Správné provedení podélné a příčné klenby a odtažení palce
Obsah:
- chodíte s mramorem nebo oblázky v obuvi
- Můžete také zaznamenat, že se vaše bolest zhoršuje, když:
- Abnormality nohou: Vysoké oblouky, druhá špička, která je delší než váš velký prst, mozoly na dně nohy, bunny a kladivo mohou přispívat k metatarsalgii.
- lidé s zánětlivou artritidou nebo deformacemi nohou > lidé s nadváhou nebo obezitou
- Jak je léčeno?
- ztráta hmotnosti, pokud máte nadváhu
chodíte s mramorem nebo oblázky v obuvi
máte špatnou hořící nebo střílející bolest v kouli nohy
vaše prsty jsou otupělé nebo mravenčí
Můžete také zaznamenat, že se vaše bolest zhoršuje, když:
stojí
- běží
- chodí naboso
- účastní se sportovní aktivity s vysokým nárazem
Nejčastější příčinou metatarsalgie je účast na sportovních aktivitách, které vyvíjejí tlak na metatarzální kosti v přední části nohy. Tyto činnosti často vedou k nadměrnému využívání území. Běh, například, přináší stálou sílu na míč nohy. Abnormální stres na noze může zvýšit zánět v metatarzální oblasti. Může také dráždit šlachy, vazy a chrupavku kolem kosti.
- Další příčiny zahrnují:
- Obuv, která se nevejdou správně: Vaše boty mohou být příliš těsné a stlačují nohu. Nebo vaše boty mohou být příliš volné, což způsobuje, že se noha posouvá dopředu a dozadu.
- Vysoké podpatky nebo tenisky bez adekvátního polstrování a podpěry oblouku: Tyto boty mohou způsobit vážení koule vaší nohy.
Abnormality nohou: Vysoké oblouky, druhá špička, která je delší než váš velký prst, mozoly na dně nohy, bunny a kladivo mohou přispívat k metatarsalgii.
Extra váha: Nadváha nebo obezita zvyšuje tlak na nohy a metatarzální oblast.
Některé nemoci: Bursitida, artritida, dna, Mortonova neuroma a malé stresové zlomeniny v prstích a metatarzálních kostech mohou zvýšit stres na míči nohy.RiskWho je ohrožen?
- Lidé, kteří hrají sporty s vysokým dopadem, které zahrnují běh a skákání, mají větší riziko metatarsalgie. Také ve větším nebezpečí jsou sportovci, kteří nosí boty s hroty nebo botami bez dobré podpory.
- Ostatní lidé, kteří mají větší riziko metatarsalgie, zahrnují:
- starší osoby
- ženy, které nosí vysoké podpatky
- lidé, kteří nosí špatně nasazenou obuv
lidé s zánětlivou artritidou nebo deformacemi nohou > lidé s nadváhou nebo obezitou
DiagnózaKdy je diagnostikována metatarzální diagnóza?
Pokud vaše bolest v metatarzální oblasti přetrvává několik dní poté, co spočítete nohy nebo změníte obuv, je nejlepší navštívit lékaře.
- Váš lékař zkoumá vaši nohu a požádá vás, abyste chodili, aby mohli sledovat vaši chůzi. Budou vás také klást otázky o vašich činnostech a o tom, kdy začala bolest. Pokud váš lékař podezírá další příčiny bolesti, můžete mít další testy. Mohou to zahrnovat:
- rentgenový paprsek, který vyloučí zlomeninu zátěže
- krevní test na kontrolu kyseliny močové, což je známka dny
- ultrazvukové vyšetření na problémy s měkkými tkáněmi jako je bursitida neuromy, které mohou přispívat k metatarsalgii
- zobrazování magnetickou rezonancí (MRI), aby vyhledávaly důkazy o artritidě a možných úrazech
Jak je léčeno?
Léčba metatarsalgie závisí na příčině a závažnosti bolesti. Obvykle konzervativní opatření, jako je odchod z vašich nohou, výměna obuvi a používání ortopedické vložky v botě, zmírní bolesti.
Opravy v domácnosti obsahují:
- spočívající na noze
- mrazení nohou několikrát denně, po 20 minutách
- zvyšování nohy po aktivitě
- převzetí volné nohy bolestivá pomoc při bolestech a zánětech
ztráta hmotnosti, pokud máte nadváhu
Také můžete zmírnit bolest a předejít recidivě tím, že nahradíte své boty dobře postaveným párem s dobrou podporou. Měli byste se také vyhnout nošení obuvi s vysokým podpatkem. Přerušení sportovních nebo cvičení s vysokým dopadem by také mělo pomoci. Pro cvičení zkuste plavat nebo jízda na kole, které mají malý dopad.
Lékař vám může doporučit, abyste pracovali s fyzickým terapeutem. Mohou vám poskytnout pohybové cviky a cvičení, které posilují okolní svaly. Terapeut může také v případě potřeby pomoci k nápravě chůze.
- Pracovní terapeut může být také schopen pomoci. Mohou vás vybavit vlastními ochrannými pomůckami, jako je metatarsální podložka nebo podpora klenby. Jedna malá studie zjistila, že sandály na zakázku s metatarzální podložkou měly nejlepší výsledky při zvyšování chůze a vzdálenosti bez bolesti.
- Pokud vaše bolest přetrvává po pokusu o konzervativní léčebné opatření, můžete být kandidátem na operaci, abyste znovu nastavili metatarzální kosti.
- Pokud je léčba ponechána bez léčby, může způsobit změnu chůze, která může mít vliv na boky, dolní část zad a nohy.
- OutlookKdo je výhled?
- Většina metatarsalgie ulehčuje konzervativními opatřeními a vhodnou obuví. Včasná diagnóza a léčba obvykle poskytuje dobrou prognózu. V některých případech můžete potřebovat operaci k léčbě základní příčiny bolesti.
