Vztah mezi ADHD a úzkostí

(ADHD), můžete také mít další poruchu duševního zdraví.Někdy symptomy jiných stavů mohou být maskované příznaky ADHD.Předpokládá se, že více než 60 procent lidí s ADHD má komorbid nebo koexistující stav.

Úzkost je jedna podmínka, která se často projevuje u lidí s ADHD, u 50% dospělých a až u 30% dětí s ADHD se také vyskytuje úzkostná porucha.

Symptomy ADHD vs. úzkost

Pokud máte ADHD, může být obtížné rozpoznat příznaky úzkosti. který se často začíná v dětství a může pokračovat až do dospělosti. Může to mít vliv na schopnost soustředit se a může mít za následek problémy s chováním, například:

hyperaktivita

nedostatečná pozornost

nedostatek kontroly impulzů

• fidgeting a potíže sedět stále
• obtížnost organizování a dokončení úkoly
• Úzkostná porucha je víc než jen pocit občasného úzkosti. Je to duševní nemoc, která je vážná a trvalá. To může způsobit, že se cítíte v nouzi, neklidu a nadměrně se bojíte v benigních nebo pravidelných situacích.
• Pokud trpíte úzkostnou poruchou, mohou být vaše příznaky tak závažné, že ovlivňují vaši schopnost pracovat, studovat, užívat si vztahů nebo jinak provádět každodenní činnost.

Symptomy ADHD se mírně liší od příznaků úzkosti. Příznaky ADHD se týkají především problémů se zaměřením a soustředěním. Příznaky úzkosti na druhé straně zahrnují problémy s nervozitou a strachem.

Příznaky ADHD

Příznaky úzkosti

obtížnost soustředění nebo pozornost

	✓	✓
nebo pocity neklidu	✓	✓
potíže s nasloucháním a dodržováním pokynů	✓
neschopnost zaostřit na dlouhou dobu	✓
strach bez zřejmé příčiny	✓	podrážděnost
✓	poruchy spánku nebo nespavost
✓	bolesti hlavy a žaludek
nové věci	✓
I když každá podmínka má jedinečné příznaky, oba podmínky se někdy navzájem zrcadlí. To může složitě říci, zda máte ADHD, úzkost nebo obojí.	Jak můžete rozlišovat?
I když je nutné odborné hodnocení, členové rodiny mohou být schopni rozpoznat rozdíl mezi ADHD a úzkostí. Klíčem je sledovat, jak se vaše příznaky projevují v průběhu času.	Pokud máte strach, možná se nebudete moci soustředit na situace, které vám způsobují pocit úzkosti.Na druhou stranu, pokud máte ADHD, je těžké soustředit se většinu času, v jakémkoli druhu situace.
Pokud máte jak ADHD, tak úzkost, symptomy obou stavů se mohou zdát extrémnější. Například úzkost může pro někoho s ADHD ještě obtížnější věnovat pozornost a sledovat úkoly.	VýzkumNávědomí o komorbiditě
Není jasné, proč existuje souvislost mezi ADHD a úzkostí a lékaři zcela nerozumí, co způsobuje jeden stav. Genetika může být odpovědná za obě podmínky a může také způsobit komorbiditu. Výzkumníci také pozorovali několik dalších stavů, které se běžně vyskytují vedle ADHD, včetně:	úzkost
deprese	autismus

poruchy spánku

dyslexie

Mezi možné příčiny ADHD patří genetika, toxiny životního prostředí nebo předčasné porod. Je možné, že tyto příčiny mohou také přispět k úzkosti.

Další informace: Je ADHD genetická? "

Léčba léčbou

Léčba ADHD a úzkost současně může být náročná, protože některé léky pro ADHD mohou zhoršit symptomy úzkosti. zaměřte se nejprve na stav, který nejvíce narušuje vaši kvalitu života.Můžete také poskytnout návrhy na způsoby, jak zvládnout další stav

Léčba, kterou může lékař doporučit jak pro ADHD, tak i pro úzkost patří:

• kognitivní a behaviorální terapie
• relaxační techniky
• meditace
• léky na předpis
• Je důležité být věrný a otevřen u svého lékaře o vašich příznacích. chcete-li vědět, jestli léčba zhoršuje jeden nebo oba vaše podmínky, což jim pomůže přizpůsobit léčbu.
• OutlookOutlook
• Pokud máte ADHD, je důležité informovat svého lékaře o všech naše příznaky, i když si myslíte, že jsou nesouvisející. Je možné, že byste mohl mít další stav, jako je úzkost. Měli byste také informovat svého lékaře o všech nových příznacích, protože byste mohli časem vyvinout úzkost nebo jiný stav.

Jakmile Vám lékař diagnostikoval jak ADHD, tak úzkost, můžete začít léčbu obou stavů.

Přečtěte si více: 11 nejlepších blogů ADHD "

TipyManaging your anxiety

Úzkostná porucha je duševní stav, který musí být ošetřen profesionálem v oblasti duševního zdraví.

Naučte se spouštěče

• U některých lidí může být úzkost spuštěna určitými událostmi, jako je veřejná mluvení nebo volání někoho v telefonu. Jakmile zjistíte spouštěče, spojte se s lékařem pomozte přijít s způsoby, jak zvládat vaše úzkost v těchto situacích.Například, příprava poznámek a cvičení prezentaci vám může pomoci cítit méně nervózní když mluví před ostatními
• Získejte sedm až osm hodin spánku každou noc
• Být unavený může vyvolat úzkost nebo zvýšit riziko pocitu úzkosti.Pokuste se spát sedm až osm hodin každou noc. Pokud máte potíže s usnutím, zkuste meditovat nebo si vezměte teplou lázeň před spaním, abyste uklidnili vaši mysl. Také plánujte jít spát a probudit se ve stejnou dobu každý den. Nastavení časového plánu spánku může být účinným způsobem, jak vaše tělo trénovat spát, když je čas na postel.
• Pokud máte nadále potíže s usínáním nebo při spánku, poraďte se s lékařem. Pokud užíváte léky pro svou úzkost nebo ADHD, mohlo by to zasahovat do spánku. Možná budete také muset dočasně přijmout pomoc při spánku. Nezačněte užívat žádné další léky, aniž byste o tom nejprve projednali s lékařem. Některé léky mohou způsobit, že vaše úzkost nebo symptomy ADHD jsou horší.

Vytvoření plánu

Pokud máte ADHD, může být obtížné dokončit úkoly. To může u některých lidí zhoršit úzkost. Chcete-li tomu zabránit, vytvořte plán a držte se. Očekávejte, že každá aktivita bude trvat déle, než si myslíte. Nechcete nastavit nerealistické cíle pro sebe, protože to může zvýšit úzkost.

Udržujte časopis

Psaní v časopise vám pomůže vyčistit váš názor. Neexistuje žádný špatný způsob, jak udržet časopis. Je to jen pro vás, takže byste se měli cítit pohodlně psát něco, co je na mysli. Psaní v časopise může také pomoci při určování věcí, které chcete diskutovat s lékařem nebo terapeutem.

Pravidelné cvičení

Cvičení může pomoci snížit úzkost. V přehledu studií vědci zjistili, že cvičení snížilo úzkost v mnoha různých studiích. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné plně porozumět tomu, jak cvičení ovlivňuje úzkost. Zaměřte se na 30 minut cvičení denně. Pokud jste cvičení nový, začněte malý a pracujte až na delší a intenzivnější cvičení.

Buďte trpěliví

Léčba úzkosti může trvat nějakou dobu a možná budete muset vyzkoušet několik léčebných postupů dříve, než najdete lék, který pro vás pracuje. Buďte trpěliví u svého lékaře a, co je nejdůležitější, u sebe.