Prezentace: nejlepší a nejhorší snídaně rychlého občerstvení

Snídaně na cestách?

Snídaně z některých národních restaurací rychlého občerstvení by mohla být záležitost s vysokým obsahem tuku a kalorií. Většina řetězců však nabízí i zdravější možnosti. Přemýšlejte o tom, co potřebujete: I tyto „lepší sázky“ nejsou pro každého. Někteří pro vás mohou mít příliš mnoho soli nebo kalorií.

McDonald's: Není nejlepší volba

Vydejte se na Big Breakfast s Hotcakes . Balí 1 090 kalorií, 56 g (g) tuku a 19 g nasyceného tuku - nad denní limit pro nasycený tuk pro většinu lidí. Dokonce i sušenka je plná nasyceného tuku. Sodík zasáhne 2 150 miligramů (mg), což je mnohem více než denní limit 1 500 mg u lidí, kteří mají vysoký krevní tlak nebo je pravděpodobné, že ho dostanou - skupina, která zahrnuje většinu dospělých v USA.

McDonald's: Better Bets

Egg McMuffin je lepší volbou pod zlatými oblouky s 290 kaloriemi, 12 g tuku, 5 g nasyceného tuku a 4 g vlákniny. Štíhlá kanadská slanina nabízí bílkoviny a masovou chuť s mnohem méně tuku. Všimněte si, že má vysoký obsah sodíku: 740 mg. Můžete si vybrat Egg White Delight McMuffin . Má 250 kalorií, 7 g tuku, 3 g nasyceného tuku a 4 g vlákniny. Ale při 770 mg má také hodně sodíku.

Burger King: Není nejlepší volba

Vynechejte Double Croissan'wich s klobásou a slaninou, která obsahuje 580 kalorií, 39 g tuku, 15 g nasyceného tuku a 1 250 mg sodíku. Burger King stohuje na obrovském másle croissant buchtu klobásu, hustou slaninu, dvojitý sýr a vejce. Další, které se má projít: Double Croissan'wich s Double Sausage . Má 710 kalorií, 52 g tuku, 19 g nasyceného tuku a 1 160 mg sodíku.

Burger King: Better Bet

Vejce a sýr Croissan'wich má 330 kalorií, 18 g tuku a 8 g nasyceného tuku. Počet sodíku může být obtížný pro omezenou stravu při 620 mg. Jedenáct gramů bílkovin vám pomůže udržet se plný pocit až do oběda.

Jack in the Box: Jeden, komu je třeba se vyhnout

Vyhýbejte se Burritu Steak & Egg . Jack v krabici naplní moukovou tortillu míchanými vejci, steaky, hashovými hnědými kousky a sýrem. Má 788 kalorií, 48 g tuku a 14 g nasyceného tuku a 1 856 mg sodíku. Burrito poskytuje 32 gramů bílkovin, ale vyžaduje velký kus denního limitu tuku a kalorií.

Jack in the Box: Better Bet

Snídaně Jack je hamburgerová houska se sázeným vejcem, šunkou a americkým sýrem. Má lepší výživová čísla, má 283 kalorií, 11 g tuku, 4 g nasyceného tuku a 16 g proteinu. Stejně jako u mnoha rychlého občerstvení je sodík vysoký: 780 mg.

Starbucks: Není nejlepší volba

Cranberry Orange Scone je jedním z několika vysoce tukových sladkých lahůdek ve Starbucks, které vás asi až do oběda pravděpodobně nezdrží plný, a to i přes vysoký počet kalorií. Sladké dobroty, jako je tato poleva s polevou, se liší v aroma podle restaurace, ale každá kolečka bude máslová. Ten obsahuje 490 kalorií, 18 g tuku, 9 g nasyceného tuku, 2 g vlákniny a 8 g proteinu.

Starbucks: Lepší sázky

Lepší výběr je špenát a feta snídaně . Je snadné jíst z ruky a má 290 kalorií, 10 g tuku a 3, 5 g nasyceného tuku. Spousta bílkovin (19 g) a vlákniny (6 g) vám pomůže udržet vás plné. Ovesná moučka s broušeným oválem a staromódní ovesné vločky je další dobrou volbou při 160 kaloriích před polevou. Nebo vyzkoušejte řecký jogurt s medovým parfaitem s 260 kaloriemi.

Metro: Není nejlepší volba

6 "Sunrise Subway Melt může být příliš mnoho pro některé nízkokalorické diety. Turecko, slanina, šunka, sýr a vejce poskytují 32 gramů bílkovin. Ale celkový obsah kalorií a tuků je vysoký. Má 430 kalorií, celkem 17 g tuk, 7 g nasyceného tuku a 1 500 mg sodíku.

Metro: Lepší sázka

Připravte se na 3-palcový vaječný a sýrový sendvič s bílými vejci pro lepší výběr u metra s 190 kaloriemi, 7 g tuku, 2, 5 g nasyceného tuku, 9 g proteinu, 460 mg sodíku a 6 g vlákniny. Chcete-li zvýšit chuť, přidejte rajčata, zelené papriky, okurky nebo jiné nízkokalorické volby.

Výhody zdravé ranní stravy

Snídaně je ve skutečnosti nejdůležitějším jídlem dne - dává vám energii k zahájení dne a je spojena s mnoha přínosy pro zdraví. Studie ukazují, že jíst zdravou snídani vám může poskytnout výživově kompletní stravu s vyšším obsahem živin, vitamínů a minerálů; lepší kontrola hmotnosti; zlepšená koncentrace a výkon ve třídě nebo v zasedací místnosti; více síly a energie k zapojení do fyzické aktivity; a nižší hladiny cholesterolu.

Sečteno a podtrženo na snídani

Pokud se ráno ocitnete v řetězci rychlého občerstvení, rozhodněte se pro nejzdravější snídaňové možnosti nebo sníte menší porci a druhou polovinu uložte. Můžete jíst zdravě, ale nic v porovnání s četnými možnostmi snídaní doma, od vajec a celozrnných toastů až po celozrnné snídaně parfait s ovocem a jogurtem. Nemáte čas? Sbalte to noc předtím a vezměte si ji s sebou.