Veta-Vita-Vegamin

Minulý týden, když jsem šel dovnitř, hrdě zobrazoval můj nejnovější výsledek A1c 6. 2 (!), Celé jednání se ukázalo být asi mým příjmem vlákniny a (neexistujícím) vitaminovým režimem. Aaargh! Nelze PWD odpočívat na vavřínech jen jeden nebo dva dny?

Nejprve jsme se rozhodli, že potřebuji více vlákniny ve své stravě (neptejte se). Takže kolik ovoce mám jíst? Um, vedle sebe jsem musel přiznat. Samozřejmě, že mi to chybí, ale prostě to nestojí za to, že jsem si vzal glukózové hroty, pomyslel jsem si. No, můj endo mi nařídil, abych vyzkoušel novou strategii: přidá trochu ovoce na konci jednoho jídla každý den. Například půl jablka nebo několik plátků nebo pomeranč, když jsem pohltil jiné potraviny, nejlépe těžké na bílkovině. S ostatními potravinami, které tam pomáhají absorbovat glukózový šok, by to nemělo způsobit přílišné zhoršení BG. A jestli to jde dobře, mohu zkusit přidat další ovocné části po dalším jídle. Hurá do ordinace lékaře!

Za druhé, mluvili jsme o zelenině. Jsem v pořádku, i když bych měl rozšiřovat své obzory mimo salát, brokolice a mrkev. Tekutá forma vypadala jako dobrý nápad, dokud jsem neměl dostatek těch mega-zelených smoothies, a že rajčatová / vegetariánská šťáva, kterou jsem měla snížit na snídani během stravy South Beach. (První láhev stále stojí na mých dveřích chladničky, s tlustým červeným zbytkem přiléhajícím k bokům čiré plastové džbány -

otřásá .)

Dobře, tak co denní multi-vitamin? A dětský aspirin (81 mg)? A užívám denní dávku vitamínu D? Mým problémem je, že tyto věci velmi netoleruji. Už dávno jsem se ráno cítila poněkud nevolně, což jsem nemohl (bez ohledu na těhotenství), a tak jsem přestal užívat všechny tyto doplňky. Ale teď jsem instruován, abych je vrátil zpět.

Začínám s ženským multivitamínovým dárkem jednoho dne a doufám, že povlak, který přidávají navenek, aby se pilulka snižovala, nebude mě cítit nemocně. Někdy může červené barvivo v nátěru nebo lepkavé přísady v mém případě způsobit jalový pocit ve střevě.

trval na

, že začínám denně užívat vitamín D. "V této zemi jsme malý nedostatek vitamínu D," řekla. Co to sakra? ! Vyrostl jsem v Los Angeles, kde slunce téměř nikdy nesvítí. Vyrůstal jsem, když věřím, že lidé v Kalifornii nikdy nepotřebovali žádný extra vitamin D, i když má vaše tělo jen omezenou kapacitu pro uložení. Navíc jsem ve všech letech, které jsem strávil v Evropě (kde lidé získají zhruba o 95% méně slunce), jsem nikdy neslyšel, že by někdo mluvil o užívání doplňků vitaminu D. Přesto nemáme žádný důvod argumentovat s mým endo.My, Američané, jsme trochu šťastní z vitamínů, ale dokud to nemohu tolerovat, proč ne? Takže samozřejmě jsem šel domů a začal jsem se zabývat tím, co Vitamin D vlastně dělá: * podporuje vstřebávání vápníku tělem, což je nezbytné pro normální vývoj zdravých zubů a kostí

* Také pomáhá udržovat adekvátní krevní tlak hladiny minerálů vápník a fosfor

* ovlivňuje imunitní systém podporou procesu nazývaného fagocytóza, který řídí zánět transportováním buněk do krve

Vitamin D je něco super vitamínu, četl jsem, protože "chová se jako hormon v těle, přenáší chemické zprávy - něco, co jiný vitamín neudělá. Například Vitamin D signalizuje střevům, aby absorbovaly vápník z potravin a regulovaly jeho příjem kostními buňkami."

Hádám endo mi pomáhá vyhnout se osteoporóze, že zmírnění kostí, které je zvláště důležité pro ženy nad 40 let (což můj inženýr aerobiku vždycky křičí na nás - ugh).

Nejen to, ale zdá se, že Vitamin D je horké látky právě teď! Je dobré mít na paměti, že vitamíny jsou stejně trendové jako něco jiného prodávané spotřebitelům. A hej, zpět v den

Miluji Lucy

, vitamínový tonik se skládal především z alkoholu. Motto je: Pokud se vám cítí dobře, musí být dobré pro vás ? Odmítnutí odpovědnosti : Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde.

Odmítnutí odpovědnosti Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.