Zlepšovače výkonu: Bezpečné a smrtící

výkon během intenzivní fyzické cvičení.Zvýšení výkonu, nebo ergogenní pomůcka, je něco, co vám dává duševní nebo fyzické hrana při cvičení nebo soutěží.To může být v rozmezí od kofeinu a sportovních nápojů k nelegálním látkám.K dispozici jsou různé jak bezpečné a zdraví škodlivé ergogenní pomůcky

Bezpečný doplněkSafe ergogenní výživové doplňky

Podle zákona o zdraví a školství z roku 1994 byly vitamíny, minerály, byliny nebo jiné rostlinné látky ústní a neobsahují ani kontrolované látky, lze označit jako "doplněk".

Mnoho z těchto doplňků se uvádí na trh ke zvýšení atletického výkonu. Vědecký důkaz jejich účinnosti je však někdy nedostatečný nebo protichůdný.

Existují další ergogenní pomůcky, které jsou obecně uznávány za bezpečné Úřadem pro potraviny a léčiva Spojených států. Příklady zahrnují přirozeně se vyskytující sloučeniny, jako jsou:

Hydroxymethylbutyrát (HMB)

HMB je aminokyselina, která se nachází v těle přirozeně. Říká se, že posiluje a posiluje svaly a pomáhá zpomalit rozpad svalů během cvičení.

Výzkum neprokázal, že by HMB zvýšil atletický výkon. Při užívání ve standardních dávkách přibližně 3 gramů je přípravek obecně považován za bezpečný. Nicméně ve velkých dávkách může být škodlivé pro ledviny.

Konjugovaná kyselina linolová (CLA)

CLA je typ tuku, který sportovci užívají ke snížení poškození svalů a zvýšení tělesné hmotnosti po cvičení. Doplněk je obzvláště oblíbený u kulturistů, kteří ho využívají ke zlepšení zotavení.

Přehled šesti výzkumných studií zveřejněných v časopise Nutrients dospěl k závěru, že užívání doplňků CLA může mít vliv na snížení tělesného tuku u těch, kteří se také účastní cvičení na cvičeních v oblasti rezistence.

CLA však může způsobit nežádoucí účinky, včetně žaludeční nevolnosti, nevolnosti a únavy. To může také ovlivnit, jak dobře tělo používá inzulín k energii. CLA může negativně ovlivňovat určité léky, jako jsou antipsychotika.

Karnitin

Karnitin přenáší mastné kyseliny s dlouhým řetězcem do mitochondrií. To jim umožňuje spálit na energii, což může zvýšit výkon. Játra a ledviny těla přirozeně produkují lysin a methionin, aminokyseliny, které se rozpadají na karnitin.

Carnitine dosud nebylo vědecky dokázáno, že zvyšuje atletický výkon. Přesto mnoho sportovců pokračuje v užívání doplňku. Užívání více než 3 gramy karnitinu denně může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zvracení, žaludeční křeče a průjem. Karnitin může také škodlivě ovlivňovat některé léky, jako je pivampicilin, antibiotikum.

Chróm

Chrom je stopový minerál v těle, ale je nezbytný pro každodenní fungování těla. Minerál říká, že zvyšuje obsah svalové hmoty, spaluje tuky a zvyšuje energetickou hladinu člověka. Nicméně, chróm nebyl prokázán zvýšit atletický výkon.

Drogerie často prodávají minerály jako chróm pikolinát. Přijetí příliš velkého množství chrómu může být škodlivé, protože je spojeno s poškozující DNA a zdravými tuky.

Kreatín

Svaly používají kreatin k uvolnění energie, což zvyšuje svalovou hmotu a zvyšuje svalovou energii. Zatímco kreatin je přirozená látka, vyrábí se také v laboratoři a prodává se jako doplněk. Ti, kteří užívají kreatin, často dělají jako prostředek k budování svalové hmoty.

Podle klinické kliniky Mayo neexistuje žádný vědecký výzkum, který by naznačoval, že kreatin zvyšuje atletický výkon. Užívání kreatinu také není bez vedlejších účinků. Například kreatin může způsobit přírůstek hmotnosti, svalové křeče a žaludeční křeče. Kromě toho musí játra a ledviny filtrovat kreatin. Přijetí nadměrného množství může způsobit napětí na tyto důležité orgány, které by je mohly potenciálně poškodit.

Jednotlivé výsledky se mohou lišit u všech těchto doplňků. Existují ještě omezené vědecké důkazy na podporu některých tvrzení doplňků. Poraďte se svým lékařem nebo atletickým trenérem o bezpečnosti a účinnosti jednotlivých doplňků.

Škodlivé nebo nezákonné pomůckyZahorné nebo nelegální ergogenní pomůcky

NCAA a olympijská komise zakázaly některé látky. Je to proto, že nabízejí neoprávněnou výhodu nebo mohou způsobit poškození sportovce. Patří mezi ně:

Anabolické a jiné steroidy

Anabolické a jiné steroidy jsou v sportovních událostech a podle zákona nelegální. Nežádoucí účinky jsou četné a potenciálně smrtelné. Příklady zahrnují androstenedion, stanozolol, axiron a fortesta.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA je možná nejhojnější steroid u lidí. Použití syntetických verzí ke zvýšení produkce steroidů je potenciálně nebezpečné.

Diuretika

Diuretika jsou léky, které způsobují častější močení. Sportovci používají diuretika v naději, že pomáhají zředit léky zvyšující výkon. Diuretika mohou způsobit řadu škodlivých vedlejších účinků, jako jsou křeče, závratě, poklesy krevního tlaku a nerovnováhy elektrolytů.

Krevní doping

Krevní doping je proces posilování červených krvinek, který pomáhá přenášet více kyslíku do svalů a plic. Může se provést transfuzí krve nebo užíváním léků, jako je erytropoetin.

Erytropoetin je lékař, který předepisuje lékaře, kteří nevytváří mnoho červených krvinek. Sportovci užívají tento lék k tomu, aby vytvořili více červených krvinek v těle. To může zvýšit schopnost člověka používat kyslík, protože tyto buňky nesou kyslík. Vyškolení sportovci se mohou obzvláště snažit o použití erythropoietinu, protože věří, že mohou pracovat déle s více kyslíkem. Nicméně použití léku, pokud není lékařsky potřebné, může způsobit krevní sraženiny a smrt.

Blood doping je proces, který cenu Lancea Armstronga získal jeho tituly Tour de France.

Efedrin

Efedrin je centrální nervový stimulant. Efedrin působí podobně jako adrenalin, ale to může být také nebezpečné. Může způsobit vážné kardiovaskulární účinky, včetně mrtvice, a řadu dalších problémů. Obě atletické organizace a FDA ji zakázaly.

Lidský růstový hormon (HGH)

HGH je lék vyvinutý na pomoc dětem s poruchami růstu. Stimuluje reprodukci a regeneraci buněk. Sportovci, kteří chtějí získat drogu. Je zakázáno ve všech profesionálních sportech. Potenciální komplikace zahrnují zvětšené orgány a chronické onemocnění.

Takéto těhotenství

Mnoho neslavných léků, doplňků a praktik může sportovcům poskytnout nespravedlivou výhodu. Mohou způsobit větší škody než odcizení sportovce titulu. Například anabolické a jiné steroidy, které ovlivňují hormony člověka, mohou způsobit dlouhodobé zdravotní problémy nebo dokonce smrt.

Nakonec jsou školení, věnování, hydratační tekutiny a správná strava lepší než jakékoliv ergogenické pomůcky pro zvýšení výkonu.