Drahí spolupracovníci: Poznámka o mém duševním zdraví

nebo po zvláště stresujících schůzkách.Já jsem si představovala, že jsem ji vyčerpávala v okamžiku potřeba, chtěla tolik, abych cítila podporu a pochopení od vás, mých spolupracovníků.

Ale já jsem držel zpátky, znovu a znovu. Bál se toho, co bys mohl říci, nebo ne říct, zpět ke mně. Místo toho jsem ji polkl a přinutil jsem se usmát.

"Ne, jsem v pořádku. "Když jsem se dnes ráno probudil, můj potřeba sdílet byl silnější než můj strach."

Jak Madalyn Parker prokázal, když sdílela e-mail svého šéfa, potvrzující její právo na dovolenou na nemoci duševní zdraví, děláme skvělé kroky k tomu, abychom byli otevřeni jsme v práci. Takže, drahá kancelář, píšu tento dopis, abych vám řekl, že žiji a pracuji s duševními chorobami.

Než vám to řeknu víc, zastavte se a přemýšlejte o Amy, kterou víte: Amy, která se na rozhovoru chytila. Amy, který je týmovým hráčem s kreativními nápady, vždy ochoten jít navíc. Amy, která si dokáže poradit v zasedací místnosti. Tohle je Amy, kterou znáš. Je skutečná.

Kdo jste nevěděli, je Amy, která žije s velkou depresí, generalizovanou úzkostnou poruchou a posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), již dávno předtím, než jste ji potkali. Nevěděli jste, že jsem ztratil svého otce na sebevraždu, když mi bylo jen 13 let.

Nevěděli jste, protože jsem nechtěl, abyste viděli. Ale bylo to tam. Stejně jako každý den jsem si oběd dostal do kanceláře, přinesl jsem i můj smutek a úzkost.

Ale tlak, který jsem si dal na sebe, abych skryla moje příznaky v práci, mě vybírá. Nastal čas, abych přestal říkat

"Jsem v pořádku, jsem unavená" , když nejsem. Proč jsem skrýval své duševní onemocnění

Možná se divíte, proč jsem se rozhodla skrýt své duševní onemocnění. Zatímco vím, že deprese a úzkost jsou legitimní choroby, nikdo jiný nečiní. Stigma proti duševním stavům je skutečná a mnohokrát jsem ji zažila.

Bylo mi řečeno, že deprese je jen výkřikem k pozornosti. Že se lidé s úzkostí jen musí uklidnit a cvičit. To, že užíváme léky, je slabý problém. Byl jsem zeptal se, proč moje rodina neudělala více, aby zachránila svého otce. To, že jeho sebevražda byla zbabělým jednáním.

Vzhledem k těmto zkušenostem jsem se bál mluvit o svém duševním zdraví v práci. Stejně jako vy, potřebuji tuto práci. Mám účty, které mám zaplatit, a rodinu na podporu. Nechtěl jsem ohrozit můj výkon nebo profesionální pověst mluvením o mých příznacích.

Ale píšu vám tento dopis, protože chci, abys to pochopil. Protože i při práci je pro mě nezbytné sdílení. Chci být autentický a pro mě být autentický.Trávíme alespoň osm hodin denně společně. Předstírat celou tu dobu, že se nikdy necítím smutný, úzkostlivý, ohromený nebo dokonce panický, není zdravý. Můj zájem o svou vlastní pohodu musí být větší než můj zájem o reakci někoho jiného.

To je to, co od vás potřebuji: poslouchat, učit se a nabízet vaši podporu jakýmkoli způsobem, který vám nejlépe vyhovuje. Pokud si nejste jisti, co říct, nemusíte nic říkat. Jen se mnou zacházejte se stejnou laskavostí a profesionalitou, kterou vám předkládám.

Nechci, aby se naše kancelář stala emocionální volností pro všechny. A opravdu je to méně o pocity, než o porozumění duševním onemocněním ao tom, jak mě příznaky působí, když jsem v práci.

Takže, v duchu porozumění mně a mým příznakům, je pár věcí, které bych rád věděl.

1. Jeden z pěti

Je pravděpodobné, že každý pět lidí, kteří čtou tento dopis, zažil duševní onemocnění v jedné nebo jiné formě, nebo miluje někoho, kdo má. Možná si to neuvědomujete, ale tolik lidí všech věkových kategorií, pohlaví a etnických skupin má problémy s duševním zdravím. Lidé s duševním onemocněním nejsou divy nebo divné. Jsou to normální lidé jako já a možná i jako vy.

2. Duševní choroby jsou skutečnými nemocemi

Nejsou to znakové vady a nejsou to žádní vina. Zatímco některé příznaky duševní nemoci jsou emocionální - jako jsou pocity beznaděje, smutek nebo hněv - jiné jsou fyzické, jako je dostihová srdeční tep, pocení nebo bolesti hlavy. Nechtěla jsem si užívat deprese, protože by se někdo rozhodl mít cukrovku. Oba jsou zdravotní stavy, které potřebují léčbu.

3. Chci, aby bylo v pořádku mluvit o duševních nemocech v práci

Nežádám, abys byl můj terapeut nebo mé doslovné rameno, abych mohl plakat. Už mám velký systém podpory. A nemusím mluvit o duševní nemoci celý den, každý den. Jediné, co žádám, je, abyste se občas zeptal, jak dělám, a trvat několik minut, než si opravdu poslouchám.

Možná si můžeme popadnout kávu nebo oběd, abychom se trochu dostali z kanceláře. Pomáhá vždy, když ostatní sdílejí své vlastní zkušenosti s duševními chorobami, ať už o sobě nebo o příteli nebo příbuzném. Slyšením vlastního příběhu se mi cítím méně sami.

4. Stále můžu dělat svou práci

Pracuji 13 let. A já jsem měl depresi, úzkost a PTSD pro všechny z nich. Devětkrát z deseti jsem zasáhl své úkoly z parku. Pokud se začnu cítit opravdu ohromeni, úzkostliví nebo smutní, přijdu k vám s akčním plánem nebo požádám o další podporu. Někdy možná budu muset vzít nemocenskou dovolenou - protože žiji se zdravotním stavem.

5. Duševní onemocnění mi skutečně činí lepší spolupracovník

Jsem mnohem soucitnější, a to jak se mnou, tak s každým z vás. Chovávám se sebe a ostatním s úctou. Přežil jsem těžké zážitky, což znamená, že věřím ve své vlastní schopnosti. Mohu se držet zodpovědnosti a požádat o pomoc, když to potřebuji.

Nebojím se tvrdé práce. Když myslím na některé stereotypy aplikované na lidi s duševním onemocněním - líný, bláznivý, neorganizovaný, nespolehlivý - poznám poznámku o tom, že mé zkušenosti s duševními chorobami mi způsobily opačné rysy.

Zatímco duševní onemocnění má spoustu nevýhod, rozhodla jsem se podívat na pozitivní poznatky, které může přinést nejen mému osobnímu životu, ale také mému pracovnímu životu. Vím, že jsem zodpovědný za péči o sebe jak doma, tak i v práci. A vím, že mezi našimi osobními a profesionálními životy existuje přímka.

To, co od vás žádám, je otevřená mysl, tolerance a podpora, pokud a když jsem narazil na hrubý náplast. Protože ti to dám. Jsme tým, a my jsme v tom společně.

Amy Marlowová žije s depresí a generalizovanou úzkostnou poruchou. Je autorem

Blue Light Blue , který byl jmenován jedním z našich Nejlepších blogů s depresí . Sledujte ji na Twitteru na @_ bluelightblue_ . ] / p>