D-Blog Týden Čtvrtý den: Diabetes Mantras a další

cestou přes týden blogu Diabetes Blog 2014 a dnes jsme vyzváni, abychom se včera zapletli na téma, co nás přivádí:

Dnes se podělíme, co nás dostává přes tvrdý den. Nebo konkrétněji, den tvrdého diabetu. Existuje něco pozitivního, co říkáte? Existují mantry, na které se vrátíte, aby vás dostali? Existuje něco specifického, co děláte, když vaše nálada potřebuje podporu? Pokud ano, možná to pomůžeme i ostatním?

Náš nejmladší člen týmu Cait Patterson, čerstvý z finálních zkoušek a nyní oficiálně senior na vysoké škole (blahopřání!), Se na to podívá a sdílí mantry, které má tendenci žít, pokud jde o cukrovku . Vezměte to pryč, Cait:

Zvláštní k "Dolu Cait Patterson

Někdy může být diabetes frustrující (myslíš si?) Protože i když počítáte své sacharidy pilně, pečlivě vypočtete si inzulin, srovnejte čakry a řekněte vaše modlitby k bohům pankreatu, může se stát, že se mohou odečítat počitadla. 300-krevní cukr v krvi je nepříjemný, nepříjemný a nejdůležitější je, že se cítíte jako kecy. Vyskytují se sladké krevní cukry a je důležité najít způsoby, jak je projít, abyste mohli žít lépe jiný den.

Pro D-Blog Week dnes máme sdílet naše "mantry" a další způsoby, jak prožíváme ty špatné dny. Vzhledem k tomu, že jsem byl diagnostikován s diabetem 1. typu 20 dní před zahájením prvního ročníku vysoké školy a byl nucen se přizpůsobit diabetes a vysokoškolskému životu všem stejně, mohu vám říci, že jsem vyvinul nálož mantry a triky, mnoho ne-tak-fantastických dnů

.

Moje osobní fanta mantra: Zkuste. Stačí zkusit . Cítím, že tato fráze je nejpravděpodobnější a nejlogičtější mantra, která mě dostává do těžké situace. Snažím se o jediný aspekt života, o kterém mám úplnou kontrolu. Také vytváří realistické očekávání pro sebe. Nemůžu slíbit den rovných 100 metrů v metrech, ale můžu zkusit to udělat. Budu zkusit správně počítat sacharidy před jídlem, a pokud jsem stále vysoká nebo jít nízká, zkusím zkusit opravit podle svých nejlepších schopností. Je důležité, aby se nikdy neskončilo.

Po mém prvním semestru na vysoké škole byl můj GPA tak nízký a můj A1C byl tak vysoký, věděl jsem, že se musím snažit zlepšit. Takže jsem našel nového endokrinologa, který by mohl nabídnout lepší podporu při učení se tohoto nového životního stylu. Udělala jsem "překonat", že si vezmu inzulín v jídelně tím, že si řeknu: "Jen se snažte, aby si si vezmete svůj inzulínový zásah." Řekla jsem si, že "zkusím otestovat hladinu cukru v krvi, počítat své sacharidy a starat se o sebe". Naštěstí můj A1c klesl z 9. 6 na 7. 4 za tři měsíce; a přešel jsem z toho, že jsem sotva držel dobrého stojícího GPA (a doufám) a absolvoval jsem příští rok.Takže snaha není zárukou úspěchu, ale přináší vám mnohem víc úspěchu, než kdybyste se nepokusili.

Také "zkus," je mnohem upřímnější než "postavit most a překonat to."

Kromě této osobní mantry používám další triky a tipy, které usnadňují frustraci ve špatných dnech diabetu. Na začátku jsem se jen pět vteřin rozčiloval. Poté se musím vypořádat se situací a pokračovat. Můžu se po pěti vteřinách grimovat a stékat, ale po těch pěti vteřinách už mě už nemůžu rozčilovat.

Diabetes je proces celoživotního učení. Je absurdní, když jsem nechal jedno špatné čtení nebo jeden den špatných čtení mě rozrušilo. Mám příležitost mít o pár hodin později lepší hladinu cukru v krvi, takže musím pamatovat, že je to průměr a jedna hladina cukru v krvi nezničí vše. Ale musím si nechat pět sekund, abych byl iracionální a rozrušený; a jestli je to opravdu špatný den, možná 20 sekund.

Další věci, které mám dělat, abych zvládli špatné dny, by mohly být považovány za typické návrhy pedagogů v oblasti zdraví: cvičím. Ano, vím, že právě teď se děje spousta očí. Ale vážně, cvičení uvolňuje všechny druhy šťastných hormonů, může vám pomoci snížit hladinu cukru v krvi a co je nejdůležitější - připevnění k eliptickému stroji zabraňuje tomu, abych šel do místní koláče. Miluju ukončení stresujícího dne diabetu vložením sluchátek nebo sledováním televize a získáním srdeční frekvence tím, že budu věnovat nějaký čas na mém eliptickém nebo běžeckém pásu. Dokonce půl hodiny cvičení mohou zmírnit stres a mít pozitivní vliv na vaše zdraví, tak proč ne?

A ano, mám další rady pro zdravotní pedagoga: pít vodu. Zůstat hydratovaný má mnoho výhod pro mnoho různých aspektů zdraví.

Dosažení cílů každodenního příjmu vody udržuje krevní cévy zdravé a umožňuje inzulínu lépe se pohybovat tělem. Bez toho, aby se dostaly do detailů, voda udržuje vše, co se pohybuje a funguje v těle, a opravdu pomáhá držet krevní cukry trochu pravidelnější. A mám rád, když můj endokrinolog nebo odborník na výživu není s mojími krevními cukry obzvlášť spokojeni. Mohu říci: "No, alespoň pít 70 uncí vody denně." Celkově je důležité si uvědomit, že diabetes je chronický, protože je to zvládnutelné (jinak by nikdo z nás ještě nebyl) a s jakýmkoli chronickým stavem budou špatné a dobré dny.Je důležité nedovolit, aby špatná četba cukrovky vedla k úplně špatnému dni;

Navrhuji, aby se všichni opravdu bavili v dobrých dnech a rozpoznali je jako dobré dny, a jestli všechno, co jsem řekla výše, vypadá bláznivě nebo nerozumně, počkejte na pět a

jen zkuste Odpovědnost

:

Odpovědi :

Děkujeme za náhled, Cait! Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde.

Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.