Sinusová infekce: sinusitis dos a don'ts

Proveďte: Jděte do školy nebo do práce

Pokud máte obavy, že můžete rozšířit sinusitidu na spolužáky nebo spolupracovníky, dýchejte snadno. Není to nakažlivé. Pokud se cítíte dostatečně dobře, vraťte se ke svým běžným činnostem.

Neleťte, pokud tomu můžete zabránit

Pokud to uděláte, když máte zánět vedlejších nosních dutin, zvýšíte své šance na bolest ucha a další komplikace. Ale pokud opravdu potřebujete vzít let, zívnutí a polykání, když je letadlo na cestě nahoru po vzletu nebo zamíří zpět dolů před přistáním. To pomůže udržet zkumavky od krku k uším čisté. Můžete to také zkusit: sevřete nosní dírky, zavřete ústa a jemně vyfoukněte nos.

Proveďte: Opatrně vyberte léky OTC

Bolí vás hlava a obličej? Acetaminofen nebo ibuprofen to mohou zlepšit. Nosní spreje s dekodérem vám mohou otevřít upchatý nos, ale nepoužívejte je déle než několik dní. Postupem času mohou zhoršit vaše příznaky.

Do: Zůstaňte hydratovaní

Pijte hodně tekutin během záchvatu sinusitidy. Na místo může zasáhnout něco teplého jako bylinkový čaj. Studie ukazují, že kouřící hrnek není jen psychologické pohodlí. Horké tekutiny vám mohou pomoci rozbít tu dušnost v nose.

Nepijte alkohol

Potřebujete dostatek tekutin, ale vyhýbejte se koktejlům, vínu a pivu. I když chlast je kapalina, způsobuje dehydrataci. Může také způsobit otoky vašich dutin a výstelky nosu, což zhoršuje vaše příznaky.

Proveďte: Použijte Teplé komprese

Vlhké teplo může zmírnit váš sinusový tlak, otevřít ty zablokované průchody v nose a zmírnit bolest. Držte mokrý ručník na obličeji nebo vdechujte páru hadříkem. Horká sprcha pomůže uvolnit hlen.

Proveďte: Použijte zvlhčovač

Chladná mlha vás může zbavit upchatosti, ale ujistěte se, že vodu udržujete čistou. Vyprázdněte nádrž každý den a před jejím naplněním ji vypláchněte. Jednou týdně ji budete muset očistit zředěným bělením nebo octem, abyste zabránili plísním a bakteriím.

Nespěchejte zpět do bazénu

Výsledky studie jsou smíšené, ale zdá se, že chlor v bazénech může dráždit průchody nosu. Pokud se cítíte dostatečně dobře na cvičení a chcete plavat, použijte nosní spony.

Proveďte: Vypláchněte si své dutiny

Efektivní název pro toto je „nosní výplach“. Vyčistíte vnitřek nosu sterilním roztokem. Můžete najít vytlačené láhve speciálně prodávané pro tento účel nebo použít neti pot. Po vychladnutí se ujistěte, že používáte destilovanou nebo sterilní vodu nebo převařenou vodu.

Nevdechujte v dráždivých látkách

Vaším cílem je uklidnit vaše dutiny, ne je rozžhavit. Vyhněte se tak místům, která mají cigaretový kouř, a zůstaňte doma, když jsou úrovně znečištění vzduchu vysoké. Pokud jste kuřák, přestaňte. Váš tabákový zvyk zvyšuje pravděpodobnost, že dostanete další kolo sinusitidy.

Udělejte si: Moudře

Je v pořádku cvičit, pokud se na to cítíte, ale podnikněte zvláštní opatření. Sinusitida může způsobit závratě a problémy s koordinací, takže nezvedejte závaží, dokud se vaše příznaky nezlepší. Pokud cítíte tlak v hrudi, posaďte se, dokud se nebudete cítit lépe. Máte-li potíže s dýcháním, může to přeplnit vaše srdce.