Jak je pravděpodobné, že budu zlomit kosti, jestliže mám osteoporózu?

Stejně jako větvička je snadnější se zlomit než větev, takže jde s tenkými kostimi versus silnými

Pokud žijete s osteoporózou, zjistili jste, že vaše kosti jsou tenčí, než je ideální pro váš věk. za to, že prožíváte zlomeniny nebo zlomeniny kostí, ale věděli jste, že jste vystaveni riziku zlomení kosti a skutečně lámání jedné, jsou velmi odlišné věci.Podnikání kroků k posílení kostí poté, co jste dostali diagnózu osteoporózy, může pomoci snížit riziko pro budoucí

Fakta a statistiky o osteoporóze a riziku zlomeniny

Incidence některých zlomenin dramaticky stoupá, jakmile člověk stárne. Patří mezi ně zlomeniny kyčle, obratlů a předloktí a jsou nejčastěji způsobeny osteoporózou. Zvažte tyto skutečnosti týkající se rizika osteoporózy a zlomeniny:

Odhaduje se 8,9 milionu zlomeniny po celém světě mohou být přičítány osteoporóze. To znamená, že zlomenina související s osteoporózou se děje přibližně každé tři vteřiny.

• Odhaduje se, že jedna ze tří žen po celém světě, kteří jsou starší než 50 let, bude mít zlomeninu spojenou s osteoporózou. Toto číslo se u mužů snižuje, přičemž odhaduje se, že jeden z pěti ve stejné věkové skupině trpí frakturou spojenou s osteoporózou.
• 10% ztráta kostní hmoty v obratlů osoby zdvojnásobuje riziko vzniku zlomeniny obratlů. Ztráta 10% kostní hmoty v bedra zvyšuje riziko poškození člověka o 2, 5krát.

Tato statistika podporuje vědomí, že osteoporóza zvyšuje riziko zlomenin kyčle. Ženy starší než 65 let jsou zvláště zranitelné: prošli menopauzou, takže jejich kosti mají tendenci být tenčí než muži. Ovšem osteoporóza neznamená, že kloubní kost je nevyhnutelné.

Faktory, které zvyšují riziko zlomeniny kostí

Osteoporóza je jen jedna část puzzle, která pomáhá osobě s osteoporózou porozumět riziku zlomeniny. Kromě nízké hustoty kostí mohou příklady rizikových faktorů fraktury zahrnovat:

dlouhodobé užívání inhibitorů protonové pumpy léky jako je cimetidin (Tagamet HB), famotidin (Pepcid) a ranitidin (Zantac)

• nízká tělesná hmotnost
• fyzická nečinnost nebo sedavý životní styl
• dlouhodobé užívání kortikosteroidů ke snížení zánětu, jako je methylprednisolon
• kouření
• užívání určitých léků, jako jsou úzkostné léky, sedativa a antidepresiva (zvýší riziko vzniku zlomenin kyčle)
• Pokud jste dostali diagnózu osteoporózy, může snížit riziko zlomeniny kostí.Může se jednat o léky na léčbu onemocnění, stejně jako změny životního stylu.
• Nejčastější zlomeniny pro osoby s osteoporózou

Tři typy zlomenin jsou běžně postiženy těmi, kteří mají osteoporózu: obratle, předloktí a zápěstí a zlomeniny kyčle.

Vertebrální zlomeniny

Obvyklý typ zlomeniny u žen s osteoporózou je ten, o kterém možná neví - frakturu obratlů. Podle americké akademie ortopedických chirurgů odhaduje 700 000 Američanů ročně zlomeniny páteře. Zlomeniny obratlů jsou dvakrát častější než zlomeniny boků a zápěstí. Vyskytují se, když zlomíte jednu z kostí v páteři, známou jako obratle. Symptomy spojené s frakturou obratlů zahrnují:

obtížnost pohybu kolem

ztráta výšky

• bolesti
• skloněná poloha
• Někteří lidé nezaznamenávají žádnou bolest vůbec, když se objeví zlomenina obratlů. Jiní však mohou začít ztrácet výšku nebo zažít křivku v jejich páteři známou jako kyfóza.
• Nejčastěji klesá páteřní zlomeniny. Mohou se však vyskytnout i při každodenních úkolech, jako je dosažení, zkroucení nebo dokonce kýchání. Některé akce, které přenášejí dostatečnou sílu na páteř, například při jízdě přes železniční tratě, mohou způsobit i zlomeniny obratlů.

Zlomeniny předloktí a zápěstí

Často jsou výsledkem zlomenin pádů, zápěstí a předloktí další běžný typ zlomeniny u žen s osteoporózou. Odhaduje se, že u žen se vyskytuje 80% všech zlomenin předloktí.

Fragmenty kyčle

Asi 70 procent těch, kteří zažily zlomeniny kyčle, jsou ženy. Většina z nich má věk 65 let a starší.

Osteoporóza již znamená oslabené kosti. Když dopad pádu ovlivní kyčelní kloub osoby s osteoporózou, může dojít k zlomenině.

Fragmenty kyčelního kloubu vyžadují chirurgický zákrok a následnou chirurgickou rehabilitaci k léčení a obnově pohyblivosti.

Proč postmenopauzální ženy jsou ve větším riziku poškození kostí

Hormony v lidském těle mohou výrazně ovlivnit stavbu a sílu kostí. Tři z nejdůležitějších hormonů spojených s růstem a udržováním kostí zahrnují estrogen, parathormon a testosteron. Testosteron však neovlivňuje kosti stejně jako ostatní dva hormony.

Předpokládá se, že estrogen stimuluje osteoblasty, které jsou buňkami pěstujícími kosti. Estrogen také zřejmě inhibuje osteoklasty, které jsou buňkami, které rozkládají kost.

Po menopauze ženy vaječníků přestanou vyrábět estrogen. Ačkoli lidské tělo dělá estrogen na jiných místech, jako je tuková tkáň, jsou vaječníky obvykle ženským primárním zdrojem estrogenu. Dramatické poklesy estrogenu, ke kterým dochází po přechodu ženy do menopauzy, mohou vést k významné ztrátě kostní hmoty.

Tipy pro snížení rizika zlomenin kostí

Některé rizikové faktory pro zlomeniny kostí jsou nevyhnutelné - například starší než 65 let, jsou ženy nebo mají rodinnou anamnézu osteoporózy. Existují však změny v životním stylu, které můžete učinit, abyste snížili riziko zlomenin kostí, například přestat kouřit.Zde je několik dalších tipů, jak snížit riziko fraktur kostí, když máte osteoporózu:

Prevence pádu

Protože pády jsou přispívající k frakturám spojeným s osteoporózou, každý, kdo žije s osteoporózou, by měl přijmout následující kroky, :

Zajistěte dostatečné osvětlení ve všech místnostech. Umístěte noční osvětlení na chodbách a místnostech.

Nechte baterku poblíž postele, abyste pomohli osvětlit cestu.

• Udržujte elektrické kabely mimo cestu běžných drah přes váš dům.
• Odstraňte nepořádek z obytných prostorů, jako jsou knihy, časopisy nebo malé kusy nábytku, které se snadno překonávají.
• Nainstalujte "uchopovací lišty" na stěnách koupelny poblíž vaší vany a toalety.
• Udržujte chůzi v ponožkách, punčochách nebo pantoflích. Místo toho noste gumovou podešví, abyste zabránili pádu.
• Umístěte koberečky nebo plastové lišty na kluzké podlahy.
• Procházka po trávě namísto chodníků, kluzkých od deště, sněhu nebo padlých listů.
• Odstraňte koberce, které by mohly sklouznout.
• Dietní změny
• Vápník a vitamin D jsou dvě důležité složky silných kostí. Nízký příjem jednoho z nich může být škodlivý pro zdraví kostí. Podle Národních ústavů zdraví je nedostatečný příjem vápníku přispívá k frakturám kostí. Ženy ve věku 51 let a starší by měly každý den užívat nejméně 1, 200 miligramů vápníku. Potraviny obsahující vápník zahrnují mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jako je mléko, jogurt a sýr. Existuje řada dalších zdrojů vápníku. Příklady zahrnují:

brokolice

bok choy

• collard greens
• tofu
• potraviny obohacené o vápník, jako je pomerančová šťáva, cereálie a chleba
• Vitamin D je důležitý pro zvýšení absorpce vápníku, přesto existuje jen málo přírodních zdrojů vitamínu. Patří mezi ně:
• žloutky

játra

• slané ryby
• Nicméně mnoho potravin je obohaceno o vitamín D, včetně pomerančového džusu, obilovin a celozrnných chlebů.
• Snížení příjmu alkoholu může snížit riziko pádu, stejně jako vliv alkoholu na ztrátu kostní hmoty.

Cvičení

Fyzická aktivita může zvýšit silné kosti, zlepšit rovnováhu a snížit riziko pádu. Ti s osteoporózou by se neměli zdržovat cvičení z obavy z pádu. Cvičení s odporem, jako je použití cvičebních pásů nebo malých ručních závaží, mohou pomoci při budování síly. Flexibilní cvičení, jako je jóga, tai chi nebo jemné protahování, mohou zlepšit rozsah pohybu a rovnováhu.

Před zahájením cvičebního programu vždy poraďte se svým lékařem. Pokud máte osteoporózu, měli byste se vyhnout aktivitám, které vyžadují zkroucení nebo ohnutí z pasu. Takové pohyby mohou na zádech způsobit přílišné namáhání a zvýšit riziko pádu. Příklady zahrnují plné setups a toe dotyky.

Takováto oční onemocnění

Osteoporóza může zvýšit riziko zlomeniny kostí. Existuje však mnoho kroků, které mohou lidé s osteoporózou přijmout, aby snížili rizika zlomenin a zdravě žili. Kromě opatření týkající se životního stylu k prevenci pádů a posílení kostí jsou dostupné léky k léčbě osteoporózy.