Jak začít s joggingem ve 3 jednoduchých krocích

SHUUUT UP "? To jo. Začínáme s cvičením může být vyčerpávající, pokud nejste na to zvyklí. Ale jakmile zjistíte rytmus, budete pravděpodobně ohromeni, jak dobře vás cítí. UPŘÍMNÝ! Pro osoby s diabetem to také znamená rozdíl mezi super-přísnou dietou / vysokými dávkami inzulínu a naopak. Vím, že je těžké najít čas. Tak jsem zjistil, že jogging - možná nejlepší kardio cvičení na světě, protože vše, co potřebujete, jsou boty (a sportovní podprsenka pro dámy). Neexistují žádné plány ani čekání na ostatní.

Bůh ví, nikdy jsem si nemyslel, že budu jogger. Na střední škole jsme měli věc nazvanou "50 Mile Club". Každé jaro jsme strávili období PE běžící kolem obrovské dráhy s cílem dosáhnout 50 mil za několik týdnů. Pro mě to byl krutý a neobvyklý trest. Musel jsem pravidelně chodit za školu, abych to dohonil. Můj obličej by byl tak zářivý, že děti mě nazvali "Amy Applehead". Ale jako dospělý jsem našel jogging ultra-pohodlné a vlastně trochu legrace. Zde jsou mé nejzákladnější tipy pro začátek:

1. Získejte dobrou obuv a chladné sportovní oblečení. Úplně motivující!

2. Vybírejte krásná místa, která vás baví. Můžete zakrýt víc místa než chůzi, takže je zajímavější.

3. Pokud nejste ve tvaru, začněte chůzí, vyzdvihněte strom nebo posvírejte pár yardů a běžte na to. Udělejte chůzi. Opakovat.

Jako typ 1 jsem zjistil, že před cvičením potřebuji nejméně 160 GB nebo se zhroutí. Jogging až půl hodiny neovlivní mé BG příliš, ale všechno po tom mi rychle klepne dolů, takže nést cukr je nezbytně nutné. Pokud jsem spěchal, chytím cokoli. Nic jiného než jogging s trubičkou z polotovaru v kapse (ahem …) Jogging vám přinese čerstvý vzduch a těsně za sebou. Opravdu. Vyzkoušejte to, budete se vám líbit!

(PS - tento příspěvek je věnován dalšímu příteli, který byl nedávno diagnostikován s typem 2, který má potíže s "cvičením". PPS - Myslím i na diabetes blogger Jo komentuje chvíli zpátky na cvičení, má ona rozbil běžecký trenmill ještě?)

(PPPS - Můj nově diagnostikovaný přítel se mi chystá nad touto, vím, doufám, že nyní mohu spustit

rychle ) Odmítnutí odpovědnosti

vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde. Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.