Jak zastavit vracení: 7 tipů a nápravných opatření

Hluboké dýchání 1. Zkuste hluboké dýchání

Zhluboka se nadechněte dýcháním vzduchu nosem a do plic. pomalu vydechujte ústy nebo nosem a znovu po každém dechu se uvolní břicho. Opakujte to několikrát. Pomocí níže uvedeného obrázku můžete pomoct sami sebe.

Výzkum ukazuje, že se hluboké, kontrolované dechy z membrány aktivují parasympatický nervový systém. To pomáhá udržet biologickou odezvu, která způsobuje pohybovou nemoc. Hluboké dýchání také pomáhá uklidnit úzkost, která se může objevit, když máte pocit nevolnosti.

Jezte krekry2. Jedzte sladké sušenky

Sušené sušenky jako slané soli jsou osvědčeným lékem na ranní nemoci. Myslí si, že pomáhají pohlcovat žaludeční kyseliny. Pro ranní nemoci zkuste jíst několik krekrů asi 15 minut, než se dostanete z postele, aby vám pomohli usadit váš žaludek. Jiné nealkoholické potraviny, jako je suchý toast nebo bílá rýže, jsou také dobré k jídlu, zatímco se zotavují ze žaludku.

Akupresura je populární tradiční léčba čínské medicíny. Využívá tlak ke stimulaci určitých bodů na těle, aby zmírnila příznaky. Použití tlaku na tlakový bod Neiguan (P-6), bod na dlani předloktí v blízkosti zápěstí, může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení.

Pro masírování tohoto tlakového bodu:

2. Dejte palcem pod ukazovák.

3. Třásněte tento bod pevným, kruhovým pohybem po dobu dvou až tří minut.

4. Opakujte na druhém zápěstí.

Tekutiny4. Pít více tekutin

Pokud hodně zvracíte, je velmi důležité, abyste pili spousty tekutin, abyste zabránili dehydratacím, i když některé z nich zvracíte. Pomalu uschujte kapaliny. Pít příliš mnoho, když váš žaludek je rozrušený může způsobit více zvracení.

Tekutiny, které pomáhají udržet hydratované a uklidňující nevolnost, jsou:

zázvorový pivo

mátový čaj

limonáda

voda

• Byliny5. Zkuste zázvor, fenykl nebo hřebíček
• Ginger
• Zkuste popíjení šálku teplého zázvorového čaje, když dojde k nevolnosti. Nebo pomalu jíst malý kus čerstvého kořenového zázvoru nebo kandovaného zázvoru. Podle studie z roku 2016 je zázvor bezpečný a účinný při prevenci a léčbě nevolnosti a zvracení u těhotných žen a lidí podstupujících chemoterapii.

Můžete také připravit čerstvý zázvorový čaj přidáním čajové lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru do jedné šálky vařící vody. Prudce strávit 10 minut a napnout před pitím.

Fenykl

Semena feniklu pomáhají uklidnit trávicí trakt. Ale chybí vědecké studie o feniku pro zvracení. Přesto, anecdotal důkazy naznačují, že může být vhodné si popíjet šálek čaju fenyklu při příštím nevolnost udeří.

Pro výrobu fenyklového čaje přidejte asi jednu čajovou lžičku semen fenyklu do jedné šálky vařící vody. Prudce strávit 10 minut a napnout před pitím.

Křupky

Křenky jsou lidovým prostředkem pro nevolnost a zvracení způsobené pohybovou nemocí. Obsahují také eugenol, sloučeninu, která má antibakteriální schopnosti. Chcete-li udělat čaj, přidejte jeden šálek vařící vody na čajovou lžičku nebo kousek hřebíčku. Prudce po dobu deseti minut a napněte před pitím.

Aromaterapie6. Aromaterapie

Aromaterapie může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení, ačkoli studie jsou smíšeny na jeho účinnosti. Podle studie z roku 2014 vdechování citrónového oleje pomáhá snižovat nevolnost a zvracení související s těhotenstvím.

Chcete-li cvičit aromaterapii, zkuste hluboce dýchat otevřenou lahvičkou na esenciální olej nebo přidáte několik kapek do koule z bavlny. Olej můžete také přidat do prostorového difuzoru. Pokud nemáte citronový olej, zkuste střílet čerstvý citrón a vdechnutí jeho vůně.

Další vůně, která mohou zmírnit nevolnost, jsou:

hřebíček

levandule

heřmánek

rose

• peprná mýdla
• Léky7. Léky k zastavení zvracení
• Přípravky, které zabraňují zvracení (antiemetika), jako je Pepto-Bismol a Kaopectate, obsahují subsalicylát bismutu. Pomáhají chránit žaludeční výstelku a snižují zvracení způsobené otravou potravinami.
• OTC antihistaminika (blokátory H1), jako je Dramamine, pomáhají zastavit zvracení způsobené pohybovou nemoci. Pracují blokováním histaminových receptorů H1, které jsou odpovědné za stimulaci zvracení. Nežádoucí účinky antihistaminik mohou zahrnovat sucho v ústech, rozmazané vidění a retenci moči.
• U kojenců Jak zastavit zvracení u dětí

Nechte své dítě ležet na jejich boku, abyste minimalizovali možnost, že vdechují zvracení do dýchacích cest. Je důležité sledovat dehydrataci u dětí. Povzbuzujte je, aby pili vodu (nebo nasávali ledové žetony). Podívejte se na lékaře, pokud nedokáže udržet tekutiny po dobu 8 hodin.

Můžete také použít jakékoli léky, jako jsou krekery, masáž a příjem tekutin, které pomáhají zvracení. Ačkoli se budete chtít vyhnout použití léků nebo léků bez souhlasu lékaře.

Podívejte se na lékařeKdyž navštívíte lékaře

Zavolejte svého lékaře, pokud:

Zvracíte déle než dva dny.

Vaše dítě zvrací déle než jeden den.

Zvracení přichází a trvá déle než měsíc.

Ztrácíte váhu.

• Získejte nouzovou lékařskou pomoc, pokud je doprovázeno zvracení:
• bolest na hrudi
• silná bolest břicha
• rozmazané vidění

závratě nebo mdloby

• vysoká horečka
• bledá kůže
• silná bolest hlavy
• neschopná udržet jídlo nebo tekutiny po dobu 12 hodin
• Takováto dávka
• Domácí léky mohou být účinnější, pokud máte pohyb nebo ranní nemoci.Zvracení způsobené žaludeční chřipkou nebo otravou jídlem může vyžadovat lékařskou pomoc. Nezapomeňte pít dostatek tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. Zvracení je nepohodlné, ale obvykle se během jednoho dne rozpadá.
• Přečtěte si více: Nápravné prostředky proti žaludeční chřipce "