Gatorade: Je to pro tebe dobré?

Přehled

proč se sportovci po namáhavém cvičení zhoršili. Zjistili, že tito sportovci ztrácejí elektrolyty a tekutiny s námahou, ale nenahrazují je. Gatorade byl vyvinut tak, aby nahradil rozhodující elektrolyty a sacharidy a současně hydratoval.

Ačkoliv je Gatorade prodáván jako sportovní nápoj, konzumují je nejen sportovci. Děti jej pijí na oběd nebo po fotbalové praxi, a dokonce si získala pověst jako lék na kocovinu. Ale zatímco Gatorade může obsahovat méně cukru než soda, je to pro vás skutečně dobré?

Pros Gatorade "Dobré" Gatorade

Když cvičíte, je důležité zůstat hydratovaný. Voda je nejvíce logická forma hydratace. Sportovní nápoje jako Gatorade však obsahují cukr a elektrolyty, jako je sodík a draslík. Sportovní nápoje mohou pomáhat nahradit to, co ztrácíme při delším tréninku, zejména v horkosti.

Elektrolyty a sacharidy pomáhají sportovcům doplňovat a rehydratovat. To je to, co dělá sportovní nápoje populární. Elektrolyty pomáhají regulovat tekutinovou rovnováhu těla, zatímco sacharidy poskytují energii. Gatorade tvrdí, že jejich produkt hydratuje lépe než voda kvůli těmto přísadám.

Některé výzkumy podporují jejich tvrzení. Zpráva od University of California, Berkeley říká, že sportovní nápoje mohou být lepší než voda pro děti a sportovce, kteří se zabývají prodlouženou, energickou fyzickou aktivitou více než jednu hodinu, zejména v horkých podmínkách. Měli byste však vzít na vědomí, že ti, kteří vykonávají méně než 60 až 90 minut, nemusí Gatorade potřebovat k udržení nebo zlepšení výkonu.

Takže co s používáním sportovních nápojů pro průměrného člověka?

Nevýhody Gatorade "Zlé" Gatorade

Převážná většina lidí, kteří pijí Gatorade, nejsou sportovci. A podle studie Berkeley většina lidí, kteří pijí sportovní nápoje alespoň jednou denně, nejsou tak fyzicky aktivní, jak by měly být.

12-unce porce Gatorade's Thirst Quencher obsahuje 21 gramů cukru. Ale protože pravidelná láhev Gatorade obsahuje 32 uncí, získáváte skutečně 56 gramů cukru.

Zatímco to je ještě méně cukru za unci než průměrná soda, není to úplně zdravé. Vědci Berkeley ve skutečnosti tvrdí, že cukr v sportovních nápojích může přispívat k epidemii obezity dítěte zvýšením příjmu kalorií. Při častém konzumaci může obsah cukru v Gatorade také přispět ke zhoršení zubů, zejména u dětí.

Pro lidi, kteří jsou méně aktivní, není potřeba dodatečný obsah cukru a sodíku v průběhu dne. Extra kalorie ze sportovního nápoje by mohly přispět k přírůstku hmotnosti.Extra sodík může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku v průběhu času.

Také je důležité poznamenat, že přípravek Gatorade obsahuje potravinářské barviva jako Červená č. 40, Modrá č. 1 a Žlutá č. 5. Tyto umělé barviva jsou odvozeny z ropy a mohou zvýšit riziko hyperaktivity u dětí. Byli také spojeni s rakovinou.

TakeawayPřidávejte správné rozhodnutí pro vaše děti

Zatímco Gatorade vám může pomoci zůstat hydratovaný, je nejlepší, když ho budete potřebovat. Pro lidi, kteří cvičí nejméně jednu hodinu, pět dní v týdnu, je voda nejlepším řešením pro udržení hydratace. Doporučují se elektrolyty pocházející z přírodních zdrojů bez přidaných cukrů a barviv.

Odborníci naznačují, že rodiče omezují spotřebu sportovních nápojů, jako je Gatorade, kvůli obsahu cukru a umělých barviv. Výzkumný pracovník, který pracoval s Gatorade v minulosti, řekl NPR, že Gatorade by neměl být označován za "špatného člověka. "Zdůraznila, že rodiče potřebují hodnotit spotřebu cukru ze všech zdrojů, když pomáhají dětem dělat nejzdravější rozhodnutí.

Většina dětí zůstává vodou nejlepším zdrojem hydratace a potraviny jako čerstvé ovoce a zelenina jsou nejlepším zdrojem sacharidů a náhrady elektrolytů.