Počasí a migrény: Poznejte fakta

Migréna je charakteristická intenzivní pulzující nebo pulzující bolestí. Tato bolest se obvykle vyskytuje na jedné nebo obou stranách hlavy. Migrény mohou být doprovázeny citlivostí na světlo a zvuk a mohou také zahrnovat nevolnost a zvracení.

Základy migrény

Migrény postihují přibližně 29,5 milionu Američanů. Většina těchto lidí jsou ženy ve věku od 20 do 45 let. Přestože tento stav není život ohrožující, opakující se migrény mohou narušit kvalitu života a možná i vaši práci.

Dva hlavní typy migrény jsou klasická migréna, kterou předchází aura a běžná nebo atypická migréna, jíž předchází aura. Aura zahrnuje vidění záblesků světla, jasných bodů nebo zubatých čar. Mohli byste také mít vidění tunelu nebo mrtvé skvrny. To se obvykle vyskytuje asi 30 minut před nástupem klasické migrény.

Měli byste uchovávat deník týkající se vašich zkušeností s migrénami. Kromě pozorování frekvence a závažnosti migrén byste měli zaznamenat jakýkoli životní styl nebo podmínky prostředí. To zahrnuje jídlo, které jste mohli jednat, stres, který může být pod, nebo hrozící počasí.

Udržování žurnálu vám může pomoct vám a vašemu lékaři přesně určit spouštěče a navrhnout léčebný program, který usnadní vaše příznaky. Migrény mohou fungovat v rodinách, takže byste měli pamatovat i možné zkušenosti členů rodiny.

Když sledujete výskyt migrén, můžete si všimnout příznaků, ke kterým dochází před zahájením migrény. Tyto mohou zahrnovat:

• podrážděnost
• hyperaktivita
• tuhost krku
• výživa
• deprese

Migréna může trvat kdekoli od několika hodin až několika dní. Kromě bolesti, nevolnosti a celkové citlivosti může migréna často způsobit pocit slabosti a velkou potřebu tmavého, tichého koutu, který se může odpočinout.

Co vyvolává migrény?

Přesné příčiny migrény nejsou chápány. Existuje mnoho spouštěčů. Hormony, zejména ty, které souvisejí s estrogenem, jsou známým spouštěčem. Tři ze čtyř lidí postižených migrénou jsou ženy.

Některé další běžně známé spouštěče zahrnují:

• léky na bázi hormonů
• vazodilatátory
• potravinářské přídatné látky, jako aspartam a glutamát monosodný
• určité sloučeniny nalezené ve vytvrzených masách a ve stářích sýrů
• obvyklé denní rytmy, jako např. práce s různými hodinami
• jetlag
• změny počasí způsobené měnícím se atmosférickým tlakem, jasným slunečním světlem nebo změnami teploty
• fyzickým stresem
• psychickým stresem
• , jako jsou hlasité zvuky, silné vůně a světlo

Jak může počasí ovlivnit vaše migrény?

Není pochyb o tom, že změny počasí mohou vyvolat migrény. Přestože přesný mechanismus je stále předmětem výzkumu, článek v časopise Journal of Headache and Pain uvádí, že lidé, kteří jsou citliví na změny teploty, mají vyšší výskyt migrény, když je chladno.

Jiné spouštěče počasí mohou zahrnovat vysokou vlhkost, silný vítr a změny v atmosférickém tlaku. Ty obvykle naznačují, že příchod bouřlivého počasí přichází, ale jasné sluneční světlo může také vyvolat migrény, podle studie zveřejněné v evropské neurologii.

Autoři poukazují na to, jak teplota, tak jasné sluneční světlo se mohou v některých případech vyskytnout u některých lidí s migrénou. Zdá se, že jiní to ovlivňují pouze jiní. Stojí za zmínku, že teplá teplota sama o sobě není považována za dostatečnou k tomu, aby spustila útok.

Lidé, kteří nosili klobouky a sluneční brýle a zvolili stín, měli nižší frekvenci bolesti hlavy, pokud byl čas strávený na slunci relativně krátký. Správné řízení podmínek před expozicí může pomoci zabránit nástupu migrénových bolestí vyvolaných změnami počasí.

Způsoby, jak snížit frekvenci vašich migrén

Pokud jste náchylní k migrénám, které jsou vyvolány změnami počasí, pravděpodobně se jim nebudete moci zcela vyhnout. Koneckonců nemůžete ovládat počasí. Přesto tyto tipy týkající se životního stylu mohou způsobit, že život bude lépe zvládnutelný a snášíme snížení frekvence útoků:

• Vyhýbejte se slunci po dlouhou dobu i při ochraně.
• Mějte pravidelné spaní a bdění.
• Pít dostatečné množství vody, aby nedošlo k dehydrataci.
• Zabraňte přeskakování jídla, abyste zabránili poklesu hladiny cukru v krvi.
• Nepoužívejte příliš mnoho kávy nebo nealkoholických nápojů, které obsahují kofein, čokoládu nebo čaj, zvláště pokud prognóza počasí předpovídá změny.
• Je-li to možné, vyvarujte se alkoholu, zvláště když musíte být venku na chvíli.
• Cvičení pomáhá zvládat stres, ale nepřehánějte ho. Pokud jste citlivá na teplotu, při změně počasí je třeba věnovat zvláštní pozornost.
• Vyhýbejte se cvičení v jasném poledním slunci nebo vítr.
• Udržujte předepsanou preventivní léčbu migrény praktickou, zvláště pokud dojde k změnám počasí.

Taková cesta

Přestože mnoho lidí s migrénou zvládá bolest samostatně, je důležité znát vaše možnosti. Lékař může také předepisovat léky proti bolesti a preventivní léčbu v závislosti na závažnosti a frekvenci migrény.

Lékař může také doporučit změnu vašich životních nebo pracovních podmínek, pokud se ukáže jako neustálý spouštěč. Mohou také doporučit alternativní způsoby léčby včetně relaxačních a stresových terapií.