Se učí relaxovat

Stress je nevyhnutelnou součástí života, ale to nemusí zničit vaše.

Stres může také vyvolat touhu po věcech, které znějí, jako by vám pomohly, ale nakonec skončí zranění, jako alkohol, cigarety a drogy. Zatímco mají pocit, že na okamžik pomáhají při vašem stresu, všichni ti poškozují tělo a dělají stres horší.

Zvažte tyto šest způsobů, jak se vejít do uvolněného rozvrhu:

1. Jíst dobře: Vaše tělo reaguje na to, co mu dáváte. Jíst stravu plnou čerstvých produktů, libové maso a celá zrna a omezovat soli a tuky může udržet vaše tělo v prvotřídním stavu a pomáhat při boji s příznaky stresu.
2. Cvičení: Kardiovaskulární cvičení způsobující popáleniny je skvělý způsob, jak zmírnit stres. To působí proti stresovým hormonům a dává vám šanci vyčistit vaši hlavu. Třicet minut je ideální, ale dokonce i 15 minut rychlého chůze může udělat trik.
3. Chyť chvilku: Někdy je to pět minut. Najděte místo v práci, doma nebo kdekoli jste nejčastěji stresovaní a jděte tam, když se vše dostane příliš. Může to být něco z prázdné místnosti do nedalekého parku.
4. Vyhradit místo: Ať už je to "mužská jeskyně" nebo "lady den", věnujte prostor relaxaci v domě. To může být tak jednoduché, jako když si vezmete pracovní stůl z vaší ložnice, aby vaše mysl mohla odpočívat lépe v noci.
5. Věnujte se "zábavnému" času: Pokud jste stresováni, protože se vám zdá, že se nedostanete, pak utečete. Naplánujte si výlet s přáteli, nebo jen sami, a vyjděte z města, abyste dělali vše, co máte rádi: čtení na pláži, horolezectví nebo cokoli jiného. Jdi!
6. Hudba: Vytvořte CD nebo seznamy skladeb určených ke zklidnění. To může zase váš večer dojíždět dostatečně uvolňující, aby roztavil denní stres předtím, než vstoupíte do svých předních dveří. Také zpěv a tanec jsou skvělé způsoby, jak zbavit stres ze svého života.

Řezání stresu z vašeho dne vám pomůže udržet vaši mysl jasné a pomůže vám udržet soustředěné a úkoly. Čím více příležitostí máte k tomu, abyste si uklidnili méně času, budete mít starosti a více času dělat to, co opravdu záleží na vás.