Leah Remini je ztráta hmotnosti: Bezpečná pro nové maminky?

Herečka Leah Reminiová může vypadat jako štíhlá, ale to nebylo vždy v pořádku. Hvězda "King of Queens" se během těhotenství přiblížila asi 80 liber. Ačkoli její stint na "Tanec s hvězdami" nepochybně pomohla jí tónovat, Remini připíše "první osobní dietu" s jejími úspěchy v hubnutí.

Program byl navržen Dr. R. Cohenem. Po krevní zkoušce měří vaše hladiny lidského růstového hormonu, inzulínu a serotoninu, postupujete podle individuálního stravovacího plánu a monitorujete několik týdnů. Dieta nevyžaduje žádné doplňky. Zatímco mnozí se o to hnali, jiní nejsou tak nadšeni.

Místo toho schvaluje plán zdravé výživy a cvičení. "Účinná ztráta hmotnosti je dosažena změnou životního stylu na udržitelný způsob stravování. Jeden, který je založen na výběru jídla, který můžete udržovat po celou dobu života, "říká.

Ať už si zvolíte nějaký plán, jako byl Remini, nebo se rozhodnete pro jinou strategii, měli byste věnovat pozornost vaší hmotnosti - zejména pokud během těhotenství jste získali více než doporučené množství. Studie z roku 2011 provedená na univerzitě v Bristolu zjistila, že ženy, které získaly víc, než bylo doporučeno, když byly těhotné, měly vyšší riziko, že se stanou obézními a budou se v budoucnu vyvíjet související zdravotní problémy.

Chcete prožít zdravou cestu? Zde je několik tipů, jak zhubnout po těhotenství:

1. Kojení

Palmer říká, že nové matky by měly využít způsobu, jakým příroda zahajuje post-těhotenství hubnutí. "Zvyšuje vaši potřebu energie, což vám pomůže zhubnout," říká. Ženy by měly kombinovat s rozumným plánem stravování, který zahrnuje ovoce, zeleninu, chudé bílkoviny a celozrnné látky, stejně jako zdravé tuky.

2. Balení na bílkovinách

"Během těhotenství je dávka bílých bílkovin

nesmírně důležitá pro udržení zdravé výživy a pro vybudování silného a zdravého dítěte," říká Simone Gloger, odborník na výživu pro Dukanovu stravu. Totéž by mělo platit po narození dítěte, zejména proto, že bílkoviny, stejně jako všechny důležité živiny, jsou nezbytné pro zdravé mateřské mléko.

"Je-li to možné, konzumujte organickou zeleninu a bílkovinné bílkoviny - nejlépe je krmivo trávou krmené / pastviny," dodává.3. Get Moving

Gloger ví, že být nová matka je vyčerpávající a ohromující, ale to by nemělo znamenat skimping na aktivitu. Doporučuje pravidelné procházky s kočárkem nebo zkoušení třídy Mami a Mým.

4. Curb Cravings

Těhotné ženy mohou být zvyklí na ctižádost během těhotenství, ale neustálé snacking nepomůže novým mámům, aby se zbavili libry. Gloger doporučuje, abyste si sami vycvičovali k různým volbám po jídle po těhotenství.

"Snadno dostupné a jednoduché občerstvení v ledničce, jako jsou vegetariáni a hummus, řecký jogurt a ovoce, nebo smíšené surové ořechy po celou dobu," říká.

5. Odměna za sebe

Přitahování k plánu hubnutí je těžké pro každého, zvláště pro ženy, které právě měly dítě. Ujistěte se, že budete mít nějaký čas, abyste se odměnili s lahůdkami, které nezahrnují jídlo, jako je například masáž.

"Budete také cítit méně stresující, což je dobré pro vaši náladu, váš pas a vaše dítě," říká Gloger.