Jak zabránit křečové žíly

Pokračujte v pohybu1. Vyvarujte se prodlouženého období sedění nebo stojícího

Když stojíte nebo sedíte v jedné poloze po dlouhou dobu, je těžší, aby se vaše krev pohybovala v žilách nohou proti gravitaci. To způsobuje nárůst tlaku v žilách. To může nakonec způsobit krvácení kolem kotníků a vaše nohy a telata se mohou otupit a bojí.

Pohybující se bude snížit tlak žil a zlepší se krevní oběh. Pokud jste uvízli u psacího stolu, udělejte malé cviky, jako například:

prodávání nohou

protahování kotníků

ohýbání kolena "pochodujícím způsobem"

• Podívejte se na: Pracovní úseky v práci "
• Stringové punčochové zboží2.Plastové punčochové zboží
• Kompresní ponožky a punčochy vám pomohou udržet ventil žil v správné poloze. pro správnou funkci žíly a snižuje srážení krve, otoky a bolesti.

V průběhu dne můžete mít méně nočních křečí po tom, co máte během noci podpůrnou kompresi. dobrý nápad si promluvit s lékařem při výběru jedné ze čtyř možností komprese: mírné, střední, pevné nebo extra pevné.

Křečové žíly se mohou vyvíjet na základě rizikových faktorů, které můžete To je důležité, abyste se pokusili uplatnit volby zdravého životního stylu, aby nedošlo k většímu poškození žil.

Obezita s vyšším tlakem uvnitř žil je jedním z přitěžujících faktorů: jíst zdravou výživu založenou na komplexních sacharidech , dostatečný t množství bílkovin a zdravé tuky jsou prvotřídní. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem soli a zahrnujte potraviny s vysokým obsahem vlákniny a draslíku. Během dne vypijte dostatek vody - správná hydratace znamená zdravý krevní oběh.

Získejte tipy pro život v zdravém životním stylu

Cvičení 4. Cvičení by mělo být součástí vašeho rutinního programu

Nejvýhodnější cvičení k prevenci křečových žil je procházka

Jóga je také dobrá volba. cvičení, které přinášejí nohy vyšší než vaše srdce.Ty se nazývají inverze a zahrnují stojánek, ramenní stojan a Nohy-nahoru-stěna Pose.

Jóga může také pomoci roztahovat a tónovat nejhlubší svaly hluboké svaly mohou do jisté míry pomáhat správnému fungování ventilů pro žíly.Tento strečink a tónování zahrnují Downward-Facing Dog Pose, nejvíce vpřed-ohýbání představuje a slunce pozdravy

Jiné druhy prospěšné cvičení patří jízda na kole a plavání.

Další informace: Vytvořte rutinu, která je plná rozmanitosti "

U těhotných žen5. Pozice spánku pro těhotné ženy

Těhotenství je jednou z největších příčin křečových žil.

Spánek na levé straně může pomoci zabránit vzniku křečových žil a zmírnění příznaků existujících křečových žil. Tato spací pozice pomáhá snížit tlak, který rozšiřující se děloha přivádí na velkou žilku v oblasti pánevního těla, která se nachází na střední pravé straně těla.

OutlookKdo je výhled na křečové žíly?

V průběhu času mají ventilové žlázy slabost, což způsobuje zhoršení varikózních žil. S věkem, pohlavími nebo rodinnou historií nemůžete dělat mnoho. Ale po zdravé výživě, pravidelné cvičení, udržování správné hydratace a udržení zdravého krevního tlaku jsou všechny aspekty, které máte pod kontrolou.