Měl bych jíst?

Co je gestační diabetes?

Gestační diabetes je diabetes, který se vyskytuje pouze u těhotných žen. To znamená, že nemůžete dostat gestační diabetes, pokud nejste těhotná. Během těhotenství můžete poprvé pociťovat gestační diabetes nebo může mít mírný nediagnostikovaný případ diabetu, který se zhoršuje, když jste těhotná.

Během těhotenství způsob, jakým vaše tělo používá změny inzulínu. Inzulin je hormon, který rozkládá potraviny, které jíte, na glukózu nebo cukr. Potom použijete tuto glukózu na energii.

Budete přirozeně odolnější vůči inzulínu, když jste těhotná, abyste pomohli poskytnout vašemu dítěti více glukózy. U některých žen se proces postupuje špatně a vaše tělo buď přestane reagovat na inzulín nebo nedělá dostatek inzulínu, aby vám poskytl glukózu, kterou potřebujete. Když k tomu dojde, máte ve vaší krvi příliš mnoho cukru. To způsobuje gestační diabetes.

Pokud jste nedávno diagnostikováni gestační diabetes nebo jste zvědaví, co se stane, pokud vám to diagnostikuje, pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o udržení zdravého těhotenství.

Potraviny k jídlu Co byste měli jíst?

Základní zdravá výživa

1. Konzumujte bílkoviny s každým jídlem.
2. Zahrnujte denní ovoce a zeleninu ve své stravě.
3. Třicet procent nebo méně vaší stravy by mělo být tvořeno tukem.
4. Omezte nebo se vyvarujte zpracovaných potravin.
5. Věnujte pozornost velikostem porcí, abyste zabránili přejídání.

Pokud máte gestační diabetes, udržování zdravé a vyvážené stravy vám pomůže léčit vaše příznaky bez nutnosti léků. Obecně by měla vaše strava obsahovat bílkoviny plus správnou směs uhlohydrátů a tuků.

Jakmile jste diagnostikováni gestační diabetes, požádejte svého lékaře o práci s registrovaným dietetikem nebo odborníkem na výživu. Mohou vám pomoci naplánovat jídlo a přijet plán stravování, který vás a vašeho dítěte udrží zdravě.

Zaměřte se na vaši stravu kolem bílkovin. Zahrňte spoustu čerstvých potravin a omezte příjem sacharidů a zpracovaných potravin.

Americká asociace diabetiky má užitečný průvodce s názvem MyPlate, který vám pomůže zjistit, jak si na každé jídlo vybudovat zdravou talíř. Například každé jídlo by mělo být 25 procent bílkovin, 25 procent škrobu a 50 procent nonstarchy potravin, jako je zelenina nebo salát.

Pokud máte gestační cukrovku, máte jen málo zdravých možností:

• čerstvá nebo zmrazená zelenina
• vejce nebo vejce
• ovesné vločky plněné ovocem
• čerstvé ovoce
• kudrnaté prsíčky bez kůže
• pečené ryby
• dušená zelenina
• popcorn vykuchaný vzduchem
• nepotravený řecký jogurt

Potraviny,

Budete chtít vyhnout vysoce zpracovaným potravinám, jako je bílý chléb, a obecně vše, co má hodně cukru. Například se budete chtít vyvarovat jídla, jako jsou:

• fast food
• alkoholické nápoje, které byste se měli vyhnout, pokud jste těhotná
• pečivo, jako jsou muffiny, koblihy nebo dorty
• smažené potraviny
• sladké nápoje, jako je soda, džus a sladké nápoje
• bonbóny
• velmi škrobové potraviny, jako jsou bílé brambory a bílá rýže < o potravinách, které obvykle konzumujete. Mohou vám pomoci zjistit, co byste měli vyhnout.

KomplikaceJak jsou to komplikace?

Gestační diabetes může být pro vás i vaše dítě riskantní. Zvláštní glukóza ve vašem těle může zvýšit váhu dítěte. Větší dítě vás vystavuje riziku těžšího porodu, protože:

může být ramena dítěte uvízli

• můžete krvácet více
• dítě může mít obtížné udržet stabilní krevní cukr a dýchat po narození
• Gestační diabetes zvyšuje vaše riziko vysokého krevního tlaku během těhotenství.

Další informace: Vysoký krevní tlak během těhotenství "

Ve většině případů gestační cukrovka zmizí po narození dítěte, ale pokud máte cukrovku před těhotenstvím, budete ji mít stále. zvýšené riziko vzniku cukrovky později v životě, a to jak vy, tak vaše dítě budou vyšetřeny na diabetes po narození

Léčba Jak se léčí gestační diabetes?

Léčba gestačního diabetu závisí na hladině glukózy v krvi. mnoho případů, gestační diabetes může být léčeno dietou a cvičením.V některých případech budete muset užívat léky jako metformin nebo inzulín ke snížení hladiny cukru v krvi

Další tipyOstatní kroky pro zdravé těhotenství

Kromě udržování dobře vyvážené stravy, existují další věci, které můžete udělat, abyste měli zdravé těhotenství:

Pravidelně cvičit. Cílejte nejméně 30 minut cvičení pět dní v týdnu. Nebojte se zahrnout širokou škálu aktivitu, když jste a že jste těhotná, nezapomeňte mluvit se svým lékařem dříve, než začnete cvičit. Pravidelné cvičení také pomůže udržet hladinu cukru v krvi stabilní.

• Dozvědět se více: Nejlepší aplikace pro těhotenství v ročním období

Jíst každé dvě hodiny. Regulace hladiny cukru v krvi nikdy nevynechávejte jídla a snažte se jíst zdravou svačinu nebo jídlo každé dvě hodiny. aby vaše hladina cukru v krvi kolísala a znesnadňovala je opětovná kontrola.

• Vezměte si vaše prenatální vitamíny.
• Zjistěte svého lékaře tak často, jak doporučují.
• Pokud jste v těhotenství diagnostikován gestační diabetes , vědí, že se správnou stravou a cvičením můžete mít zdravé těhotenství, porod a doručení.