Home remedy iBS

RelaxRelax

diafragmatické / abdominální dýchání

progresivní svalová relaxace

Jezte vláknoMejte více vlákniny

• Vlákno je trochu smíšené sáčky pro pacienty s IBS. Pomáhá zmírnit některé příznaky, včetně zácpy, ale může dokonce zhoršit další příznaky, jako jsou křeče a plyn. Přesto, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ovoce, zelenina a fazole, se doporučují jako léčba IBS, pokud se užívají postupně během několika týdnů. V některých případech může lékař doporučit, abyste užívali přísadu do vlákniny, jako je Metamucil, spíše než vlákniny. Podle doporučení Americké akademie gastroenterologie (ACG) může jídlo, které obsahuje psyllium (typ vlákniny), pomáhat více s příznaky IBS než potraviny, které obsahují otruby.
• Jezte méně mlékaMůžete snadno na mléčném trhu
• Někteří lidé, kteří nesnášejí laktózu, mají IBS. Pokud jste jedním z nich, můžete zkusit konzumovat jogurt namísto mléka pro vaše požadavky na mléčné výrobky - nebo zvážit použití enzymového produktu, který vám pomůže zpracovat laktózu. Lékař může doporučit úplné vyloučení mléčných výrobků, v takovém případě je nutné zajistit, abyste konzumovali dostatek bílkovin a vápníku z jiných zdrojů. Pokud máte otázky ohledně toho, jak to udělat, poraďte se s dietetickým.

Vaše volné volby (OTC) mohou zlepšit vaše příznaky IBS nebo je zhoršit v závislosti na tom, jak je používáte. Klinika Mayo doporučuje opatrnost, pokud používáte OTC protiziklokální léky, jako je Kaopectate nebo Imodium, nebo laxativa, jako je polyethylenglykol nebo magnéziové mléko.Některé léky je třeba užívat 20 až 30 minut před jídlem, aby se zabránilo symptomům. Postupujte podle pokynů na obalu, abyste předešli problémům.

Využijte inteligentní výběr jídelPřidávejte inteligentní výběr jídel

Je samozřejmé, že některé potraviny mohou zhoršit gastrointestinální (GI) bolest. Buďte na pozoru, které potraviny zhoršují vaše příznaky a vyhýbejte se jim. Mezi běžné problémové potraviny a nápoje patří:

fazole

zelí

karfiol

brokolice

alkohol

• čokoláda
• káva
• soda
• jsou některé potraviny, které byste se měli vyhnout, existují také některé potraviny, které můžete jíst, které mohou pomoci IBS. ACG naznačuje, že potraviny obsahující probiotika nebo bakterie, které jsou užitečné pro váš trávicí systém, pomohly zmírnit některé příznaky IBS, jako je nadýmání a plyn.
• Takováto část vašeho těla
• IBS může být bolest v žaludku, ale můžete podniknout kroky k prevenci nebo zmírnění příznaků. Správa stresu a sledování vaší stravy jsou dva nejlepší způsoby, jak zmírnit příznaky IBS z domova. Porozprávajte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud si nejste jisti, které techniky životního stylu se snažíte, nebo nejlepší způsob, jak je spustit.