Endorfiny: Funkce, úrovně a přírodní impulzy

cvičení? Možná jste slyšeli, že vaše "vysoká" je způsobena drobnými neurochemikáliemi uvolněnými tělem.Tyto neurochemikálie se nazývají endorfiny.Když endorfiny by vás mohly cítit dobře po dlouhém jogu, je mnohem víc vědět o roli, kterou hrají v regulaci vašeho těla.

Slovo endorfin pochází ze shrnutí slov "endogenní", což znamená z těla a "morfinu", což je opiátový lék proti bolesti. Jinými slovy, endorfiny dostaly své jméno, protože jsou přírodní bolesti

Endorfiny se skládají z velké skupiny peptidů, které jsou produkovány centrálním nervovým systémem a hypofýzou. nce endorfiny působí na opiátové receptory v našem mozku, snižují bolest a zvyšují potěšení, což vede k pocitu pohody. Endorfiny jsou uvolňovány v reakci na bolest nebo stres, ale jsou také uvolněny během jiných činností, jako je jídlo, cvičení nebo sex.

Účel Jaký je účel endorfinů?

Ne všechny role endorfinů, které hrají v těle, jsou zcela srozumitelné. Víme, že endorfiny jsou důležité pro snížení bolesti a zvýšení potěšení.

Endorfiny se podílejí na našich přírodních odměnách a souvisejí s důležitými aktivitami, jako je jídlo, pití, tělesná zdatnost a pohlavní styk. Endorfiny také vzrůstá během těhotenství. Minimalizují nepohodlí a bolesti a maximalizují potěšení. To nám pomáhá pokračovat ve fungování navzdory zranění nebo stresu.

Jelikož lidé přirozeně usilují o pocit potěšení a zamezení bolesti, je pravděpodobné, že uděláme nějakou činnost, pokud se nám to bude cítit dobře. Z evolučního hlediska to pomáhá zajistit přežití.

Lidé jsou společenské tvory a v komunitách prosperujeme. Ukázalo se, že endorfiny také napomáhají posílení sociálních vazeb. Zatímco toto nemusí být úplně pravdivé, v časných lidských dějinách lidé, kteří se společně v sociálních skupinách drželi, byli lépe schopni přežít a množit.

Výhody Co jsou přínosy endorfinů?

Podporou celkového pocitu pohody endorfiny mají mnoho výhod, včetně:

Ztlumení deprese

Téměř jeden z pěti lidí zažívá depresi v určitém okamžiku během jejich života. Mnoho studií se zaměřilo na cvičení při snižování symptomů deprese a většina těchto studií ukázala pozitivní přínos spojený s cvičením. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné lépe porozumět úloze endorfinů při léčbě deprese.

Snížení stresu a úzkosti

Endorfiny mohou hrát důležitou roli při snižování stresu a úzkosti. Studie u myší ukázala přímý vztah mezi hladinami endorfinu a úzkostným chováním u myší.Je zapotřebí více výzkumných studií u lidí.

Zvyšování vašeho sebevědomí

Pozitivní pocity také vás cítí sebevědomí a optimismem, a tím zvýší vaše sebeúcta. V jedné malé studii byly endorfiny v malé skupině mužů spojeny s vysokým sebevědomím. Je zapotřebí mnohem větších studií.

Snížení vaší váhy

Úloha endorfinů a dalších hormonů při regulaci vaší chuti a příjmu potravy je složitá. Při konzumaci dobrého jídla se předpokládá zvýšení hladiny endorfinu, ve studiích na zvířatech se také ukázaly vyšší hladiny endorfinů, které pomáhají regulovat chuť k jídlu. Pro objasnění těchto účinků je zapotřebí více výzkumu u lidí.

Pomáhá vám vypořádat se s bolestí během porodu

Porod může být neuvěřitelně odměňujícím, přesto neuvěřitelně bolestivým zážitkem. Endorfiny mohou udělat práci trochu jednodušší. Malá studie u 45 zdravých žen, které porodily, zjistila, že nízká hladina beta-endorfinu na konci těhotenství byla spojena s potřebou dalších léků na léčbu bolesti během porodu. K určení přesné příčiny a následku je nutný další výzkum.

Příznaky Jaké jsou příznaky nedostatku endorfinu?

Nedostatek endorfinu není dobře znám. Obecně platí, že pokud vaše tělo nevytváří dostatečné množství endorfinů, může dojít k:

deprese

• úzkost
• nálada
• bolesti a bolesti
• závislost
• Přírodní zesílení Jak přirozeně zvyšovat endorfiny
• Nemusíte mít celý maratón, abyste mohli zažít příjemné účinky uvolňování endorfinu. Vaše tělo také přirozeně produkuje endorfiny:
• jíst tmavou čokoládu

cvičení (jakákoli forma cvičení bude, ale cvičení ve skupině je ještě lepší)

mít sex

• art
• tanec
• mít sklenici vína
• dostat akupunkturu
• smát
• užít si své oblíbené jídlo
• zkuste nějakou aromaterapii
• sledovat své oblíbené televizní drama
• meditovat
• dobrovolník
• Otázka:
• Jaký je rozdíl mezi endorfiny a dopaminem?
• A:
• Endorfiny jsou polypeptidy tvořené hypofýzou a centrálním nervovým systémem. Endorfiny primárně pomáhají jednat se stresem a snížit pocity bolesti. Pobytový efekt spojený s endorfiny je částečně spojen se zvýšenou produkcí dopaminu, ke které dochází v důsledku endorfinové aktivity.
• Dopamin je syntetizován z aminokyselinového tyrosinu hypotalamem, substantia nigra a medulem nadledvin. Dopamin má v těle více účinků, včetně zvýšení nálady, inhibice sekrece prolaktinu, posílení pohybu těla a pomoc sympatického nervového systému.
• Stacy Sampson, DOAnswers reprezentují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.

Nemusíme vědět vše, co je třeba vědět o úloze endorfinů v těle, ale je zřejmé, že tyto neuropeptidy mají mnoho pozitivních účinků.Není divu, že toužíme po následcích podpory endorfinu.

Naštěstí není třeba provozovat ultramaraton, aby se zvýšila hladina endorfinu v mozku. Jednoduše si vychutnáte koutek horké čokolády, komunikujete s přáteli, hrajete hudbu, meditujete nebo sledujete své oblíbené televizní pořady, což vám pomůže zvýšit hladinu endorfinu.