Může být Sciatica Pain Cured without Surgery? Jiné techniky

Sciatika popisuje bolest, která vyzařuje dolní část stehna a do dolní nohy. To může být způsobeno podrážděním jednoho nebo více dolních nervových nervů. Bolest může být mírná nebo těžká a často se vyvine v důsledku opotřebení dolní části páteře. Dobrou zprávou je, že ischias je nejčastěji ulehčen konzervativními metodami během několika týdnů a bez nutnosti operace. Práce na zlepšení vaší síly v zádech a jádru a zároveň zvýšení flexibility v bokech a spodním těle výrazně sníží vaše šance na výskyt bolesti v dolní části zad a dalších ischias.

Symptomy Symptomy

Příznaky ischias mohou být různé, od mírné bolesti až po nesnesitelnou bolest, která vyzařuje podél stehenního nervu, běží z dolní části zad dolů kolem boků a do každé nohy.Tyto příznaky mohou zahrnovat necitlivost, pocity brnění nebo svalovou slabost, která se pohybuje dolů po zadní části stehna a do vašeho lýtka nebo nohy.Je to často horší s kašláním nebo kýcháním. , lidé postižení ischiasem budou mít příznaky jen na jedné straně těla. Ačkoli může být bolest těžká, může být ischias nejčastěji uvolňována prostřednictvím fyzikální terapie, chiropraxe a masáží, zvýšením síly a flexibility a aplikací tepla a 499>

Rizikové faktory Faktory risku

Existuje mnoho faktorů, které vám mohou vést k ischias, jak sportovci, tak ti, kteří jsou méně aktivní. Lidé, kteří vedou sedavý životní styl, mají větší pravděpodobnost, že vyvíjejí ischias než aktivní lidé. Nicméně, vytrvalostní sportovci jsou také náchylní k zažívání ischias z přepracovaných a ztuhlých svalů.

Dobré zprávy Dobrá zpráva

Fyzikální terapeut vám může pomoci zjistit, zda může být ischias ulehčen konzervativními metodami, jako jsou chiropraktické úpravy, statické protahování a studená terapie. Většina lidí dobře reaguje na jednoduché techniky a během několika týdnů je bez bolesti. Chiropraxe nastavení a masážní terapie může pomoci zlepšit zarovnání vašeho páteře a řešit jiné základní podmínky a zároveň zlepšit krevní oběh a svalovou relaxaci.Drobná bolest může být také ošetřena aplikací tepla a chladu.

I když někteří lékaři mohou doporučit operaci jako léčbu ischias po neinvazivních opatřeních selhali, odborníci tvrdí, že to není vždy správná volba pro každého. Ve skutečnosti podle Clevelandské klinice téměř 50 procent lidí s ischias hlásí, že jejich příznaky se zlepšují během 1, 5 měsíců od jejich diagnózy. Nechirurgická léčba může zahrnovat delší období zotavení. Operace však přichází s vlastními riziky, které zahrnují infekci a krevní sraženiny. Je důležité si promluvit s lékařem o vašem ischiasu, abyste zjistili, která léčba je pro vás nejlepší.

Zlepšení sílyZlepšení síly jádra a záda

Svalstvo kolem páteře a břicha může být slabé nebo příliš těsné, což brání tomu, aby vaše tělo podporovalo podle potřeby. Špatné držení těla a ohrožené svaly mohou ovlivnit zarovnání vašeho páteře, což zvyšuje riziko bolesti dolní části zad a ischias. Jemné posilovací cvičení, které se zaměřují na vaše jádro a záda, zlepší váš postoj a schopnost reagovat na stres, což snižuje pravděpodobnost a závažnost bolesti zad. Zatímco se zotavujete z ischias, můžete se vyvarovat vysoce výkonným cvičením, jako je běh a plyometrie.

Zvyšte flexibilituZvětřete flexibilitu kyčle a kostí

Tuhé hamstringy, glutety a boky mohou změnit pozici a zvýšit stres na dolní části zad, což může přispět k ischias. Většina typů ischias bude významně těžit z roztahovací rutiny, která se zaměřuje na boky a hamstringy a zmírňuje nadměrně použitý nebo zapálený sval piriformis. Piriformis je malý sval, který se připevňuje ke spodní části páteře a běží těsně nad ischiadním nervem. Dlouhotrvající nečinnost nebo sedění komprimuje piriformis nad ischiadním nervem, což může vést k zhoršení a bolesti. Obraťte se na efekty těsných boků a hamstringů tím, že použijete jednoduchou protahovací rutinu nebo začleníte jógu do celkového kondičního režimu.

Zde jsou dva způsoby, jak prodloužit svalovinu piriformis a zmírnit bolest.

Stretch 1

Lehněte si na zádech s oběma koleny ohnutými a nohama na zemi.

Zvedněte jednu nohu a překračujte ji těsně nad kolenem.

1. Držte stehno nohy s nohou na zemi a vysuňte až k hrudi, dokud neucítíte úsek v hýždě.
2. Podržte po dobu 10 až 30 sekund.
3. Opakujte na opačné straně.
4. Stretch 2
5. Lehněte si na záda s oběma nohama rovně.

Držte jedno koleno s opačnou rukou a zatáhněte koleno nahoru a na opačnou stranu ramena.

1. Podržte po dobu 10 až 30 sekund.
2. Opakujte na opačné straně.
3. Dozvědět se více: 5 Věci, které se mají dozvědět o úseku piriformis
4. Léky Léky

Fyzikální terapie je často první cestou léčby ischias. Pokud se však vaše příznaky nezlepší, doporučuje Vám lékař Nejčastější typy léků předepsaných pro bolesti zažívacího traktu zahrnují:

protizánětlivé léky

svalové relaxanci

• narkotiká
• epidurální steroidní injekce
• tricyklické antidepresiva
• antiseizurní léky
• - zánětlivé léky mohou snížit příznaky zánětu a ischiasie.Mohou zahrnovat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve, Naprosyn). Obsahují také inhibitory COX-2, které zastavují bolest zablokováním hormonů v těle.
• Svalové relaxanty uvolňují svaly zpřísněné ischiasem a narkotika pomáhají při bolesti ischiasu. Epidurální steroidní injekce mohou také snížit bolest. S touto volbou se kortikosteroid a lék znecitlivění vkládají do prostoru mezi dvěma obratli.

Tricyklické antidepresiva a antisezurační léky mohou někdy účinně léčit ischias, i když to není jejich primární účel.

Užívání drog mimo značku je tehdy, když lék, který byl schválen Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) Spojených států za jeden účel, je používán pro jiný účel, pro který nebyl schválen. Nicméně lékař může k tomuto účelu užívat lék. To je proto, že FDA upravuje testování a schvalování léků, ale ne jak lékaři užívají léky k léčbě svých pacientů. Takže váš lékař může předepsat lék, který si myslí, že je nejlepší pro vaši péči.

Další informace: Co potřebujete vědět o užívání léku na předpis bez předpisu?

Alternativní léčbyChiropractické, masážní a akupunkturní léčby

Alternativní léčení ischias může také poskytnout určitou úlevu od bolesti. který způsobuje zvýšení bolesti páteře, což zlepšuje funkci páteře a snižuje bolesti Chiropractická léčba může také zmírnit bolesti dolní části zad způsobené ischiasem, ale je méně účinná při vyzařování bolesti

Masáž může pomoci uvolnit svaly, zmírnit bolesti a zlepšit mobilitu a flexibilitu

Některé výzkumy naznačují, že akupunktura může pomoci zmírnit ischias.Pokud máte zájem o akupunkturu, nezapomeňte navštívit autorizovaného lékaře

Teplo a studená terapiePoužití studené a teplo k zmírnění bolesti při ischéze

Když poprvé začnete bolest ischias, použití chladného balení může poskytnout spoustu úlevy. zen hrachu v čistém ručníku a aplikujte je na bolestivé místo několikrát denně až po dobu 20 minut pokaždé.

Pokud po několika dnech váš ischias stále po vás obtěžuje, může být užitečné zkusit místo toho teplo. Použijte žárovku na nejnižším nastavení, horké balení nebo ohřívací podložku do bolestivé oblasti.

Pokud vaše bolest přetrvává, zkuste střídat mezi chladnými baleními a horkými baleními.

OutlookOutlook

Sciatika je bolestivá podmínka, která může stát každodenním životem náročnějším. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak s ní léčit, a mnohé z nich jsou velmi účinné při snižování příznaků. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, která léčba je pro vás nejlepší.