Jak vaše 9 až 5 poškozuje Vaše oči

Je to digitální svět a většina z nás je připojena k mobilnímu zařízení a obrazovkám. spojený má mnoho výhod, jako je schopnost pracovat kdekoli a udržet krok se starými přáteli.

Ale to má některé nevýhody příliš.Jedním z nich je účinek, že obrazovky mají na vašich očích.Můžete mít syndrom počítačového vidění , nazývaný také digitální oční syndrom nebo digitální oční stín, a pokud se již vypořádáte se suchými očima, váš čas na obrazovce pravděpodobně zhorší problém.

Co je syndrom počítačového vidění?

První věc, která se dozvíte o syndromu počítačového vidění (CVS), je to, že není omezena na použití počítače. Každá obrazovka digitálních zařízení může přispívat k tomuto syndromu. výsledek utrácení příliš mnoho času na počítač, smartphone, e-čtečku a obrazovky tablet. Kolik času na obrazovce lze tolerovat dříve, než se setkáte s CVS, je pro všechny rozdílné. Obecně platí, že čím víc času strávíte s obrazovkami, tím větší jsou vaše rizika a tím větší bude vaše nepohodlí.

Příznaky a příznaky CVS

Symptomy, které se mohou projevit, se liší. Časté příznaky, které ovlivňují vaše oči:

• suché oči nebo zhoršující se chronické sucho oko
• bolesti hlavy
• rozmazané vidění
• bolesti na krku a ramenou
• chronické suché oko

Chronické suché oko je stav charakterizovaný příliš málo slz. Pokud máte chronické suché oko, může čas na obrazovce zhoršit vaše příznaky. Je to dobrý nápad, abyste snížili množství času stráveného při pohledu na zařízení, zejména pokud se snažíte spravovat suché oči. Pokud jste ještě nepřihlásili svého lékaře a vaše oči se často cítí suché nebo zrnité, nebo jsou červené nebo hořící, uveďte schůzku. Léčba je dostupná, která vám pomůže.

Jednoduché kroky, které můžete provést, abyste zabránili nebo snížili příznaky CVS

Pokud se u Vás vyskytne některý z příznaků CVS, nebylo by to bolet, kdyby se trochu snížil čas na obrazovce. Potřebujete-li zařízení používat, můžete některé věci udělat, abyste snížili oční nepohodlí. To jsou také obecně dobré praxe ještě předtím, než máte jakékoliv příznaky:

Dodržujte pravidlo 20-20-20:

Podle americké optometrické asociace by každý měl dodržovat pravidlo 20-20-20: Při práci na počítač nebo jiný typ obrazovky, odhlédněte se od obrazovky každých 20 minut, po dobu 20 sekund a podívejte se na něco, co je vzdálené asi 20 stop. Prostě tato jednoduchá změna může zachránit vaše oči, zabránit CVS a přinést vám úlevu, pokud již prožíváte příznaky. Ujistěte se, že máte správná brýle na předpis:

Jedna z příčin CVS má při používání zařízení nekorigované problémy se zrakem. Používáte-li brýle nebo kontaktní čočky, můžete potřebovat jiný předpis pro práci s obrazovkami.Přihlaste se ke svému lékaři, abyste zjistili, zda lepší léky, barevné sklenice nebo povlaky vám pomohou bezpečněji vidět vaše obrazovky. Posaďte správnou cestu pro práci s počítačem:

Jak můžete umístit své tělo a obrazovku při práci můžete mít velký vliv na příznaky CVS. Například by vaše obrazovka měla být asi 4 až 5 palců pod úrovní očí, takže při pohledu na něj vypadáte lehce dolů. Udržujte obrazovku nejméně 2 stop od vás. Pokud ji nemůžete číst v té vzdálenosti, pravděpodobně budete muset znovu zkontrolovat předpis očních okuláru. Blesky a špatné osvětlení mohou také příznaky zhoršit, takže se ujistěte, že obrazovka je umístěna tak, aby se nepoškozovala.

Uchovávejte libovolné referenční materiály ve stejné vzdálenosti jako obrazovka:

Pokud máte na mysli něco jiného, ​​když pracujete, jako soubor, kniha nebo jiná obrazovka, může přepínání mezi těmito dvěma způsobit oční stíny. Pomáhá udržovat je v přibližně stejné vzdálenosti od vás a zajistit, aby ostatní materiály byly co nejblíže obrazovce. Tím se sníží nutnost opětovného zaměření při přechodu z jednoho na druhého. Takeaway

Čas na obrazovce je velkou součástí moderního života, ale to nás ubližuje. Uvědomte si rizika, která obrazovky představují vašim očím, znáte příznaky CVS a obraťte se na svého lékaře, pokud si myslíte, že máte chronické suché oko. Tím, že uvědomíte a podniknete kroky k prevenci nebo snižování příznaků, můžete i nadále užívat vaše zařízení bez bolesti a nepohodlí.