, byli 31krát častěji rozvinutí rakoviny plic než ti, kteří čekali hodinu.

Výzkumníci také provedli další studii zaměřenou na rakovinu hlavy a krku. Porovnávali 1 055 osob s rakovinou hlavy a krku na 795 pacientů bez rakoviny. Všichni jedinci měli v minulosti kouření.

Ti, kteří měli první cigaretu v prvních 30 minutách ráno, byli o 59 procent pravděpodobnější, že vyvinuli rakovinový nádor hlavy nebo krku, než ti, kteří čekali déle než hodinu. Ti, kteří kouřili mezi 31 a 60 minutami po probuzení, měli o 42 procent vyšší riziko než ti, kteří čekali hodinu.

Co to znamenáKdo to znamená?

Pokud kouříte první věc ráno, tato zjištění naznačují, že můžete mít vyšší riziko rakoviny plic, hlavy a krku.

Vedoucí výzkumný pracovník Dr. Joshua Muscat naznačuje, že ranní kuřáci mohou být více závislí na nikotinu než kuřáci, kteří déle počká na první cigaretu. Navrhuje také, že mají vyšší hladiny nikotinu a dalších toxinů z cigaret v těle. Stejně tak profesor Robert West, ředitel výzkumu tabáku ve výzkumném středisku Cancer Research UK, University College London, uvádí, že "kuřáci, kteří se rozsvítí brzy po probuzení, mají tendenci kouřit každou cigaretu intenzivněji. "

Navrhuje, aby kouření dříve v průběhu dne znamenalo více celkového vystavení kouření po celý den. Čím více kouření člověk má, tím více chemikálií způsobujících rakovinu vstupuje do těla.

Kombinace genetických a osobních faktorů může ovlivnit Vaši závislost na nikotinu. Pokud jste ranní kuřák, poraďte se s lékařem o zahájení programu odvykání kouření, který se zaměřuje na ranní kouření, abyste pomohli snížit riziko. Vylučování vašeho prvního kouře dne vám může přinést krok o krok blíž k úplnému ukončení.

Jak přestat Jak mohu přestat?

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) kouření poškozuje téměř každý orgán ve vašem těle. Způsobuje mnoho onemocnění a snižuje vaši celkovou úroveň zdraví. Může také ohrozit lidi kolem sebe z kouření z druhé ruky.

Doba, po kterou počkáte, než začnete kouřit svou první cigaretu dne, může být spojena s vaší úrovní závislosti na nikotinu a příjmu kouře. To může také ovlivnit vaše riziko mnoha typů rakoviny.

Odložení prvního kouře dne je skvělým prvním krokem ke zlepšení životního stylu. Ale konečným cílem je zcela přestat kouřit. Když přestanete kouřit, získáte okamžité výhody, stejně jako dlouhodobé.

Vynaložte úsilí: Není snadné přestat kouřit, protože nikotin je návykový. Jakmile jste se rozhodli přestat, podnikněte kroky k tomu, abyste čelili výzvě.

Poraďte se svým lékařem: Zeptejte se svého lékaře na nástroje a strategie, které vám pomohou ukončit léčbu. Mohou doporučit substituční terapii nikotinu, léky na předpis, individuální poradenství, skupinovou terapii nebo kombinaci těchto léčebných postupů.

Vyhýbejte se všem cigaretám: Dokonce i občasné kouření je škodlivé. Cigarety označené jako "lehké", "filtrované" nebo "nízké dehtové" jsou stejně nebezpečné a návykové jako běžné cigarety.

Pamatujte si, že nejste sami: ve Spojených státech existuje více ex-kuřáci než současní kuřáci, hlásí CDC. Pokud mohou přestat, můžete taky!

Informujte se svého lékaře, abyste se dozvěděli více o strategiích a nástrojích, které vám pomohou ukončit.