Nosní zavlažování: přirozená úleva při nachlazení a alergických příznacích

Jak to funguje

Máte ucpaný nos z alergií nebo nachlazení? Pomáhá nosní zavlažování. Nalijte slanou vodu (slaný roztok) do jedné nosní dírky. Jak protéká nosní dutinou do druhé nosní dírky, vyplavuje hlen a alergeny.

1. Rozhodněte se, co budete používat

Pro nosní zavlažování budete potřebovat nádobu a solný roztok. Můžete si koupit předplněné nádoby, nebo použít žárovku stříkačky nebo neti hrnec. Všechny jsou k dispozici v lékárnách.

2. Smíchejte solný roztok

Pokud zvolíte předplněnou láhev, tento krok přeskočte. Jinak si můžete koupit prášek solného roztoku a postupovat podle pokynů na etiketě nebo si vytvořit svůj vlastní. Začněte 1-2 šálky teplé vody, která je destilovaná, sterilní nebo vařená, abyste zabránili infekci. Přidejte 1/4 až 1/2 lžičky ne jodované soli a špetku jedlé sody.

3. Získejte pozici

Používáte-li stlačenou láhev, síťku nebo injekční stříkačku, nakloňte se před dřezem v úhlu asi 45 stupňů. Nakloňte hlavu tak, aby jedna nosní dírka směřovala dolů k dřezu. Nenaklánějte hlavu dozadu.

4. Nalijte do solného roztoku

Umístěte hubici neti hrnce nebo špičku stříkačky nebo vytlačte láhev přímo do nosu. Špička by neměla přesahovat šířku prstu. Udržujte ústa otevřenou, stiskněte injekční stříkačku nebo láhev nebo nakloňte nádobu a nalijte vodu do nosní dírky. Nezapomeňte dýchat ústy, ne nosem.

5. Nechte to vypustit

Slaná voda protéká nosními cestami a vytéká z vaší další nosní dírky a možná i z úst. Měli byste to plivat a ne spolknout. Ale pokud vám někdo spadne do krku, neublíží vám to.

6. Vyčistěte nos a opakujte

Jemně vyfoukněte nos, aby se odstranilo zbývající řešení. Opakujte postup s druhou nosní dírkou. Až budete hotovi, zahoďte veškeré zbylé řešení a důkladně vyčistěte použité předměty. Nechte je uschnout. Skladujte je na čistém a suchém místě.

Co když to bodne nebo popálí?

V solném roztoku používejte méně soli. A ujistěte se, že voda je vlažná, ne horká nebo studená.

Jak rychle to funguje?

Výsledky můžete vidět pouze jednou nebo dvakrát. Přínosy rostou, jak budete pokračovat. Jedna studie ukázala, že nosní zavlažování dlouhodobě pomohlo lidem cítit se pod kontrolou nad jejich sinusovými příznaky a zlepšilo jejich kvalitu života.

Jak často používáte nosní výplach?

Použití solného roztoku jen jednou denně může pomoci tenkému hlenu, omezit postnikální kapání a vyčistit bakterie z vašich nosních cest. Může také vyplavit alergeny, které jste vdechli. Poté, co jejich příznaky zmizí, někteří lidé shledají, že je třikrát týdně dostatečné, aby je udrželi bez příznaků.

Je to pro vás to pravé?

Zavlažování může být prospěšné lidem, kteří mají problémy se sinusem, alergii na nos, nachlazení a dokonce i příznaky chřipky. Může pomoci dospělým i dětem. Někteří lidé jej používají každý den, aby zůstali bez příznaků. Neměli byste ji však používat, pokud máte ušní infekci nebo nosní dírku, která je zasunutá a je těžké ji dýchat.

Jak se ucpávají dutiny

Může se to stát, pokud se podnítí vaše dutiny a průchody mezi nimi. Alergie nebo nachlazení to mohou způsobit například. Zánět nabobtná a blokuje dutiny z vyčerpání. Bakterie se mohou hromadit, což vede k sinusové infekci. To způsobuje více zánětů, otoků, plnosti a bolesti.

Proč nosní zavlažování pomáhá

Solný roztok vypláchne vaše nosní průchody. Slaná voda také obnovuje vlhkost a zmírňuje zánět sliznic, které lemují vaše dutiny. Drobná vlasová „řasenka“ v těchto membránách propouští bakterie a další odpad do krku, kde je neškodně spolknete. S menším otokem je snadnější dýchat.

Způsoby, jak omezit alergeny

U alergií je vyhýbání se spouštěčům klíčovým způsobem, jak usnadnit dýchání. V teplých ročních obdobích používejte klimatizaci ve svém domě a autě, snižte vnitřní vlhkost vzduchu a při sprchování nebo vaření vždy spusťte odsávací ventilátory. Pravidelně vysávejte a používejte také ochranné matrace a povlaky na polštáře.

Pracujte se svým lékařem

Jedna studie ukázala, že lidé s chronickými sinusovými problémy, kteří používali nosní zavlažování, byli schopni používat méně léků. Než přestanete, poraďte se se svým lékařem.