ŠVestka Šťáva pro zácpa: funguje to?

Pokud máte zácpu nebo máte potíže s pravidelnými pohyby střev, může být čas hledat metodu, která usnadní trávení.

Sušené švestky, které jsou nyní oficiálně nazvané "sušené švestky", a švestková šťáva jsou skvělé možnosti pro zmírnění zácpy a pomáhají vám zůstat pravidelné. Dokonce lépe pomáhají tělu fungovat různými způsoby a dokonce mohou zabránit vzniku určitých podmínek.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli o výhodách přidávání švestek do vaší stravy.

Základy zácpy

Zácpa je stav, který ovlivňuje váš gastrointestinální systém, což ztěžuje pohyb střev. Každé pravidelné střevní pohyby se liší, ale pokud jste neprošli po dvou nebo třech dnech stolice, může vám být zácpa.

Příčiny zácpy

Existuje celá řada důvodů, proč vás může být zácpa. Mezi ně patří:

• neaktivita
• konzumace velkého množství mléčných výrobků
• užívání určitých léků
• se zdravotním stavem jako je těhotenství, syndrom dráždivého střeva
• , nebo neurologické poruchy

Léčba zácpy

Zácpa může být léčena různými metodami. Přidání cvičení k vašemu životnímu stylu, pití většího množství vody a umožnění dostatek času v koupelně může pomoci.

Stimulace gastrointestinálního systému může vyžadovat určité plánování z vaší strany. Přidání projímadla k vaší stravě může být nezbytné pro zmírnění zácpy. Příjemné léky a přírodní léky mohou také pomoci. Můžete také uvažovat o změnách stolice, vláknitých výrobcích obsahujících psyllium a potravinách s vysokým obsahem vlákniny, když máte pocit, že máte zácpu. Podívejte se na tento seznam 22 potravin s vysokým obsahem vlákniny.

Švestky jsou také skvělou volbou.

Švestkové a sušené švestky: Přírodní lék na zácpu

Stravovací švestky nebo sušené švestky mohou zmírnit zácpu. Podle studie v kritických přehledech ve vědě o potravinách a výživě mohou sušené švestky a jejich deriváty, jako je například sušená švestka, zabránit zácpě a mohou zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva. Živiny nacházející se v sušených švestech mohou také pomoci při kontrole obezity, diabetu a kardiovaskulárních chorob.

Výzkum rovněž ukazuje, že použití švestkových a švestkových džusů může být účinnější než jiné metody ulehčování zácpy. Jedna studie v oboru Alimentary Pharmacology and Therapeutics uvádí, že švestky fungují ještě lépe než léky obsahující psyllium. Další studie říká, že švestky by měly být používány jako první linie léčby zácpy.

Super ovoce

Sušené švestky jsou považovány za velmi dobré pro vaše celkové zdraví. Švestková šťáva je filtrována, takže nemá vysoký obsah vláken v sušených slivkách. Přesto jsou oba prodávány kvůli jejich vysokému obsahu sorbitolu.Sušené švestky obsahují také:

železo, které pomáhají předcházet anémii

• draslíku, což napomáhá zdravému krevnímu tlaku
• cukrů v kombinaci s rozpustnými vlákny, které poskytují fenolické sloučeniny s trvalou energií
• bór, který může pomoci zabránit osteoporóze
• Doporučené velikosti porce
• Švestková šťáva je účinným prostředkem pro zácpu u dětí i dospělých. Při dávkování džusu na dlažbu klinicky doporučuje Mayo Clinic zkusit 2 až 4 unce najednou a podle potřeby upravit množství. Pro dospělé pijte každé ráno 4 až 8 uncí šťávy ze slizu, aby se stimuloval pohyb střev.

Nezapomeňte, že více není vždy lepší. Přidání více vlákniny nemusí vždy pomáhat stimulovat pohyb střev. Extra vláknina může způsobit, že se budete cítit horší, pokud jste dehydratováni. Je důležité pouze držet jednu porci nebo šest sušených švestek denně.

Pokud trpíte chronickou zácpou, nebo když jíst slivky a pití šťávy z řezu neřeší vaše problémy, obraťte se na svého lékaře na odbornou radu. Také se ujistěte, že jste se s lékařem porozprávali, pokud začnete:

bolesti v oblasti konečníku nebo břicha

krve ve stolici

• tenká stolice
• nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
• Chcete-li získat více informací o přínosu pro zdraví ze sušených švestek? Klikněte zde pro dalších 11 výhod švestek a švestkových džusů.