Přírodní prostředky pro nachlazení a chřipku

Přírodní prostředky: Co funguje, co ne

Prakticky každý bude v určitém okamžiku bojovat proti nachlazení a chřipce. Průměrný dospělý je nemocný nachlazením (s příznaky jako bolest v krku, kašel a mírná horečka) dvakrát až čtyřikrát ročně. Chřipku dostane dalších 15% až 20%. Protože jsou tyto choroby způsobeny virem, nelze je úplně zastavit. Ale můžete zmírnit své příznaky. A protože se jedná o takové běžné nemoci, není dostatek prostředků k jejich nápravě.

Hlavní otázkou zůstává - která přírodní léčba funguje a která jsou ztráta času? Naši odborníci zkoumají mnoho oblíbených domácích prostředků od zinku a česneku po echinaceu a slané kapky a nabízejí užitečné, faktické informace, které můžete použít k udržení zdraví vás a vaší rodiny.

Funguje Echinacea?

V Americe roste popularita rostlinných doplňků Echinacea. Jen v roce 2009 kupovali američtí spotřebitelé věci v hodnotě 132 milionů dolarů. To je obyčejně nabízené jako přírodní zdravotní doplněk, který je myšlenka zkrátit trvání respiračních infekcí a zmírnit jejich příznaky. Ale opravdu to funguje?

Echinacea je tradiční lék používaný některými domorodými indiánskými kmeny pro různé nemoci, včetně šarlatové horečky a syfilis. Bylina se podle archeologických důkazů používá již více než 400 let. V 19. století začal pochybný prodavač HCF Meyer tvrdit, že bylina dokáže vyléčit téměř cokoli - včetně rakoviny. Jeho popularita klesla v USA na začátku 20. století, ale prudce vzrostla v Německu, kde se většina klinických zkoušek byliny stále provádí.

Celkově lze říci, že výsledky pokusů s Echinacea, jejichž cílem bylo ověřit jeho použití jako léčiva proti nachlazení nebo chřipce, byly odrazující. Studie prošly slabou analýzou a mnoho z nejlépe kontrolovaných a nejrobustnějších studií vykazovalo negativní výsledky. Kromě toho může tento doplněk interagovat s probíhajícími léky, což znamená, že jeho použití by mělo být projednáno se svým lékařem. Národní institut zdraví varuje, že v jedné velké studii Echinacea podle všeho zvyšuje riziko alergických vyrážek u dětí.

Funguje zinek?

Zinek je další populární, přírodní lék na nachlazení a chřipku. V roce 2014 utratili američtí spotřebitelé asi 108 milionů dolarů na doplňky zinku. Existuje však skutečný důvod k opatrnosti, pokud jde o zinek.

Studie z Velké Británie zjistila, že doplňky zinku ve vysokých dávkách mohou zkrátit nachlazení o téměř tři dny. Zatímco jiný výzkum nebyl schopen dosáhnout stejných výsledků, to rozhodně zní působivě. Navíc se zdá, že zinek má antivirový účinek, alespoň v laboratorních podmínkách.

Než se však na začátku příštího nachlazení vydáte na zinek, zvažte některé z potenciálních nedostatků konzumace zinku ve vysokých dávkách. Zinek má dvě základní formy. Může být užíván perorálně jako pastilka, sirup nebo tableta, nebo může být otřen v nose (intranasální zinek). Intranazální forma je často odrazována strašidelným vedlejším účinkem - může to způsobit, že ztratí váš čich, potenciálně natrvalo. Správa potravin a léčiv zakázala několik zinkových nosních produktů poté, co 130 spotřebitelů oznámilo ztrátu čichu po použití.

Při perorálním podání má zinek několik dalších potenciálních nedostatků. Příliš mnoho z nich může způsobit nedostatek mědi, snížit HDL (dobrý) cholesterol z krevního řečiště, zvýšit riziko rakoviny prostaty a potenciálně nebezpečným způsobem interagovat s jinými léky. Asi nejnebezpečnější ze všech, některé orální zinkové výrobky obsahují kadmium, které při vysokých dávkách může vést k selhání ledvin.

Zabraňují vitamíny chladu a chřipce?

Pokud jde o infekce horních cest dýchacích, mohou vitamíny změnit? Může to záviset na tom, co užíváte.

Dva vitamíny přišly do popředí jako možné zátky a chřipky. Vitamín C i vitamin D byly studovány jako potenciálně preventivní léčba těchto onemocnění. Zdá se, že oba mají určitou účinnost určitým způsobem. Zda se zlepšuje schopnost imunitního systému bojovat s nemocí, se stále zkoumá, ale tady je to, co jsme se dosud naučili.

Vitamín C

Na jeho povrchu, vitamín C má hodně jít na to. Je to nezbytná živina, která se nachází v mnoha potravinách, které pravidelně konzumujeme. Mezi tato jídla patří pomeranče, červené papriky, kapusta a brokolice pro začátek. Nachází se v pomerančové šťávě, což je také relativně jemné jídlo pro zažívací potíže.

Výzkum této živiny jako léčiva pro respirační infekce se dělí podél dvou linií. Jedna linie výzkumu se pokouší pochopit, zda vysoké dávky pravidelně užívané mohou zabránit nachlazení. Druhá linie výzkumu se snaží odpovědět na otázku, zda vysoké dávky užívané během respirační infekce mohou zkrátit trvání onemocnění.

Na první otázku - zda denně mohou vysoké dávky zabránit nachlazení - došlo negativně. Zdá se, že neexistují žádné spolehlivé vědecké důkazy o tom, že by tato živina mohla zabránit chladu. Jedna možná výjimka je v případě těch, kteří zažívají krátké epizody těžkého tělesného cvičení nebo mrazivého prostředí - mohou těžit z pravidelných vysokých dávek.

Druhá otázka - zda vysoké dávky mohou zkrátit dobu trvání nemoci - je neprůkazná, ale dostupné důkazy naznačují, že to může mít nějaký přínos.

Zdá se, že různí lidé reagují odlišně. U některých se zdá být užitečná 1 000 mg. U ostatních to trvá 2 000 mg. Buďte opatrní: při těchto vysokých dávkách budou mít někteří lidé průjem a nevolnost.

Vitamín D

Doplňky vitamínu D byly testovány, aby se zjistilo, zda mohou zabránit nachlazení a chřipce. Tři velké procesy dospěly k protichůdným závěrům.

V první zkoušce sledovali vědci z University of Otago na Novém Zélandu rok a půl 322 jinak zdravých dospělých. Studie zjistila, že lidé, kteří užívali doplňky stravy, onemocněli tak často jako lidé, kteří ne. Druhá studie s více než 2 000 dospělými ve věku 45–75 let rovněž nezjistila žádné významné výsledky při užívání doplňků.

Třetí pokus provedený vědci z McMaster University však zjistil slibnější výsledky pro ty, kdo užívají doplňky stravy. V této studii bylo testováno 600 studentů. Někteří dostali vitamín D, zatímco jiní ne. Studenti, kteří dostali další živiny, byli signifikantně méně náchylní k infekci horních cest dýchacích.

Budete muset trochu více usilovat o nalezení přírodních zdrojů potravy pro svůj „denní D“, i když některé potraviny jsou obohaceny touto výživnou látkou, což usnadňuje její začlenění do vaší stravy. Mezi obohacené potraviny patří mléko a pomerančové šťávy. Přírodní zdroje zahrnují mastné ryby, jako je makrela a tuňák, a mečouna obecného a losos mají zvláště vysokou hladinu. Bohužel tyto ryby mohou také obsahovat vysoké množství rtuti.

Funguje kuřecí polévka?

Pro mnohé je kuřecí polévka uklidňujícím způsobem, jak čekat na nemoc. Výzkum však poukazuje na několik potenciálních přínosů pro zdraví, které přesahují pouhé pohodlí. Když je horká a zapařená, může tato pára pomoci otevřít nosní průchody a zmírnit přetížení. Popíjení výživného vývaru může udržet vaši energii vzhůru a odvrátit dehydrataci. Laboratorní výsledky navíc naznačují, že kuřecí polévka může zánět zmírnit. Jeho protizánětlivé vlastnosti však u lidí nebyly prokázány.

Funguje horký čaj?

Když se cítíte nemocně, už jste někdy zkusili dát konvici čaje? Výhody čaje jsou velmi podobné výhodám kuřecí polévky; v obou případech může pára ucpávat nosní průchody. Polykání horké tekutiny může zklidnit bolest v krku, což může také zmírnit nepříjemný kašel a také vás hydratuje. A je možné, že antioxidanty v černých a zelených čajích mohou pomoci v boji proti nemocem.

Funguje Hot Toddy?

Tento klasický koktejl byl používán po generace, aby rychle usnul, když byl nemocný. A může to fungovat - s mírou. Horké toddy se obvykle vyrábí z horkého čaje, citronu, lžičky medu a střely whisky nebo bourbonu. Spolu s kuřecí polévkou a horkým čajem může horký toddy snížit přetížení a zklidnit bolest v krku a kašel. Také to dělá ospalost, ale buďte opatrní - příliš mnoho alkoholu skutečně poškozuje kvalitu vašeho spánku.

Funguje česnek?

Účinnost česneku jako léčba nachlazení a chřipky sice vyžaduje mnoho chutí, ale vyžaduje více výzkumu. Podle NIH není dostatek důkazů, aby bylo možné zjistit, zda česnek může těmto virovým onemocněním zabránit nebo zmírnit jejich příznaky. Někteří mohou považovat doplňky česneku za nepříjemné kvůli své tendenci způsobovat špatný dech, tělesný zápach a další vedlejší účinky. Každý, kdo užívá ředidla krve, by však měl být obzvláště opatrný. Česnek může interagovat s antikoagulačními drogami, což znamená, že kdokoli na těchto lécích by měl nejprve diskutovat o použití česneku s lékařem.

Fungují zvlhčovače vzduchu a pára?

Tohle je vítěz pro vaše zdraví. Steam pracuje na ucpaných nosních průchodech, zmírňuje přetížení a ulevuje od suchých podrážděných dutin. Pro řešení celé místnosti zkuste použít zvlhčovač. Starší zvlhčovače vzduchu by mohly způsobit nebezpečné popáleniny pro kohokoli, kdo je příliš blízko, ale modernější modely mají chladnější páru pro bezpečnější úlevu od dutin.

Fungují slané kapky?

Solné kapky a spreje jsou účinné metody pro zmírnění potenciálně bolestivého přetížení dutin. Můžete si je koupit buď v obchodě s drogami nebo je vyrobit doma. Chcete-li si vytvořit vlastní slané kapky, smíchejte osm uncí teplé vody s ¼ lžičkou soli a ¼ lžičkou jedlé sody. K rozstříknutí směsi do nosních dírek použijte stříkačku s žárovkou, zatímco druhou nosní dírku držíte zavřenou. Chcete-li z této léčby získat maximum, opakujte dvakrát až třikrát, než se přesunete na druhou nosní dírku.

Funguje Neti Pots?

Neti pot je forma nosního zavlažování, které používá malý keramický hrnec k propláchnutí dutin vodou a solí. Chcete-li získat nejlepší zdravotní výsledky, zkuste stejný solný roztok popsaný v předchozí části na solných kapkách. Zjistíte, že váš hlen je tenčí a že se rychle vypouští. To může být dobré pro bolesti obličeje, tlak a přetížení způsobené také chronickými záněty dutin. Přečíst instrukce; nepoužívejte vodu z vodovodu, protože smrt byla způsobena kontaminací vodou z vodovodu amébou, Naegleria fowleri .

Funguje mentální mast?

Mentol je extrakt máty. Je zodpovědný za chladný pocit, který se nachází v mincovnách, a když se používá jako mast, může pomoci zmírnit příznaky, které často doprovázejí chřipku a nachlazení. Pro začátek je menthol dobrým dekongestantem. Tenčí hlen, který přichází s přetížením a také zvyšuje produktivitu kašle tím, že pomáhá rozbít hlen. Kromě toho může být mentol užitečný při zmírnění bolestí v krku a suchém kašli. Kojenci by neměli být vystaveni mentolu nebo máty peprné a pepermintový olej by se neměl užívat perorálně.

Funguje Gargling?

Kloktání funguje nejen na zmírnění příznaků nachlazení nebo chřipky, ale může být také užitečné v prevenci těchto chorob.

Jedním z nejnepříjemnějších symptomů nachlazení je bolest v krku. Naštěstí nepotřebujete k léčbě bolesti v krku nic jiného než sůl a vodu. Stačí smíchat 1 šálek teplé vody s 1 lžičkou soli. Kloktat se směsí a plivat ji zpět ven. Tato kombinace funguje jednoduše a rychle a je doporučena pro kohokoli 8 let a starší.

Podle jedné studie může být předcházení virům chřipky a chřipky ještě jednodušší. Výzkumníci sledovali 387 zdravých japonských dospělých. Někteří z testovaných jedinců kloktali čistou vodou, jiní používali vodu a antiseptikum a třetí skupina vůbec kloktali. Po 60 dnech byli ti, kteří používali vodu samotnou, signifikantně méně nakaženi infekcí horních cest dýchacích. Proč byla voda sama o sobě účinnější, není známo, ale autoři studie poukazují na to, že voda je v Japonsku obvykle chlorovaná, což může vysvětlit toto.

Fungují nosní proužky?

Někdy je ucpaný nos tím, co vám brání dostat spánek, který potřebujete, zatímco váš imunitní systém bojuje s virem. Pokud je to pravda, možná budete chtít zvážit nosní proužky. Nosní pásy jsou v podstatě pásky umístěné přes nosní nos. Cílem je otevřít nosní průchody, aby se dýchání přes přetížený nos trochu usnadnilo. Možná nebudou schopni sami ucpat nos, ale nosní pásky usnadňují dech.

Fever Fever?

Může to vypadat jako zvláštní - můžete se ptát sami sebe: „Jak může být příznak virové infekce také léčba?“ Ale ve skutečnosti je horečka přirozenou léčbou těla pro nachlazení a chřipku.

Když teplota vašeho těla stoupne, věci se pro bakterie stávají mnohem méně pohodlnými. Horečky znesnadňují proliferaci choroboplodných zárodků, což by vašemu tělu mohlo usnadnit boj s nemocí dříve.

Na druhou stranu, když je příliš vysoká, má smysl snižovat vaši horečku. Navíc vás horečky mohou nechat dehydratovat, pokud si nejste opatrní. Pokud vaše horečka stoupá kolem 104 let, ujistěte se, že se ihned obraťte na svého lékaře - ledaže by se po léčbě velmi rychle snížila. Děti by měly být přivedeny k lékaři, pokud jejich teplota stoupne nad 102. Kojenci mladší než tři měsíce by měli být přijati k lékaři, pokud jejich teplota stoupne nad 100, 4; u kojenců mladších než 2 měsíce může být taková horečka podle Americké akademie pediatrie považována za mimořádnou situaci.

Funguje odpočinek?

Často slyšíme, že odpočinek v posteli je nejlepší, pokud jde o nemoc. Neexistují však žádné důkazy o tom, že vás nutí rychleji se zotavit z nachlazení nebo chřipky. I když je někdy nutné odpočívat, aby se zvládly příznaky virové nemoci, jako je únava, odpočinek v posteli pravděpodobně příliš neopravňuje k zastavení nemoci.

Na druhé straně se ukázalo, že pravidelné cvičení snižuje frekvenci nachlazení. To platí zejména pro ženy poté, co prožily menopauzu. Ti, kteří pravidelně cvičí, mají také méně závažné nachlazení a jejich krevní testy vykazují menší zánět a nižší virovou zátěž.