13 účInků rychlého občerstvení na tělo

, které se houpají přes pohon nebo přeskočíte do oblíbené restaurace s rychlým občerstvením, se stávají častěji, než by si někteří dovolili přiznat. Podle analýzy Ústavu potravin Úřadem pro statistiku práce pouze tisíciletí utrácejí 44 procent potravinových dolarů z jejich rozpočtu na stravování. Ve srovnání s před čtyřiceti lety průměrná americká rodina nyní vynakládá polovinu svého rozpočtu na stravování v restauracích. V roce 1977 bylo méně než 38 procent rozpočtu rodinné stravy vynaloženo mimo domov. Zatímco příležitostná noc rychlého občerstvení nebude bolet, zvyk stravování by mohl dělat číslo na vašem zdraví. Čtěte dále, abyste zjistili účinky rychlého občerstvení na tělo.

Popup div č. 1 Jíst potraviny naplněné sodíkem, stejně jako mnoho rychlých jídel, může zvýšit riziko bolesti hlavy. Čtěte více Popup div č. 2 Sacharidy, ne mastnoty, mohou vyvolat akné. Rychlé občerstvení s hlubokým obsahem karbidu, jako jsou hranolky, hamburgerové buchty a bramborové lupínky, může vést k akné. Čtěte více Popup div č. 3 Extra kalorie se mohou změnit na více kilogramů. Bez cvičení k potlačení zvýšení kalorií se obezita může stát realitou. Obezita může způsobit dechovou dušnost a sípání, a to i při velmi malé fyzické aktivitě. Čtěte více Popup div č. 4 Rychlé občerstvení je obvykle těžké sodíku, což může zvýšit krevní tlak nebo zhoršit stávající poruchy srdce, včetně městnavého srdečního selhání. Čtěte více Popup div no 5 Rychlé občerstvení je naplněno prázdnými sacharidy, které mohou způsobit časté inzulinové špičky. To může změnit přírodní inzulinovou odpověď vašeho těla. Čtěte více Popup div č. 6 Rychlé občerstvení může vést k častým inzulínovým špičkám. To může vést k inzulínové rezistenci a diabetu 2. typu. Čtěte více Popup div no 7 Lidé, kteří jedí v restauracích rychlého občerstvení, mají tendenci užívat dalších 187 až 190 kalorií denně. Čtěte více Popup div č. 8 Jíst rychlé občerstvení a zpracované potraviny mohou zvýšit vaše riziko deprese. Čtěte více Sacharidy a cukry v rychlém jídle vyrábějí kyseliny, které mohou zubní sklovinu zničit. To může vést ke vzniku dentálních dutin. Čtěte více Zvýšený cholesterol a zvýšený krevní tlak jsou dva z nejvyšších rizikových faktorů pro srdeční onemocnění a mrtvici. Čtěte více Smažené potraviny jsou naplněny trans-tuky. Tyto tuky jsou známé, že zvyšují hladinu LDL (špatného) cholesterolu. Čtěte více I když si možná myslíte, že jíte "zdravé", můžete stále podceňovat počet kalorií, které konzumujete. To může vést k neúmyslnému nárůstu hmotnosti. Čtěte více Vaše tělo může zadržet vodu, pokud budete jíst příliš mnoho sodíku, takže se budete cítit nafoukaný, nafoukaný a opuchnutý. Čtěte více obrázků, řádků a textových políček č. 1 pro šířku větší než 480 pixelů

bolest hlavy

Obrázek, řádek a textová schránka č. 2 pro šířku větší než 480 px

akné

Obrázek č. větší než 480 px šířka

dušnost

obrázek, řádek a textová schránka č. 4 pro velikost větší než 480 px

vysoký krevní tlak

špička krevního cukru

inzulínová odolnost

extra kalorie

obrázek, řádka a textová schránka č. 5 pro velikost větší než 480 pixelů

> Obrázek, řádek a textová schránka č. 8 pro větší než 480 px šířka

vysoká hladina cholesterolu

zvýšení hmotnosti

nadýmání a otoky

Popup div 1

Jíst potraviny naplněné sodíkem, stejně jako mnoho rychlých jídel, může zvýšit riziko bolesti hlavy.Čtěte více Popup div č. 2

Jíst rychlé občerstvení a zpracované potraviny mohou zvýšit vaše riziko deprese. Čtěte více Popup div č. 3

Sacharidy, ne mastnoty, mohou vyvolat akné. Rychlé občerstvení s hlubokým obsahem karbidu, jako jsou hranolky, hamburgerové buchty a bramborové lupínky, může vést k akné. Čtěte více Popup div č. 4

Sacharidy a cukry v rychlém jídle vyrábějí kyseliny, které mohou zubní sklovinu zničit. To může vést ke vzniku dentálních dutin. Přečtěte si více Popup div 5

Extra kalorií se mohou změnit na více kilogramů. Bez cvičení k potlačení zvýšení kalorií se obezita může stát realitou. Obezita může způsobit dechovou dušnost a sípání, a to i při velmi malé fyzické aktivitě. Čtěte více Popup div no 6 Zvýšený cholesterol a zvýšený krevní tlak jsou dva z nejvyšších rizikových faktorů pro srdeční onemocnění a mrtvici. Čtěte více Popup div no 7 Rychlé občerstvení je obvykle těžké sodíku, což může zvýšit krevní tlak nebo zhoršit stávající poruchy srdce, včetně městnavého srdečního selhání. Čtěte více Popup div č. 8 Smažené potraviny jsou naplněny trans-tuky. Tyto tuky jsou známé, že zvyšují hladinu LDL (špatného) cholesterolu. Čtěte více Rychlé občerstvení může vést k častým výskytům inzulínu. To může vést k inzulínové rezistenci a diabetu 2. typu. Čtěte více I když si možná myslíte, že jíte "zdravé", můžete stále podceňovat počet kalorií, které konzumujete. To může vést k neúmyslnému nárůstu hmotnosti. Čtěte více Rychlé občerstvení je naplněno prázdnými sacharidy, které mohou způsobit časté inzulinové špičky. To může změnit přírodní inzulinovou odpověď vašeho těla. Čtěte více Vaše tělo může zadržet vodu, pokud budete jíst příliš mnoho sodíku, takže se budete cítit nafoukaný, nafoukaný a opuchnutý. Čtěte více Lidé, kteří jedí v restauracích rychlého občerstvení, mají tendenci užívat dalších 187 až 190 kalorií denně. Více obrázků, řádků a textových schránek č. 1 pro méně než 600 pixelů šířka bolesti hlavy Obrázek, řádek a textová schránka č. 2 pro šířku menší než 480 px deprese větší než 480 px šířka akné

obrázek, řádek a textová schránka č. 4 pro větší než 480 px šířka

zubní potíže

dýchací

Obrázek, řádek a textová schránka č. 5 pro větší než 480 px šířka

vysoký cholesterol

Obrázek, řádek a textová schránka č. 6 pro šířku větší než 480 px

inzulinová rezistence

7 pro větší než 480 px šířka

přírůstek hmotnosti

obrázek, řádek a textbox č. 8 pro větší než 480 px šířka

špička krevního cukru

nadýmání a otoky

extra kalorie

kardiovaskulární systémy

nejvíce rychlého občerstvení, včetně nápojů a boků, jsou nabité sacharidy s malým až žádným vláknem. Když váš trávicí systém rozbije tyto potraviny, sacharidy se uvolňují jako glukóza (cukr) do krevního oběhu. Výsledkem je zvýšení hladiny cukru v krvi. Váš pankreas reaguje na nárůst glukózy uvolněním inzulínu. Inzulín dopravuje cukr v celém těle do buněk, které ho potřebují pro energii.Jak vaše tělo používá nebo ukládá cukr, hladina krevního cukru se vrátí do normálu.

Kolik sacharidů byste měli denně jíst? "

Tento proces s vysokým obsahem cukru v krvi je ve vašem těle vysoce regulován a dokud jsou zdravé, vaše orgány mohou správně zpracovat tyto cukrové hroty. Množství sacharidů může vést k opakovaným výkyvům hladiny cukru v krvi. Přesčasy mohou tyto špičky inzulínu způsobit, že vaše tělesná normální inzulínová reakce klesne, což zvyšuje vaše riziko přírůstku hmotnosti, inzulínové rezistence a cukrovky 2. typu. tuku

mnoho jídel rychlého občerstvení má přidaný cukr, což nejen znamená, že se jedná o extra kalorie, ale také o malou výživu. To je asi šest až devět čajových lžiček.Mnoho jídel rychlého občerstvení samo o sobě drží víc než 12 uncí.Mohouku sódy o obsahu 12 jednotek obsahuje 8 čajových lžiček cukru, což odpovídá 130 kaloriím, 39 gramům cukru a ničemu jinému. tuk vzniklý při zpracování potravin. Obvykle se vyskytuje v:

sladké pečivo

pečivo

těsto na pizzu

sušenky sušenky žádné množství trans-tuku není dobré nebo zdravé. Jíst potraviny, které obsahují, může zvýšit váš LDL (špatný) cholesterol, nižší HDL (dobrý) cholesterol a zvýšit riziko vzniku cukrovky typu 2 a srdečních chorob. Restaurace může také kombinovat problém s počítáním kalorií. V jedné studii lidé, kteří jedí v restauracích, které spojují jako "zdravé", stále podhodnocují počet kalorií v jídle o 20 procent. Reklama

Sodík

Kombinace tuku, cukru a spousty sodíku (soli) může udělat rychlé občerstvení pro některé lidi. Ale diety s vysokým obsahem sodíku mohou vést k zadržování vody, což je důvod, proč se můžete po jídle fast food cítit nafoukaný, nafouklý nebo opuchnutý.

• Sůl vám skutečně dělá hlad, není žízeň "
• Strava s vysokým obsahem sodíku je také nebezpečná pro osoby s krevním tlakem.Strium může zvýšit krevní tlak a dát důraz na vaše srdce a kardiovaskulární systém.Podle jedné studie, asi 90 procent dospělých podhodnotilo, kolik sodíku je v jídlech fast-food.Tato studie zkoumala 993 dospělých a zjistila, že jejich odhady byly šestkrát nižší než skutečný počet (1, 292 miligramů). než 1 000 mg.Mějte na paměti, že American Heart Association doporučuje, aby dospělí jíst nejvýše 2, 300 miligramů sodíku denně.One rychlé občerstvení jídlo může mít polovinu denní hodnoty.Reklorace
• Respirační systém
• Přebytek kalorií z jídel rychlého občerstvení může způsobit přírůstek hmotnosti, což může vést k obezitě. Obezita zvyšuje riziko potíží s dýcháním, včetně astmatu a dušnosti, přičemž extra kilo může způsobit tlak na vaše srdce a plíce a příznaky mohou být jak to i s malou námahou. Můžete si všimnout potíží s dechem při chůzi, lezení po schodech nebo cvičení. Pro děti je zvláště jasné riziko respiračních problémů.Jedna studie zjistila, že děti, které konzumují rychlé občerstvení alespoň třikrát týdně, mají větší pravděpodobnost vývoje astmatu.
• Centrální nervový systém

Rychlé občerstvení může uspokojit hlad v krátkodobém horizontu, ale dlouhodobé výsledky jsou méně pozitivní. Lidé, kteří jedí rychlé občerstvení a zpracované pečivo, mají o 51 procent vyšší pravděpodobnost vývoje deprese než lidé, kteří tyto potraviny nejedí nebo jíst velmi málo z nich. Reklama

Reprodukční systém

Přísady do nezdravých potravin a rychlého občerstvení mohou mít vliv na vaši plodnost. Jedna studie zjistila, že zpracované potraviny obsahují ftaláty. Ftaláty jsou chemikálie, které mohou přerušit, jak hormony působí ve vašem těle. Vystavení vysokým hladinám těchto chemických látek by mohlo vést k reprodukční problematice, včetně vrozených vad. Reklama Krycí systém (kůže, vlasy, nehty) Potraviny, které jíte, mohou mít vliv na vzhled vašeho pokožky, ale nemusí se jednat o potraviny, které máte podezření. V minulosti čokoláda a mastné potraviny, jako je pizza, vzali vinu za akné, ale podle Mayo Clinic to jsou sacharidy. Potraviny bohaté na uhlohydráty vedou ke špičkám krevního cukru a tyto náhlé skoky hladiny cukru v krvi mohou vyvolat akné.

Anti-akné dieta "

Děti a dospívající, kteří jí nejméně třikrát týdně konzumují rychlé občerstvení, jsou podle jedné studie mnohem pravděpodobnější, že ekzém vyvine. Ekzém je stav kůže, který způsobuje podráždění zánětlivých, kůže

Kostní systém (kosti)

Sacharidy a cukry v rychlém jídle a zpracované potraviny mohou zvýšit kyselinu v ústech.Tyto kyseliny mohou rozbít zubní sklovinu.Vzhledem k tomu, že zubní sklovina zmizí, bakterie se mohou držet a dutiny Obezita může také vést ke komplikacím s hustotou kostí a svalovou hmotností. Lidé, kteří jsou obézní, mají větší riziko klesání a zlomení kostí, je důležité udržovat si cvičení svalů, které podporují vaše kosti a udržují zdravou výživu.

Účinky na společnost

Více než třetina dětí ve věku od 6 do 19 let se považuje za nadváhu nebo obézní. jídlo v Americe ke shodě s růstem obezity ve Spojených státech. Občanská akční koalice (OAC) uvádí, že počet restaurací rychlého občerstvení v Americe se od roku 1970 zdvojnásobil. Počet obézních Američanů se také zdvojnásobil. Navzdory snahám o zvyšování povědomí a učinění Američanů chytřejšími spotřebiteli jedna studie zjistila, že množství kalorií, tuků a sodíku v jídlech rychlého občerstvení zůstává z velké části nezměněno. Vzhledem k tomu, že Američané jsou častěji zaměstnáni a jedí častěji, mohou mít nepříznivé účinky na individuální a americký systém zdravotní péče.

Pokračujte ve čtení: Nejlepší blogy obezity roku "