Sní o zlato

Každé čtyři roky se olympijské hry odvracejí dechem světa. Klíčové hodnoty v srdci olympijských her - atletika, odhodlání, týmová práce a mezinárodní spolupráce - se dotýkají lidí po celém světě. Přineste olympijský duch do vaší rodiny a dejte si děti nadšení sporty, cvičení a udržení se v klidu vytvořením vlastních olympijských her v místním parku. Je to perfektní příležitost pro rodiče, aby použili olympiádu jako odrazový můstek pro zájem dětí o zlepšení jejich zdraví.

Pokyny pro fyzickou aktivitu
Vaše děti mohou být aktivní, ale každý den dostanou potřebné množství pohybu, aby zůstaly zdravé po celý život? Děti ve věku od 5 do 12 let by měly mít denně nejméně 60 minut fyzické aktivity v 15 minutových intervalech, většinou v týdnu. Mějte na paměti, že je to minimum - je lepší, pokud úroveň aktivity vašeho dítěte skutečně přesahuje uvedenou částku.

Mnohé děti budou splňovat tento minimální požadavek prostřednictvím prázdnin a tříd tělesné výchovy ve škole, stejně jako mimoškolní sporty. Můžete pomoci zajistit, aby vaše děti splňovaly nebo překračovaly doporučené limity fyzické aktivity tím, že je povzbuzují, aby se zajímali o sport a cvičení. Zvažte zábavu a vzrušení z vlastních olympijských her ve vašem místním parku nebo komunitním parku.

Nastavte scénu s olympijskými motivy
Dostaňte děti nadšení z olympijských her prostřednictvím některých mezinárodně inspirovaných uměleckých děl, které mohou sloužit jako dekorace a ocenění během vlastních her v místním parku. Jedná se o skvělou příležitost prozkoumat kulturní dějiny zúčastněných zemí tím, že kreslí barevné vlajky označující národní týmy. Požádejte mladší děti o malování nebo kreslení zlatých, stříbrných a bronzových stužek nebo medailí pro každou akci. Rodinná kondice Olympijské události mohou zahrnovat:

• Frisbee hodí
• Badminton
• Sprinting pomlčky
• Bramborový pytlík a trojnohé závody
• Kroužek nebo beanbag hází
• Hula-hooping or jumping
• Basketbal

Vychutnejte si aktivity vašich her s vlastní rodinou a povzbuzujte své dítě, aby pozval své přátele, aby se konkurence ještě více bavila. Když děti běží a usmívají se, možná si ani nevšimnou, že cvičí!

Olympijská odrůda
Olympijské hry by nebyly tak vzrušující, kdyby existoval pouze jeden sport. Rozmanitost je kořením života, a to je pravda, pokud jde o to, aby se vaše děti zajímaly o fitness. Některé děti vyniknou v určitých sportech, zatímco jiné děti nejsou příliš atletické a mohou potřebovat jemný tlak, aby jeli ven a cvičí.

Při plánování vašich her nezapomeňte zahrnout řadu aktivit, které mohou všichni navštěvovat. Nebojte se přidávat pár hloupých her, abyste měli méně atletických dětí šanci na svit - všichni mají přátelský bramborový sáček.Současně se sportovní děti budou více angažovat ve vašich hrách, pokud přidáte element realismu. Můžete mít 100 metrů dlouhé pomlčky, nebo můžete zvážit odkaz na vaše Frisbee jako "disk" pro tyto děti.

Zůstali motivováni po hrách
Olympijské hry tak dlouho, jak jim máme rádi, neustále trvají. Udržujte své děti motivované zůstat aktivní po ukončení Hry tak, že pokračujete v plánování rodinného času.

Zaměřte se na volbu aktivit, které si vaše rodina může vychutnávat, a otočte, co děláte, aby se všichni zabývali. Naplánujte například týdenní rodinnou hru badmintonu a aktivitu skupinové jógy příští týden. Vydejte se výlet do sousedního bazénu po nějaké plavání, pokud si všimnete, že jedno dítě gravituje spíše k jednotlivým aktivitám, než k týmovým sportům. Rodinná fitness nemusí být konkurenceschopná, ale může zahrnovat celou řadu způsobů, jak zvýšit srdeční frekvenci a tóny svalů.

Ať už je to olympijský rok nebo ne, pamatujte si, že rodinná fitness je o víc než jen zdravé - je to o tom, že si každý navzájem užíváte a bavíte se. Děti, které najdou zábavu ve fitness, jsou mnohem pravděpodobnější, že budou pokračovat v cvičení. Vytvořte prostředí, ve kterém vaše děti mají volby a přátelskou soutěž, a uvidíte, že jejich úsměvy rostou.