Jeden hodinový efekt konzumace čokoládového čipu Clif Bar

Clif Bars jsou nabité kalorií a několika druhy snadno stravitelných sacharidů. To je skvělé, pokud se chystáte vyrazit na běh nebo dlouhou procházku, a ne tak skvělé, pokud jste na jedné před TV. Původně vytvořené pro sportovce a aktivní lidi, jsou nyní společnou polední občerstvením pro sedavé lidi, pro které nejsou žádné výhody a nevýhody.

Po 10 minutách

Když první složkou ve zdánlivě zdravém granola baru je cukr, vzít na vědomí. V okamžiku, kdy začnete jíst Clif Bar, vaše tělo začne přerušovat cukr - všech 5 1/2 čajových lžiček. Americká společnost Heart Association doporučuje konzumovat více než 6 čajových lžiček přidaného cukru denně pro ženy a 9 čajových lžiček denně pro muže, takže tento Clif Bar téměř dosáhne denního maxima (cukr je zmíněn pětkrát na označení výživy v různých formách) . Vyzkoušejte místo toho sáček smíšených ořechů, který má podobné množství kalorií a bílkovin, ale je bez cukru. Nebo zkuste nějakou zeleninu s lžící nebo 2 humusem pro nižší kalorie.

Po 20 minutách

Stejně jako všechny potraviny obsahující cukr, jakmile jste užili, hladiny cukru v krvi začínají růst. Abyste kompenzovali, vaše slinivka uvolňuje inzulin, hormon, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. V průběhu času se mohou pro diabetes typu 2 přispět k dlouhodobě zvýšeným hladinám cukrů v krvi a tím ke zvýšení hladiny inzulínu.

Po 40 minutách

Clif Bars obsahují nejméně 5 gramů rozpustné a nerozpustné vlákniny díky ovesné vláknině, jablečným vláknům, mletým lněným semínkám, inulinu a psyllium. Jakmile rozpustné vlákno vstoupí do žaludku, nabobtná vám pomůže cítit plné a spokojené. Nerozpustná vláknina se pak dostává do tlustého střeva, přidává objem a prochází trávicí systém v blízkosti své původní formy.

Po 50 minutách

Na rozdíl od většiny občerstvení obsahuje Clif Bars zdravou porci bílkovin s 10 gramy na porci. Po jídle telo rozkládá bílkoviny na své použitelné části, jednotlivé aminokyseliny. Po rozpadu se aminokyseliny buď používají pro různé úkoly specifické pro protein, nebo se přeměňují buď na glukózu, která se používá jako energie, nebo jako na tuku.

Po 60 minutách

I když jsou Clif Bars uváděny na trh jako energetické tyčinky, technicky každé jídlo, které obsahuje kalorie, je "energetické" jídlo. Tento čokoládový čip obsahuje 240 kalorií, což je zhruba 12 procent doporučeného denního příjmu. Navrženy pro sportovce jako pre- nebo post-cvičení svačinu, oni vám nedávají žádnou výhodu v úsilí o hubnutí nebo vytrvalost.

Klipy Takeaway

Clif Bars jsou určeny pro lidi, kteří potřebují rychlou energii před, během nebo po tréninku. Vysoký obsah kalorií obsahuje také 44 gramů sacharidů, které pomáhají svalovat vaše svaly nebo doplnit své glykogenové zásoby. Chytit Clif Bar na dlouhou túru je skvělý nápad, ale jestliže to jíte, když sedíte na gauči, jste lepší s více výživné občerstvení. Něco s minimálním přidaným cukrem, které má vysoký obsah vlákniny a nezpracované sacharidy, zdravé tuky a bílkoviny, zvýší vaši energetickou hladinu a poskytne tolik výživy jako Clif Bar.