Sportovní zranění: typy, ošetření a prevence

Sportovní zranění

Sportovní zranění jsou zranění, která se vyskytnou při sportovním cvičení nebo cvičení. Sportovní zranění může nastat kvůli přetrénování, nedostatečné kondici a nesprávné formě nebo technice. Pokud se nezahřejete, zvyšuje se riziko zranění při sportu. Modřiny, námahy, výrony, slzy a zlomené kosti mohou být důsledkem sportovních zranění. Mohou být ovlivněny měkké tkáně, jako jsou svaly, vazy, šlachy, fascie a bursae. Traumatické poškození mozku (TBI) je dalším potenciálním typem sportovního poškození.

Natažený sval

Svalové napětí je jiné jméno pro tažený sval. Vyskytuje se, když je sval přetížený a trhá se. Příznaky taženého svalu mohou zahrnovat bolest, otok, slabost a potíže nebo neschopnost sval použít. Svaly čtyřhlavého svalu, telata, hamstringy, slabiny, dolní část zad a rameno jsou nejčastějšími místy pro tažené svaly. Menší svalové kmeny vymizí s RICE - odpočinek, led, komprese a nadmořská výška. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou také pomoci zvládat bolest a otoky. Vážnější svalové kmeny vyžadují vyhodnocení a ošetření lékařem.

Roztržené ACL

Přední zkřížený vaz (ACL) pomáhá držet kolenní kloub pohromadě a zajišťuje stabilitu. Roztržené ACL je sportovní zranění, které může nastat při přistání nesprávným směrem, změně směru nebo rychlém zastavení nebo přímým úderem na koleno. Lidé, kteří trpí roztrženým ACL, mohou slyšet pop a pak cítí, že jejich koleno již nefunguje. Bolest, otok a ztráta rozsahu pohybu jsou příznaky roztrženého ACL. Může být obtížné chodit. Roztržené ACL je třeba rekonstruovat chirurgicky, obvykle pomocí štěpu z jiného vazu v pacientově vlastním těle. Po operaci je nutná významná rehabilitace k obnovení síly a funkce kolenního kloubu. V závislosti na věku, zdravotním stavu a požadované úrovni aktivity pacienta se někteří nemusí rozhodnout pro operaci. V tomto případě rovnátka a fyzikální terapie nevyléčí stav, ale mohou poskytnout určitou úlevu.

Roztrhané MCL

Mediální kolaterální vaz (MCL) spojuje kost horní končetiny (femur) s větší kostí dolní končetiny (tibie). Je umístěn na vnitřní straně kolena. MCL je obvykle zraněn, když je kolenní kloub tlačen do strany při nesprávném pohybu nebo přímým úderem do kolene. Roztržená MCL má za následek bolest, otok a nestabilitu kloubu. Tento stav je často léčen ledem, ztužením a fyzikální terapií. Pokud jsou jiné struktury v koleni poškozeny nebo pokud je natržená MCL závažná, může být doporučen chirurgický zákrok.

Shin Splints

Holenní dlahy jsou pulzující, bolavé nebo bodavé bolesti na vnitřní straně dolní končetiny. Holenní dlahy jsou opakované poranění, ke kterému může dojít u běžců nebo u těch, kteří začínají cvičit. Bolest nastává, když se zanícují svaly a šlachy kolem holenní kosti (větší ze dvou kostí dolních končetin). Roztažení, odpočinek a aplikace ledu mohou pomoci zmírnit holení dlahy. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou snižovat bolest a otoky. Bandážování oblasti může zabránit otokům. Ploché nohy zvyšují riziko holení dlahy. Ortotika a správná atletická obuv mohou poskytovat podporu a snižovat riziko holení dlahy.

Zlomenina napětí

Zlomenina stresu je nadměrné poranění, ke kterému dochází, když svaly již nejsou schopny absorbovat dopad fyzické aktivity a kost absorbuje tlak, což má za následek zlomení. Při zvýšení aktivity se mohou vyskytnout stresové zlomeniny, zejména příliš rychle. Většina zlomenin napětí se vyskytuje na dolních končetinách a dolních končetinách. Ženy jsou náchylnější ke zlomeninám stresu než muži. Zátěžové zlomeniny způsobují bolest s aktivitou. Odpočinek je předepsán, aby se mohla léčit zlomenina napětí. Někdy speciální bota nebo ortéza pomáhá snižovat stres na kosti, což usnadňuje hojení.

Plantární fasciitida

Plantární fascie je vaz, který spojuje patu s přední částí chodidla a podporuje oblouk. Plantární fasciitida je zánět tohoto vazu. To způsobuje bolest paty často cítil první věc ráno po vstávání z postele nebo po aktivní. Stres a napětí na nohou zvyšuje riziko plantární fasciitidy. Obezita, pevné lýtkové svaly, opakované používání, vysoké oblouky a nové atletické aktivity jsou pro tento stav rizikovými faktory. Plantární fasciitida je léčena odpočinkem, ledem, nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID) a speciálními protahovacími cvičeními. Tlumící vložky mohou poskytnout úlevu. Nosit dlahy v noci může pomoci snížit bolest. Závažnější případy plantární fasciitidy mohou být léčeny injekcemi kortizonu, fyzikální terapií a chirurgickým zákrokem.

Vymknutý kotník

Když dojde k přetížení vazů, které podporují kloub, nastává podvrtnutí kotníku. Při sportu nebo při každodenních činnostech se mohou objevit podvrtnutí kotníku. Nesprávné krokování na nerovném povrchu nebo šlápnutí způsobem, který krouží nebo převaluje chodidlo, může vést k podvrtnutí kotníku. Podvrtnutí a bolest, kterou způsobují, se mohou pohybovat od mírných po těžké. RICE - odpočinek, led, komprese a vyvýšenina - se používají k léčbě podvrtnutí kotníku. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou zmírnit bolest a otoky. Těžké výrony mohou vyžadovat ortézu nebo obsazení po dobu několika týdnů, aby se usnadnilo hojení.

Tenisový loket

Tenisový loket je nadměrné zranění, které může být spojeno s hraním raketových sportů. Ohroženi jsou také instalatéři, malíři a lidé v podobných profesích. Tenisový loket zahrnuje zánět šlach na vnější straně lokte způsobený malými slzami. Tenisový loket způsobuje bolest a může být spojen se slabým stiskem. Klidové a nesteroidní protizánětlivé léky mohou pomoci zmírnit příznaky tenisového lokte. Nošení speciální ortézy na předloktí může pomoci snížit tlak na bolest v oblasti. Fyzická terapie může být užitečná. Steroidní injekce mohou snížit zánět. Chirurgie může být alternativou pro tenisový loket, když jiná léčba selhala.

Bolesti zad

Existuje mnoho příčin bolesti zad. Bolest zad může být způsobena nadměrným používáním, jako je hraní jednoho příliš mnoho kol golfu nebo zvedání těžkých břemen. Tento druh zpětného kmene obvykle vymizí sám o sobě bez léčby. Odpočinek a protizánětlivé léky mohou poskytnout úlevu. Používání správné formy při pomalém cvičení a prodloužení délky tréninku může pomoci chránit záda. V některých případech může být nutné upravit cvičební techniku ​​nebo provádět každodenní činnosti jiným způsobem, aby se snížilo riziko poškození zad. Jiné příčiny bolesti zad mohou být závažnější a vyžadují lékařský nebo chirurgický zásah.

Bursitida kyčle

Hip oblast obsahuje dvě hlavní bursae. Ten, který se nachází na vnější straně kyčle, se nazývá trochanterická bursa. Druhý se nazývá ischiální bursa, která zakrývá ischiální tuberozitu, běžněji známá jako sedící kosti. Zánět některého bursae může vést k ztuhlosti a bolesti kolem kyčelního kloubu, aby nedošlo k záměně se skutečnou bolestí kloubů u artritidy. Nadměrné používání při běhu, jízdě na kole a podobných činnostech může vést k burzitidám kyčle. Tento stav způsobuje bolest kyčle, která bývá v noci horší. Vstávání ze sedu může způsobit bolest. Léčba burzitidy kyčle spočívá v zamezení aktivit, které vyvolávají příznaky, a užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID) ke snížení bolesti a otoku. Může být vyžadována fyzikální terapie a injekce steroidů. Používání hůlky nebo jiného pomocného zařízení může pomoci uvolnit zánět ze zaníceného kloubu.

Otřes mozku

Otřes mozku je traumatické poškození mozku (TBI), ke kterému dochází, když mozek podstoupí rychlé zrychlení uvnitř lebky. Přímý zásah do hlavy nebo těla může způsobit otřes mozku. Lidé, kteří se zabývají kontaktními sporty, jako je fotbal, mají zvýšené riziko otřesů. Mezi příznaky často patří bolest hlavy, ztráta vědomí, ztráta paměti, ospalost, nevolnost, zvracení a další. Po otřesu mozku je nutné důkladné neurologické vyšetření, aby se určil rozsah zranění. Léčení otřesem vyžaduje odpočinek, fyzický i duševní, aby se mozek zotavil. Lidé, kteří trpí otřesy, musí před obnovením sportu získat lékařskou prověrku, zejména mladí lidé, jejichž mozky jsou zranitelnější.

Achilles tendonitida

Achillova tendonitida je zánět, který způsobuje bolest na dolní části zad na noze těsně nad patou. Tato oblast může být bolestivá, oteklá a ztuhlá. Po fyzické aktivitě se bolest zhoršuje. Šlacha se může zesílit av některých případech se v oblasti mohou vyvinout ostruhy. Achillovou tendonitidu lze léčit odpočinkem, ledem, strečinkem a nesteroidními protizánětlivými léčivy. Pomáhat může posilování cvičení předepsaných fyzioterapeutem. Speciální obuv a ortotika mohou pomoci zbavit se pnutí postižené paty.

Runnerova kolena

Runnerovo koleno - také známé jako syndrom patellofemorální bolesti - je bolestivý stav, ke kterému dochází, když se podráždí šlachy, podšívka kloubů (synovie) a / nebo jiné měkké tkáně kolene. Nadměrné používání může způsobit koleno běžce. Stejně tak může být nevyrovnaná kolena. Kromě bolesti může běžecké koleno vést k praskání a praskání. Přechod na činnosti, které nestresují kolenní klouby, může minimalizovat problémy. RICE - odpočinek, led, komprese a převýšení - může pomoci. Úlevu mohou poskytnout nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), fyzikální terapie a ortotika. Zřídka může být chirurgický zákrok alternativou pro závažné případy, které nereagovaly na jiné léčby.

Prevence úrazů ve sportu

Fyzická aktivita je důležitou součástí udržování celkového zdraví. Měla by však být přijata určitá bezpečnostní opatření, aby se minimalizovalo riziko zranění při sportu. Používání správného vybavení a údržba zařízení může zabránit úrazům při sportu. Používání doporučeného ochranného vybavení může chránit tělo před zraněním. Odpočinek mezi tréninkem dává tělu čas na odpočinek a opravu. Zahájení činnosti pomalu a postupně zvyšuje sílu, flexibilitu a vytrvalost dává svaly, kosti a další tkáně příležitost přizpůsobit se obtížnějším tréninkům a minimalizovat tak riziko zranění. Poslech těla a podpora při prvních známkách bolesti, nepohodlí, stresu nebo přehřátí konečně pomůže snížit riziko sportovních úrazů.