Jak zvýšit počet červených krvinek

Anémie může ohrozit řadu komplikací, takže je důležité co nejdříve získat co nejrychleji vaše hladiny RBC

Uchovávejte čtení, abyste se dozvěděli, jak zvýšit vaše RBC doma, jak může lékař pomoci a další.

Jíst potraviny bohaté na tyto pět živin vám pomůže zlepšit hladinu červených krvinek.

Železo

Jíst stravu bohatou na železo může zvýšit tvorbu červených krvinek v těle. Potraviny bohaté na železo zahrnují:

, jako je ledvina a játra

tmavá, listová zelenina, jako je špenát a kade

• a rozinky
• fazole
• luštěniny
• vaječné žloutky
• kyselina listová
• Přidání určitých vitamínů B do vaší stravy může být přínosné. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B-9 (kyselina listová) zahrnují:
• ->

Obilné krémy

obohacené obiloviny

• Vitamín B-12
• Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B-12 obsahují:
• červené maso, jako je hovězí maso
• ryby
• mléčné výrobky, > Příjem mědi nevede přímo k produkci RBC, ale může pomoci vašim RBCs přístup k železo, které potřebují replikovat. Potraviny s vysokým obsahem mědi zahrnují:
• drůbež
• měkkýši

játra

fazole

• třešně
• ořechy
• vitamín A
• . Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují:

tmavá zelená listová zelenina jako špenát a kade

sladké brambory

• squash
• mrkev
• červená paprika
• ovoce jako je meloun, grapefruit, a cantaloupe
• Další informace: Proč měď je pro vás dobrá?
• Doplňky k testům8, které zvyšují počet červených krvinek

Pokud nedostanete dostatek klíčových živin ve vaší stravě, možná budete chtít mluvit Váš lékař vám může vzít doplňky.Některé doplňky mohou pomoci zvýšit produkce RBC nebo podporovat související procesy ve vašem těle.

Některé doplňky mohou interagovat s léky, které užíváte, takže se ujistěte, že jste získali souhlas svého lékaře, než je přidáte do svého těla režimu.

• Nikdy nepřekračujte doporučené dávkování na štítku produktu.
• Doplňky, které může Váš lékař doporučit, patří:
• Železo:
• Nedostatek železa obvykle způsobuje nízkou produkci RBC. Ženy potřebují přibližně 18 miligramů (mg) denně, zatímco muži potřebují pouze 8 miligramů denně.
• Vitamin C:
• Tento vitamín může pomoci tělu lépe absorbovat železo. Průměrný dospělý potřebuje asi 500 mg denně.

Měď:

Může také existovat vazba mezi nízkou produkcí RBC a nedostatkem mědi. Ženy potřebují 18 mg denně a muži potřebují 8 mg denně. Každodenní potřeba mědi však závisí na různých faktorech, včetně pohlaví, věku a tělesné hmotnosti. Ujistěte se, že konzultujete svého lékaře nebo dieta, abyste pochopili, kolik potřebujete.

Vitamin A (retinol):

Ženy potřebují 700 mikrogramů (mcg) denně. U mužů se doporučení zvyšuje na 900 mcg.

Vitamin B-12:

Většina lidí, kteří jsou ve věku 14 let, potřebuje 2,4 milionu tohoto vitamínu denně. Pokud jste těhotná, doporučené dávkování se zvýší na 2 6 mcg. Pokud dojčíte, skočí na 2,8 mcg.

Vitamin B-9 (kyselina listová): Průměrná osoba potřebuje 100 až 250 mcg denně. Pokud pravidelně menstruujete, doporučuje se užít 400 mikrogramů. Ženy, které jsou těhotné, potřebují 600 mikrogramů denně.

Vitamin B-6: Ženy potřebují denně asi 1,5 mg této živiny a muži potřebují asi 1,7 mg.

Vitamin E: Průměrný počet dospělých potřebuje asi 15 mg denně.

Další informace: Výhody vitaminu E Jiné změny životního styluOstatní změny v životním stylu

Pokud jedete zdravou výživu a užíváte si doplňky, máte skvělý start. snížení počtu alkoholických nápojů nebo snížení počtu alkoholických nápojů Nadměrná konzumace alkoholu může snížit váš počet RBC.Pro ženy je to v jednom dni definováno jako více než jeden nápoj.Pro muže to je více než dva nápoje za den Pravidelné cvičení je také prospěšné.Vzhledem k podpoře celkové wellness, cvičení je klíčem k produkci RBC.Vigorózní cvičení způsobí, že vaše tělo potřebuje více kyslíku.Když potřebujete více kyslíku, váš mozek signál vaše tělo k vytvoření více RBCs.Váš nejlepší sázky pro intenzivní cvičení zahrnují:

jogging běh

plavání Podívejte se: 3 způsoby, jak zabránit anémii v těhotenství "

životní styl sám o sobě nestačí na zvýšení počtu vašich RBC na zdravé hladiny. Lékař může doporučit jednu nebo více z následujících léků: Léčba k léčbě základního onemocnění:

Pokud je váš nedostatek RBC způsoben základním onemocněním, jako je krvácení nebo genetická porucha, může být zapotřebí léčba. Léčba základních stavů může pomoci návratu do normálního stavu.

Léky ke stimulaci tvorby RBC:

V ledvinách a játrech se produkuje hormon nazývaný erytropoetin, který stimuluje kostní dřeň k produkci červených krvinek. Erytropoetin může být použit jako léčba některých forem anémie. Tato léčba může být předepsána u anémie způsobené onemocněním ledvin, chemoterapií, rakovinou a dalšími faktory.

Transfúze krve:

Pokud léky nefungují, lékař vám může doporučit krevní transfuzi k podpoře Vašich RBC.

• Taková dávka
• Červené krvinky jsou důležité pro vaše tělo. Pokud váš lékař má podezření, že váš počet červených krvinek je vypnutý, objednají si kompletní počet červených krvinek pro kontrolu hladin. Pokud jste diagnostikováni s malým počtem, lékař vám může doporučit kombinaci dietních změn, denních doplňků a léků, aby se vrátil do normálu.
• Dozvědět se více: Anémie "

Otázka:

Co mám mít počet červených krvinek?

A:

Normální počet RBC v rozmezí od 4. 7 do 6. 1 milion buněk na mikrolitr mcL) pro muže a 4,2 až 5,4 milionů buněk na mcL u žen. Tyto rozsahy se mohou lišit v závislosti na testovací laboratoři, mohou se také lišit od člověka k člověku na základě mnoha faktorů Vyšší než normální červené krvinky způsobené kouřením cigaret, srdečními problémy a dehydratací, mohou být také způsobeny problémy s ledvinami, kostní dření nebo dýcháním.Žištění ve vysoké nadmořské výšce může také zvýšit počet vašich červených krvinek

Nižší než normální počet červených krvinek se může vyskytnout s krvácením, selháním kostní dřeně, podvýživou, onemocněním ledvin, nadměrnou hydratací nebo těhotenstvím.Nejaké léky ovlivňují hladinu červených krvinek a mohou být vyšší nebo nižší než normální Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers názory našich lékařů.Všechny obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc