Funguje Paleo Autoimunitní protokol pro RA?

Co je to paleo dieta?

Paleo dieta je někdy nazývána "jeskynní" dieta. Zaměřuje se na potraviny podobné těm, které naši předkové jedli v paleolitu. Obsahuje chudé maso a mořské plody. Obsahuje spoustu čerstvého ovoce a zeleniny. To také umožňuje jíst semena a ořechy, ale ne arašídy. Nezahrnuje mléčné výrobky, zrna, luštěniny, škrobovou zeleninu, masné maso, trans-tuky, rafinované cukry a zpracované potraviny.

Paleo autoimunitní protokol Co je paleo autoimunitní protokol?

Paleo autoimunitní protokol funguje za předpokladu, že zrna, luštěniny a mléčné výrobky jsou spojeny s vývojem autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida. Protokol vyžaduje odstranění některých potravin z vaší stravy. Mezi tyto potraviny patří chleby a jiné obilné výrobky, fazole a jiné luštěniny, pravidelné brambory, mléčné výrobky, cukr a alkohol. Poradí také lidem s autoimunitními chorobami, aby se vyhnuli vajecům, ořechům, semenům, rajčatům, lilku a paprikám. Koření, například ty, které se nacházejí v kariích, paprikách a prášku chilli, jsou také vyloučeny.

Diet a RAHow je dieta spojená s revmatoidní artritidou?

Někteří lidé se domnívají, že dieta hraje důležitou roli v revmatoidní artritidě (RA), což je forma zánětlivé artritidy. Zánět je součástí přirozené reakce těla na zranění a dráždivé účinky. Tyto dráždivé látky mohou zahrnovat vysoce zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem tuku, stejně jako jiné diety. Úprava stravy může pomoci zmírnit některé z vašich RA příznaků.

Může to pomoci? Může pomoci paleo autoimunitní protokol?

Zatímco někteří lidé věří, že paleo autoimunitní protokol je přínosný pro lidi s RA, jiní si nejsou tak jisti. Například paleo-autoimunní protokol vyzývá k odstranění matic a semen v důsledku antinutrientů. Antinutrienty, jako kyselina fytová, nacházející se v mnoha rostlinách, narušují absorpci některých minerálů. Ale Nadace pro artritidu naznačuje, že ořechy a semena mohou být součástí zdravé výživy pro lidi s RA. Paleo autoimunitní protokol také doporučuje lidem, aby se vyhnuli zrnám. Ale Clevelandská klinika povzbuzuje lidi s RA k jídlu vyváženou stravu, která zahrnuje celá zrna.

Citlivost a triggery v potravinách se mohou lišit od člověka k člověku. Co způsobuje příznaky u některých lidí, nemusí představovat pro vás problémy. Namočení, klíčení nebo kvašení ořechů, semen, fazolí a zrna před jídlem může pomoci snížit antinutrienty.

Zpracované potravinyPro zpracované potraviny

Snížení nebo odstranění zpracovaných potravin z vaší stravy může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví.Může také pomoci snížit zánět ve vašem těle, doporučují výzkumní pracovníci z Lékařské fakulty Icahn na Mount Sinai. Vysoce rafinované sacharidy nacházející se v "bílých" potravinách, jako je bílý chléb, bílá rýže a bílé brambory, mohou zvýšit zánět spojený s RA. Potraviny a nápoje, které mají vysoký obsah cukru, mohou také přispět ke vzniku zánětu. Mnoho zpracovaných potravin také obsahuje velké množství soli, konzervační látky a další přísady.

Ovoce a zeleninaPotraviny a zelenina

Je důležité, abyste konzumovali širokou škálu ovoce a zeleniny pro vaše zdraví. Ovoce a zelenina obsahují přírodní protizánětlivé látky. Jsou to také bohaté zdroje vláken. Některé studie spojily diety s vysokým obsahem vlákniny na nižší hladiny C-reaktivních bílkovin (CRP), uvádí Nadace Arthritis Foundation. CRP je marker zánětu, který byl spojen s RA. Jíst mnoho plodů a vegetariánů s vysokým obsahem vlákniny by mohlo pomoci zmírnit vaše příznaky RA a zároveň podpořit vaše celkové zdraví a pohodu.

Proteiny, tuky a olejeProtein, tuky a oleje

Protein pomáhá vašemu tělu vytvářet a udržovat svaly. Některé zdroje jsou zdravější než jiné. Pokud máte RA, studené vody mohou být zvláště prospěšné. Příklady zahrnují lososa, tuňák, pstruh, makrela a sleď. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, o kterých se předpokládá, že snižují zánět v celém těle.

Může také pomoci vyhnout se nasyceným a trans-tukům, jako jsou ty, které se nacházejí v másle, margarínu a zpracovaných potravinách obsahujících hydrogenované oleje. Olivový olej je zdravější volbou a může mít protizánětlivé vlastnosti.

Poraďte se svým lékařemPřidejte svůj lékař před provedením změn

Jídlo dobře je životně důležité pro vaše celkové zdraví. Pokud máte RA, některé příznaky mohou přispívat k určitým jídlům nebo dietním návykům. Požádejte svého lékaře nebo registrovaného dietitiana o další informace o vztahu mezi stravou a zánětem. Poraďte se s nimi předtím, než vyzkoušíte paleo autoimunitní protokol nebo provedete drastické změny ve vaší stravě. Mohou vám pomoci vytvořit si stravovací plán, který splní vaše nutriční potřeby. V některých případech vás mohou povzbudit k tomu, abyste některé potraviny vyloučili po určitou dobu, než je budete postupně vracet zpět do vaší stravy jeden po druhém. To vám může pomoci určit konkrétní potraviny, které by mohly zhoršit vaši RA.