Je to deprese nebo smutek? Zjistěte příznaky

Přehled

Smutek je lidské emoce, které všichni lidé mají pocit v určitých časech během svého života.Cílení smutné je přirozená reakce na situace, které způsobují emocionální rozrušení nebo bolesti.Jsou různé míry smutek.Ale jako jiné emoce, smutek je dočasný a mizí s časem.Tímto způsobem, smutek

Deprese je dlouhodobější duševní onemocnění, které narušuje sociální, profesní a další důležité oblasti fungování. ->

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o rozdílech mezi depresí a smutkem.

Příznaky Symptomy

Když jste smutní, může se vám někdy občas obávat. schopný se smát nebo být utěšen, deprese se liší od smutku, pocity, které máte, budou mít vliv na všechny aspekty vašeho života. nebo dokonce nemožné nalézt radost v čemkoli, včetně aktivit a lidí, které jste si užili. Deprese je duševní nemoc, ne emocí.

neustálé pocity smutku

• podrážděnost
• únava
• změny ve spánku nebo způsobech stravování
• obtížnost koncentrace
• ztráta zájmu a nadšení pro věci, které zvykly na potěšení
• pocity hluboké, neoprávněné viny
• fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo bolesti těla, které nemají konkrétní příčinu
• pocity bezcennosti
• sebevražedné myšlenky nebo činy

Mohli byste mít některé z těchto příznaků, pokud jste smutní, ale neměli by trvat déle než dva týdny. Samovražedné myšlenky jsou známkou deprese, ne smutku.

Průvodce kritérii DSM-5

Profesionisté v oblasti duševního zdraví používají Americkou psychiatrickou asociační diagnostickou a statistickou příručku duševních poruch (kritéria DSM-5), aby zjistili, zda je někdo smutný nebo depresivní. Pokud splňujete kritéria, můžete dostat diagnózu deprese nebo trvalé depresivní poruchy.

Kritéria DSM-5 zahrnují devět potenciálních příznaků deprese. Závažnost každého symptomu se také váží jako součást diagnostického procesu. Devět příznaků je:

pocit deprese během každého dne většinu nebo všech dní

1. nedostatek zájmu a zábavy v aktivitách, které jste použili při hledání příjemného
2. potíže se spánkem nebo příliš spí
3. potíže s jídlem nebo přílišné stravování a nadváha
4. neschopnost soustředit se nebo rozhodovat
5. sebevražedné myšlenky nebo četné myšlenky o smrti a umírání
6. Čtěte více: Známky deprese "
7. Rizikové faktory Faktory risku
8. Deprese může nastat jak u mužů, tak u žen v každém věku.Deprese postihuje lidi napříč všemi etnickými skupinami a socioekonomickým zázemím.
9. Existuje několik rizikových faktorů pro depresi. Ale mít jeden nebo více rizikových faktorů neznamená, že se stanete depresivní. Rizikové faktory zahrnují:

rané dětství nebo dospívající trauma

neschopnost zvládnout ničivé životní události, jako je například smrt dítěte nebo manžela, nebo jakákoli situace, která způsobuje extrémní míru bolesti

nízké sebeúcty

rodinná anamnéza duševních chorob, včetně bipolární poruchy nebo deprese

• historie zneužívání návykových látek, včetně drog a alkoholu
• nedostatek rodinného nebo komunitního přijetí k identifikaci jako lesbička, homosexuál, bisexualní nebo transgender (LGBT).
• potíže se přizpůsobují zdravotnímu stavu, jako je rakovina, mrtvice, chronická bolest nebo srdeční onemocnění
• potíže se přizpůsobují těm změnám v důsledku katastrofického zranění, jako je ztráta končetin nebo paralýza
• poruchy zdraví, včetně anorexie, bulimie, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) nebo úzkostné poruchy
• nedostatek podpůrného systému, jako jsou přátelé, rodina nebo spolupracovníci
• Deprese je také možným vedlejším účinkem některých léků . Pokud máte obavy, že lék, který užíváte, ovlivňuje Vaši náladu, poraďte se s lékařem. Některé léky, které mohou způsobit depresi, zahrnují:
• beta-blokátory
• kortikosteroidy
• hormonální léky

statiny, které jsou léky užívané k léčbě vysokého cholesterolu

• hledat pomocPokud hledáte pomoc?
• Poraďte se svým lékařem, pokud máte smutek déle než dva týdny. A zavolejte na pohotovostní službu, abyste dostali okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte myšlenky na sebevraždu.
• Mějte na paměti, zda vaše pocity narušují vaši schopnost fungovat, účastnit se života nebo zážitku. Mluvit s odborníkem, jako je terapeut, člen duchovenstva nebo jiný důvěryhodný člověk, může být silným prvním krokem k oživení.
• Další informace: Nejlepší aplikace pro depresi z roku 2016

DiagnostikaDiagnostika

Lékař použije několik diagnostických nástrojů, které vám pomohou rozlišovat mezi smutkem a depresí. dotazník založený na kritériích DSM-5, což jim pomůže zjistit, jestli zažíváte smutek nebo depresi.

Také si budou chtít s vámi promluvit o vašich příznacích a zeptat se, jak se cítíte a co

Lékař může také provést fyzickou prohlídku, která určí jakýkoli základní zdravotní problém, který ovlivňuje váš stav, což může zahrnovat krevní test, který určí, zda máte nedostatečnou aktivitu štítné žlázy (hypotyreóza)

Připojte se k jiným lidem, kontaktujte telefon, konají se kurzy jógy nebo se připojte k joggingovému klubu, pletacímu kruhu nebo jiné skupině, která se zajímá Vy.

Budujte každý den aktivitu Užij si to.

Sledujte legrační televizní pořady nebo filmy nebo si přečtěte světelnou nebo zábavnou knihu.

Zapojte se do fyzických aktivit nebo sportů.

Pokud milujete zvířata, věnujte každý den chlupatému příteli.

• Nepoužívejte samoléčebné léky nebo alkohol.
• Doprajte si laskavě zdravé jídlo a snažte se dosáhnout spánku.
• Pokud máte potíže se spánkem, zkuste meditovat nebo si vezměte teplou lázeň před spaním.
• Zjednodušte svůj život co nejlépe můžete.
• Změny v životním stylu vám mohou také pomoci, abyste se cítili lépe, pokud trpíte depresí. Tyto změny však nemusí stačit. Pokud jste depresivní, psychologické poradenství s profesionálem, kterým důvěřujete, může mít vliv. Tento druh poradenství je také známý jako talk terapie.
• Pokud jste depresivní nebo sebevražední, můžete pobývat v nemocnici nebo v jiném terapeutickém prostředí.
• Lékař nebo terapeut vám může předepsat léky. Existuje mnoho různých typů antidepresiv. Vy a váš lékař se rozhodnete, které z nich byste měli zkusit. Ty závisí na vašich potřebách, rodinné historii, alergii a životním stylu. Možná budete muset zkusit několik dříve, než zjistíte léčebný plán, který vám nejlépe vyhovuje. Někdy mohou antidepresiva zvyšovat sebevražedné myšlenky. Je důležité, abyste okamžitě informovali svého lékaře, pokud se u Vás objeví zhoršující se deprese.
• Další informace: Seznam léků na depresi "
• OutlookOutlook

Pokud zažíváte období smutku, můžete změnit životní styl a být proaktivní. Můžete také vyhledat odbornou pomoc, pokud máte pocit, Nebo pokud se domníváte, že léky mohou pomoci

Deprese je léčitelná, ale jednoduché změny v životním stylu nemusí stačit k tomu, aby vám pomohly při regeneraci.Můžete se pravděpodobně účastnit terapie.Můžete také užívat léky, které pomáhají léčit vaše příznaky

Nechte se dostat potřebné pomoci Pokud se domníváte, že nemůžete udělat další krok, zkuste se spojit s někým, kdo s vámi podnikne tento krok, například s důvěryhodným rodinným lékařem. mohli byste požádat kamaráda nebo člena rodiny, aby s tebou šli na první schůzku s terapeutem, bez ohledu na to, jak se cítíte dnes, zasloužíte si a můžete dosáhnout, doufat a uzdravovat.

TakeawayTakeaway

a deprese vynaloží úsilí. Ujistěte se, že vaše schůzky, pokud jste viděli ještě apist. A promluvte o všem, co máte na mysli. Zde jsou další tipy, které vám pomohou spravovat jak smutek, tak depresi:

Nastavte si budík a probuďte se ve stejnou dobu každý den. Udržování rutiny, která zahrnuje péči o sebe, může pomoci zlepšit zvládnutí života.

Zahrnujte fyzickou aktivitu do rutiny. Může zvýšit náladu a zlepšit vaše zdraví.

Neizolujte se. Strávte nějaký čas každý den s někým, komu se vám líbí, ať už osobně nebo telefonicky.

Pokračujte v aktivitách, které vám v minulosti poskytly radost, nebo vyzkoušejte nové aktivity, které vás zajímají. Mít něco, na co se můžete těšit, může pomoci zvýšit vaši náladu.