Nežádoucí účinky?

Přehled

Nekonečné hledání nejvyššího těla udržuje výživový doplněk v plném proudu rok.

Tonalin je jeden takový doplněk. Obsahuje konjugovanou kyselinu linolovou (CLA) a obhájcové tvrdí, že může rychle spálit tuk, přičemž zachová a posiluje sílu a tvar vašich svalů.

Ale zatímco najdete Tonalin online a většinu doplňkových obchodů, výzkum, který prokazuje výhody CLA a Tonalinu, není tak snadno dostupný.

CLAWhat je CLA?

CLA je přirozeně se vyskytující polynenasycená mastná kyselina nacházející se v živočišném a mléčném mase. V posledních letech se stala oblíbeným doplňkem stravy.

Tuk, který vaše tělo nepoužívá pro energii, se vstřebává do tukových buněk pomocí enzymové lipoproteinové lipázy. CLA blokuje tento enzym a odešle neabsorbovaný tuk do svalových buněk. To teoreticky podporuje ztrátu hmotnosti, zvyšuje svalovou sílu a zlepšuje vzhled.

Tonalin tvrdí, že je nejkvalitnější dostupný přípravek CLA a je vyroben z extraktu saafrového oleje.

Důkaz Existuji důkazy, že to funguje?

Podle studie z roku 2010 z Nizozemska, CLA není tak přínosné, jako doplňkové společnosti by mohly mít věřit. Ve výzkumu provedeném na myších a potkanech byly účinky patrné, ale přišli s důsledkem rostoucího tuku v játrech účastníků. To může zhoršit kontrolu cukru v krvi u lidí s diabetem a také zhoršit inzulinovou rezistenci u lidí s metabolickým syndromem.

Studie prováděné na člověku byly z velké části nepřesvědčivé, ale byly založeny na tom, že CLA nefunguje dobře jako spalovač tuků. Tonalin a příbuzné doplňky by měly být považovány za riskantní až do budoucího testování.

Zdravotní rizika Jaké jsou hlavní zdravotní rizika?

Cévní poškození

Studie z Itálie ukazují, že CLA může dlouhodobě způsobit poškození cév.

Velké rozhodnutí Evropského úřadu pro bezpečnost potravin odmítlo představu, že je spojeno snížení CLA a snížení tělesné tukové hmotnosti, místo toho, že se upozorňuje na omezené dostupné údaje a na negativní účinky na vaskulární funkci.

Únava

Jedna studie z Norska ukázala, že malé dávky CLA mohou způsobit menší pokles tělesné tukové hmotnosti. Jedním z hlavních vedlejších účinků spotřeby CLA však byla extrémní únava.

TakeawayThere existují výhody pro CLA?

Celkově by použití CLA mělo být považováno za riskantní. Nedávná rozhodnutí v Evropě, stejně jako většina věd, dospěla k závěru, že je třeba provést více testů. Není jisté, že by Tonalin nebo jakékoli doplňky CLA měly za následek ztrátu hmotnosti nebo svalovou definici.