Ibs triggery: jídlo k jídlu a jídlo, aby se zabránilo průjmu a zácpě

Fakta a definice syndromu dráždivého tračníku (IBS)

• Syndrom dráždivého tračníku je častá porucha, která postihuje jednotlivce způsobením příznaků a symptomů
  • nadýmání,
  • nevolnost,
  • bolest břicha a
  • průjem a zácpa.
• Příznaky se mohou lišit od jednotlivce k jednotlivci, ale obvykle zahrnují záchvaty průjmu a zácpy.
• Přesná úloha potravinové nesnášenlivosti u syndromu dráždivého tračníku (IBS) není jasně znám.
• Je známo, že mnoho lidí má závažnější příznaky v závislosti na jejich příjmu určitých potravin v potravě.
• Jedním z hlavních způsobů léčby pacientů trpících IBS je objevovat, kterým potravinám se vyhnout a jaká strava je nejlépe tolerována.
• Eliminační strava (pomalé vylučování potravin z potravy a pozorování jakýchkoli změn symptomů IBS) může být pro některé jedince s IBS užitečné zjistit, jaké potraviny vyvolávají symptomy IBS a jaké potraviny zabraňují spouštění.
• Diskutujte o všech dietních změnách se svým zdravotníkem.

IBS (syndrom podrážděného střeva) Spouštěče a zácpa nebo průjem

• Mnoho lidí trpících IBS si je vědomo velmi specifických potravin, které vyvolávají a zhoršují jejich příznaky. Osoba se obvykle učí tomu, co spouští potraviny, kterým se vyhnout.
• Při určování produktů, které způsobují zhoršení příznaků, mohou být užitečné diáře.
• Lidé s IBS obvykle trpí průjmem i zácpou a různá jídla jsou často zapojena jako spouštěcí faktory.
• Léčba symptomů IBS je často pro jednotlivce specifická. Obvykle neexistuje snadná odpověď na zmírnění symptomů IBS, ale spíše proces, který zahrnuje úzkou spolupráci pacienta a lékaře.

IBS Diet Triggers and Hnačka

• Bezlepková dieta byla v některých výzkumech spojena se zlepšenými příznaky průjmu; to však nebylo jasně stanoveno.
• Podskupina špatně absorbovaných uhlohydrátů označovaných jako FODMAPs (což znamená fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) způsobuje u některých lidí s IBS příznaky. FODMAP se vyskytují v mnoha produktech, jako jsou některá zrna (co, žito), ovoce (nalezené v hruškách, medu a jablek), zelenina (artyčoky, cibule, česnek), umělá sladidla a mléčné výrobky (nesnášenlivost laktózy). Někteří jedinci bývají citliví pouze na některé FODMAP. U některých jedinců může mít strava s vysokým obsahem FODMAP za následek nadýmání, plynatost a průjem.
• Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou zhoršit příznaky průjmu

Spouštěče a zácpy IBS Diet

• Obecně potraviny, které dehydratují, mohou zhoršovat příznaky zácpy IBS.
• Stejně jako při každém příjmu potravy, některé potraviny mohou být tolerovány s mírou, ale při požití v nadměrné míře mohou způsobit příznaky.
• Jedním z navrhovaných přístupů je odebrat kategorii potravin nebo potravin, sledovat a zaznamenávat příznaky a pomalu znovu zavádět jídlo zpět do stravy a sledovat příznaky (vylučovací dieta).
• Vláknové výrobky mohou pomoci (v případě zácpy) nebo zhoršit IBS (průjem).
• Cvičení pomáhá předcházet zácpě a nedostatek pohybu ji může zhoršit.

IBS Triggers: Stres a úzkost

• Většina lidí, kteří trpí IBS, si všimne zvýšeného stresu a úzkosti zhorší jejich příznaky. Vyvarování se aktivit, které způsobují stres nebo úzkost, může zabránit vzniku příznaků IBS.
• IBS a její příznaky lze zmírnit nebo alespoň zlepšit pomocí nelékařských léčebných terapií a terapií souvisejících s jídlem. Zmírnění stresu a úzkosti pomůže zlepšit příznaky IBS.

Cvičení pro IBS

• Zdá se, že mírné cvičení pomáhá s IBS. Mírný program cvičení ukázal zlepšení příznaků IBS v jedné výzkumné studii. Během cvičení je důležité zůstat hydratovaný a udržovat cvičení na mírné úrovni.

Jóga ke snížení stresu a úzkosti

• Jóga prokázala zlepšení příznaků IBS. Dobře vyškolení jógoví praktikové vás budou moci vést jógovou praxí, která nejen zbaví stresu, ale také může konkrétně pracovat na vašem zažívacím systému.

Meditace a všímavost ke snížení stresu a úzkosti

• Meditace snižuje stres a úzkost. Také to bylo spojeno se snížením symptomů IBS.

IBS Triggers: Menstruace

• IBS je dvakrát častější u žen než u mužů, což vede některé odborníky IBS k přesvědčení, že v IBS mohou hrát roli hormonální výkyvy a změny. Kromě toho mnoho žen s IBS hlásí nárůst příznaků během menstruačního období a jeho okolí.
• Některé buňky v zažívacím systému reagují na estrogen a progesteron. Tyto hormony se během menstruačního cyklu mění a mohou ovlivnit trávicí systém.

Spouštěče léků pro IBS (syndrom dráždivého tračníku)

Léky, které obsahují sorbitol, zhoršují příznaky (například léky proti kašli obsahující sorbitol).

Některé antidepresiva mohou zhoršovat příznaky.

Zácpa může být zhoršena tricyklickými antidepresivy, například:

• amitriptylin (Elavil, Endep)
• amoxapin (Asendin)
• desipramin (Norpramin)
• doxepin (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• imipramin (Tofranil)
• nortriptylin (Aventyl, Pamelor)
• protriptylin (Vivactil)
• trimipramin (Surmontil)

Průjem může být zhoršen selektivními inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), například:

• fluoxetin (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• sertralin (Zoloft)
• paroxetin (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoxamin
• citalopram (Celexa)

IBS Triggers: Ostatní

• Jíst při jiných činnostech, protože to může způsobit, že budete jíst příliš rychle; ne žvýkat důkladně; nebo polykat nadměrný vzduch, což může vést ke zhoršení příznaků IBS.
• Cvičení pomáhá zabránit zácpě a nedostatek pohybu může zhoršovat zácpu.