Chtějí vést silnější a zdravější život? Přihlaste se k našemu Wellness Wire zpravodaji pro všechny druhy výživy, fitness a wellness moudrosti.

Káva a cukrovka

Nejdůležitější informace

1. U lidí bez cukrovky může káva pomáhat snížit riziko vzniku cukrovky.
2. Kofein byl krátkodobě prokázán zvýšení hladiny glukózy i inzulínu. Proto by lidé s cukrovkou měli být opatrní při konzumaci kávy.
3. Po přidání sladidla do kávy odstraňuje výhody prevence diabetu. To může skutečně zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky.

Káva byla jednou odsouzena za špatné pro vaše zdraví. Existují však rostoucí důkazy, že může chránit před některými druhy rakoviny, onemocnění jater, depresí a Parkinsonovou chorobou.

Existuje také přesvědčivý výzkum, že zvýšení vašeho příjmu kávy může ve skutečnosti snížit riziko vzniku cukrovky typu 2. To je dobrá zpráva pro ty z nás, kteří nemohou čelit den, dokud se nedostaneme do našeho šálku java. Pro ty, kteří již mají diabetes typu 2, by však káva mohla mít nepříznivé účinky.

Ať už se snažíte snížit riziko, máte cukrovku, nebo prostě nemůžete jít bez vašeho poháru joe, dozvědět se o účincích kávy na cukrovku.

Co je cukrovka?

Podle Mayo Clinic je diabetes onemocnění (nebo skupina onemocnění), které ovlivňuje to, jak vaše tělo zpracovává krevní glukózu (cukr). Krevní glukóza je důležitá, protože to je to, co pohání váš mozek a dodává energii vašim svalům a tkáním. Máte-li cukrovku, znamená to, že máte ve vašem těle příliš mnoho glukózy v krvi a může způsobit vážné zdravotní obavy. Existuje řada různých faktorů, které mohou způsobit cukrovku.

Typy chronického diabetu jsou typu 1 a typu 2. Jiné typy zahrnují gestační diabetes, který se vyskytuje během těhotenství, ale má tendenci odejít po narození. Dalšími jsou prediabetes, což znamená, že hladina glukózy v krvi je vyšší než obvykle, ale není tak vysoká, jak by se považovala za cukrovku.

Některé příznaky a příznaky diabetu zahrnují zvýšený žízeň, nevysvětlitelnou ztrátu hmotnosti, únavu, podrážděnost a další. Pokud si myslíte, že byste mohli mít některé z těchto příznaků, je důležité si promluvit se svým lékařem.

Káva jako možná prevence diabetu

Zdravotní přínos kávy pro cukrovku se liší případ od případu. Studie zveřejněná v Diabetologii začíná diskutovat.

Výzkumníci na Harvardě sledovali více než 100 000 lidí asi 20 let. Zaměřili se na čtyřleté období. Zjistili, že lidé, kteří zvýšili příjem kávy o více než jednu šálek denně, měli o 11 procent nižší riziko vzniku diabetu 2. typu.

Lidé, kteří snížili příjem kávy o jeden šálek denně, však zvýšili riziko vzniku cukrovky o 17 procent.V pití čaje nebyl žádný rozdíl.

Není jasné, proč má káva takový vliv na rozvoj diabetu. Kofein nemusí být zodpovědný. Ve skutečnosti byl kofein krátkodobě prokázán zvýšení hladiny glukózy i inzulínu.

Účinky kávy na glukózu a inzulín

Studie z roku 2004 publikovaná v Diabetes Care ukázala, že dávka kofeinu před jídlem vedla k vyšší hladině glukózy po jídle u lidí s diabetem 2. typu. Ukázalo se také zvýšení rezistence na inzulín. Takže, zatímco by to bylo prospěšné pro ochranu lidí před cukrovkou, mohlo by to představovat nebezpečí pro lidi, kteří již mají diabetes typu 2.

V kávě je spousta přísad než kofein. Někteří z nich mohou být zodpovědní za ochranný účinek pozorovaný ve studii z roku 2014. Také pít kofeinovanou kávu po dlouhou dobu může změnit její vliv na glukózu a citlivost na inzulín. Tolerance z dlouhodobé spotřeby může způsobit ochranný účinek.

Další studie z roku 2004 se zabývala "střednědobým" účinkem na osoby bez cukrovky, které denně užívaly 1 litr kávy nebo se zdržely čtyř týdnů. Na konci studie měli ti, kteří konzumovali více kávy, vyšší množství inzulínu v krvi. Tak tomu bylo iv případě půstu.

Pokud máte cukrovku typu 2, tělo se pokusí udělat více inzulínu, aby odstranil cukr z krevního oběhu. Účinnost "tolerance" při dlouhodobé spotřebě kávy trvá déle než čtyři týdny, než se vyvíjí.

Existuje jasný rozdíl v tom, jak lidé s diabetem a lidmi bez cukrovky reagují na kávu a kofein. Studie Duke University měla obvyklé kávovníky s diabetem typu 2 nepřetržitě sledovat hladinu cukru v krvi při každodenní činnosti.

Během dne se ukázalo, že hned poté, co vypili kávu, stoupá hladina cukru v krvi. Krevní cukr byl vyšší ve dnech, kdy vypili kávu, než tomu bylo ve dnech, kdy neudělali. Káva by mohla být ochranná u těch, kteří nemají cukrovku, ale kofein může být nebezpečný, pokud už máte druh 2.

Další přínosy pro kávu

Existují další přínosy pro pití kávy. Podle klinické studie Mayo minulé studie neměly v úvahu jiné rizikové faktory pijáků kávy při provádění studie. Nové studie s kontrolovanými rizikovými faktory však ukazují další výhody kávy. Patří k nim ochrana před

• Parkinsonovou nemocí
• onemocnění jater (včetně rakoviny jater)
• dna
• Alzheimerova choroba
• žlučové kameny
• snížit riziko deprese a zvýšit schopnost zaměřit se a jasně myslet.

Káva s přidanými přísadami

Pokud nemáte cukrovku, ale máte obavy z jejího vývoje, dávejte pozor, abyste zvýšili příjem kávy. Káva může mít pozitivní účinek v čisté formě. Přínosy však nejsou stejné pro kávové nápoje s přidanými sladidly nebo mléčnými výrobky.

Denní diabetes tip

Káva může být více populární než kdykoli předtím, ale pravidelná konzumace alkoholu není nejlepší způsob, jak zvládnout cukrovku - i když (věříte tomu nebo ne) zabránit

• diabetu. Krémové, sladké nápoje nalezené v kavárnách jsou nabité nezdravými sacharidy. Jsou velmi kalorické. Dopad cukru a tuku v hodně kávy a espresso nápoje může převážit z dobrého z jakýchkoli ochranných účinků kávy. Totéž lze říci o cukru oslazeném a dokonce i uměle oslazené kávě a jiných nápojích. Po přidání sladidla odstraní výhody kávy v boji proti cukrovce 2. typu. To může skutečně zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky.

S vysokým obsahem nasycených tuků mohou vysoké nápoje z kávy s vysokým obsahem karbidu pravidelně zvyšovat rezistenci na inzulín. Může nakonec přispět k diabetes mellitus 2. typu. Většina velkých kávových řetězců nabízí možnosti nápoje s méně sacharidů a tuků. "Křehké" kávové nápoje vám umožňují ranní probuzení nebo odpolední pick-me-up bez cukru.

Rizika a varování

Dokonce i pro zdravé jedince může kofein v kávě mít některé vedlejší účinky.

Mezi běžné nežádoucí účinky na kávu patří:

bolesti hlavy

neklid

• úzkost
• Stejně jako u všech ostatních je zmírnění klíčem k spotřebě kávy. Avšak i při mírné konzumaci kávy hrozí nebezpečí, že byste měli s lékařem projednat. Tato rizika a varování zahrnují:
• zvýšení cholesterolu s nefiltrovaným nebo espreso typu kávy

adolescent by měl mít každý den méně než 100 mg kofeinu (zahrnuje všechny kofeinové nápoje, nejen kávu)

• malé děti by se měly vyvarovat kofeinu nápoje
• zvýšené riziko pálení žáhy
• přidání příliš mnoha sladidel nebo krému může zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky a nadváhy
• zvýšené hladiny glukózy v krvi po jídle
• Také
• proti diabetes typu 2. Pokud máte prediabetes, může být snížení tělesné hmotnosti a cvičení tím nejlepším způsobem, jak snížit riziko. Zachycení pitné kávy, aby se zabránilo cukrovce, vám nezaručuje dobrý výsledek.

Zkuste snížit množství cukru nebo tuku, které pijete s vaší kávou.

Poraďte se svým lékařem o možnostech diety a cvičení ao účincích, které může mít pitná káva.

Požádali jste, odpověděli jsme

Mám diabetes typu 2. Kolik šálků kávy můžu mít den?

Několik dobře zpracovaných studií ukázalo, že pití kávy - až 6 až 8 uncí šálků denně - je spojeno s dramatickým snížením rizika vzniku diabetu 2. typu. Proč k tomu dochází, není pochopeno. Máte-li cukrovku, měli byste se vyvarovat kávové kávy, neboť se ukázalo, že kofein mírně zvyšuje hladinu cukru v krvi. Tak si užívejte kávu bez kofeinu bez cukru nebo umělého sladidla a krému.

• MUDr. Jiří Kručík, MBA

• Článek Zdroje článku Jsou čokoláda a káva dobré pro vás?(2009, 17. února). Citováno z // www. diabetes. org / redakce / tiskové zprávy / 2009 / jsou-čokoláda-a-káva-dobré-2009. html

  Bhupathiraju, S.N., Pan, A., Malik, V.S., Manson, J.E., Willett, W.C., van Dam, R.M., & Hu, F.B. (2012, September). Kofeinované a kofeinové nápoje a riziko diabetu 2. typu.

Americký žurnál klinické výživy, 97

(1), 155-166. Citováno z // ajcn. výživa. org / obsah / 97/1/155. plné

• Bhupathriaju, S.N., Pan, A., Manson, J.E., Willett, W.C., van Dam, R.M., & Hu, F.B. (2014, April 26). Změny příjmu kávy a následné riziko diabetu 2. typu: Tři velké kohorty mužů a žen v USA.
• Diabetologia, 57 (7), 1346-1354. Získané z // link. springer. com / článek / 10. 1007 / s00125-014-3235-7 Obsah kofeinu pro kávu, čaj, sódu a další. (2014, květen 13). Citováno z // www. mayoclinic. org / zdravý životní styl / výživa a zdravé stravování / hloubka / kofein / art-20049372? pg = 1
• Diabetes: Symptomy. (2014, 31. července). Citováno z // www. mayoclinic. org / choroby-stavy / diabetes / základy / příznaky / con-20033091 Diabetes. (2014, 31. července). Citováno z // www. mayoclinic. org / choroby-podmínky / diabetes / základy / definice / con-20033091 Gout dieta: co je povoleno, co není. (2015, 17. července). Citováno z // www. mayoclinic. org / zdravý životní styl / výživa a zdraví-stravování / in-hloubka / dna-dieta / art-20048524
• Pálení žáhy. (2014, 7. srpna). // www. mayoclinic. org. / onemocnění-podmínky / pálení žáhy / základy / rizikové faktory / con-20019545
• Lane, J.D., Barkauskas, C.E., Surwit, R.S., & Feinglos, M.N. Kofein poškozuje metabolismus glukózy u diabetu typu 2.
• Diabetes Care, 27 (
• 8), 2047-2048. Získané z // care. diabetesjournals. org / obsah / 27/8/2047. plná
• Výživa a zdravá výživa: Káva je pro mě dobrá nebo špatná? (2014, 13. března). Citováno z // www. mayoclinic. org / zdravé-živé / výživné a zdravé stravování / odborné odpovědi / káva a zdraví / faq-20058339
• Van Dam, R.M., Pasman, W.J., & Verhoef, P. Účinky spotřeby kávy na hladinu glukózy v krvi a koncentraci inzulínu. Diabetes Car, 27 (12), 2990-2992. Získané z // care. diabetesjournals. org / obsah / 27/12/2990. full
• Byl tento článek užitečný? Ano Ne
• Jak užitečné bylo to? Jak to můžeme zlepšit? ✖ Zvolte jednu z následujících možností:

Tento článek změnil můj život!

Tento článek byl informativní.

Tento článek obsahuje nesprávné informace.

Tento článek nemá informace, které hledám.

• Mám lékařskou otázku.
• Změna
• Vaši e-mailovou adresu nebudete sdílet. Zásady ochrany osobních údajů. Veškeré informace, které nám poskytnete prostřednictvím této webové stránky, mohou být umístěny u nás na serverech umístěných v zemích mimo EU. Pokud s takovým umístěním nesouhlasíte, neposkytujte informace.
• Nemůžeme nabídnout osobní zdravotní poradenství, ale spolupracujeme s důvěryhodným poskytovatelem zdravotní péče Amwell, který vás může spojit s lékařem.Zkuste Amwell telehealth za $ 1 pomocí kódu HEALTHLINE.
• Použijte kód HEALTHLINESštartujte konzultaci za $ 1Pokud čelíte zdravotním případům, okamžitě zavolejte místní pohotovostní službu nebo navštivte nejbližší pohotovost nebo naléhavé centrum péče.

Je nám líto, došlo k chybě.

Momentálně nemůžeme sbírat vaše připomínky. Vaše zpětná vazba je však pro nás důležitá. Prosím zkuste to znovu později.

Děkujeme vám za užitečnou zpětnou vazbu!

Pojďme být přátelé - připojte se ke komunitě na Facebooku.

Děkujeme vám za váš užitečný návrh.

Vaši odpověď sdílíme s lékařem, který aktualizuje nesprávné informace v článku.

Děkujeme, že jste sdíleli vaše názory.

Je nám líto, že jste nespokojeni s tím, co jste si přečetli. Vaše návrhy nám pomohou zlepšit tento článek.

Přidat komentář

Sdílet

Tweet

Email

Tisk

• Sdílet
• Přečtěte si další
• Čtěte více »
• Čtěte více» Přidat komentář ()
• Reklama